pośladki

jeśli chodzi o pośladki to zapoznaj się z tematem http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html A co na tej siłowni robisz ?

Jaka jest roznica!?Hmmm...DUZA!Barki sa bardziej unerwione niz np.posladki czy udo!Takze byloby bezpieczniej robic strzala w posladek!A nie w reke! A cwiczac partie w ktora zrobiles iniekcje powinna troszke bolec bardziej niz pozostale! Pozdro.

Ja nogi omijam z inj bije barki i pośladki

Ja tylko pośladki i barki

Dla mnie uda czasami lepsze niż pośladki, wygodniej zrobić samemu iniekcje...

W udo i pośladki zawsze bije igłą 0,6x 25mm...w bark biłem zaledwie kilka razy również 0,6 ale spokojnie można dać też igłę 0,5

Oprocz biegania to dobre sa: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2.PROSTOWANIE NÓG W KOLANACH 3.UGINANIE NÓG W KOLANACH 4.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI to sa cwiczenia ktore znam ale na ladne nogi nie mam sposobu chyba najlepszy to bieganie wyrabia tez posladki (hmmmhmmmm) :) Fire Moderator Zmieniony przez - F/re w dniu 01-04-26 16:09:52

uroki winka, zmieniaj pośladki wbijaj głębiej igła 7

przysiady, MC na prostych nogach, odwodzenie nogi w tył jak juz kolega napisał. przy przysiadac im niżej schodzisz tym bardziej angażujesz pośladki

Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : UDA, POŚLADKI W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub [...]

[...] 60 kg. Mniejszy ciężar, ale technika wciąż średnia. Wygląda na to, że to nie kwestia ciężaru, tylko gdzieś popełniam błąd w samej mechanice ruchu. Starałem się spinać pośladki i zachować proste plecy, a mimo wszystko w którymś momencie i tak zaczynam przyklapywać. https://youtu.be/1RBIXhtZ25c Tutaj ciężar roboczy czyli 87,5 kg. W sumie [...]

Tu głównie pracują czworogłowe, a pomocniczymi są mięśnie przywodzicielskie nóg i pośladki.

Technika! Ten ból spowodowany jest niczym innym jak tym iz podczas wyciskania odrywasz pośladki od ławki, pewnie nawet o tym nie wiedząc. Uwazaj na to bo możesz dorobić sie porządnej kontuzji

Dół jest ok, ale wykończenie ruchu robisz poprzez nienaturalne pogłębienie krzywizny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Zepnij pośladki na górze, to powinno powstrzymać przed wspomnianym przeprostem.

Ogólnie jak w pośladki boli,to w udo będzie bardziej boleć,ale z czasem przywykniesz,a jak nie to zmień lab. Póki nic poza bólem się nie dzieje leki Ci nie potrzebne.

- wskakiwanie na jakieś podwyższenie - przysiad na jednej nodze z tym że stopę trzyma się na jakimś podwyższeniu za sobą a drugą ma się przed sobą - zwykłe przysiady nisko do ziemi - i chyba najlepszy na pośladki jaki będzie to kaczy chód :)

tyle kombinowania z 0,5 cm. Panowie posłuchajcie tego słusznego wpisu NAJLEPSZYM MIEJSCEM DO PRZECHOWYWANIA STERYDÓW SĄ POŚLADKI. STRZYKAWKI DO TEGO NIE SŁUŻĄ :)

ale chodzi mo o jakiś sprzęt typowo na uda i pośladki coś w stulu LEG TRAINER, tylko nie wiem czy to wogóle warto kupić. Chodzi mi o sprzęt do ćwiczenia w domu, bo na siłownie nie ma czasu.

Na pośladki stanowczo najlepsze są wymachy nóg.W tył.I w bok. Żeby było trudniej możesz założyć obciążenia na kostki.Również głębokie przysiady.Wydaje mi się również,że martwy ciąg ale nie polecam ze względu na kręgosłup.Choć to chyba bardziej na mięśnie dwugłowe... A piersi?Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej i maszyna zwana [...]

Ćwicząc daną partię nie spalisz z niej tłuszczu, tłuszcz schodzi z całego ciała. Ćwiczenia są dodatkiem, pozwalają spalic kcal co wspomaga redukcje, jednak najważniejsza jest dieta. Musisz sie zastanowic co chcesz zrobic najpierw zrzucić tłuszcz czy zbudować mięśnie. Poza tym ćwicz całe ciało bo dysproporcje wygladają bardzo źle i można nabawić [...]