[...] tak to interpretowałem, że tył uda trzyma przez problemy z kręgosłupem :-)) Ale ciężko go rozbić i doprowadzić do pełnej sprawności bo rozciąganie działa ale wystarczy tydzień olać temat i skała wraca w dwugłowych. Teraz będę się bawił stabiliacją i może nawet pośladki i tył uda wzmocnić :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-11-22 13:50:58
[...] lekkich aerobów, wykonam 45' biegu. I tak też zrobiłam. Planowo miał być dzień wolny od treningu siłowego, ale odwiedziłam siłkę i zrobiłam sobie dodatkowo kilka ćwiczeń na pośladki, brzuch i rozciąganie. Wieczorem 45' aerobów. /SFD/2018/11/22/5d7c52dce78f4f619283b595d2b4a203.jpg /SFD/2018/11/22/32b44beb2ae346ac8332bc38b1ad6078.jpg 22.11.2018 [...]
[...] trzyma przez problemy z kręgosłupem :-)) Ale ciężko go rozbić i doprowadzić do pełnej sprawności bo rozciąganie działa ale wystarczy tydzień olać temat i skała wraca w dwugłowych. Teraz będę się bawił stabiliacją i może nawet pośladki i tył uda wzmocnić :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-11-22 13:50:58 Niestety to wymaga stalej pracy ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i zesztywniały. Zaplanowałem sobie w grudniu wizytę do fizjo ale do tego czasu zastanawiam się czy robić martwe ciągi czy na razie je odpuścić. Względem lipca gdzie moje pośladki były w rozsypce czuje ogromną poprawę wreszcie mogę robić bezboleśnie przysiady i w środe udało mi się wyrównać swój rekord z stycznia 5x80kg przez różne problemy [...]
Siema,od tygodnia wale propa 100mg e2d,jest to moja pierwsza przygoda ze strzałami jak i ze sterydami ... Pierwszy strzał lekki dyskomfort a na drugi dzień straszny ból,taki że siąść na lewym pośladku to mogłem zapomnieć ... Nadszedł dzień na prawy poślad i na następny dzień to samo,ból utrzymuje się do kilku dni. Pośladki są opuchnięte,wyczuwam [...]
[...] częstym widokiem na treningu. Zazwyczaj to kobiety wykorzystują tego typu ćwiczenie, gdyż oprócz dobrego działania na mięśnie czworogłowe, mocno również obciążamy dwójki i pośladki. Co więcej, dzięki temu, że utrzymanie równowagi staje się tutaj elementem serii treningowej, jeszcze mocniej angażujemy mięśnie, które muszą koniecznie wspomagać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczorajszy trening ale czułam niedosyt także zostałam jeszcze na kolejnych zajęciach.... Dzisiaj pośladki mnie bolą jakbym pierwszy raz w życiu ćwiczyła cokolwiek ;) dzisiaj dzień próżności i przygotowania do świąt ;) kawa i pancake"sy z alla z sosem zero :) /SFD/2018/11/28/c08af0a24bf24cdbb09c9c14e7739175.jpg [...]
[...] także zostałam jeszcze na kolejnych zajęciach na których było sporo brzucha bo tego mi zabrakło.... Trochę dużo było też walli , b. Lungesow i innych dzięki którym teraz pośladki mnie bolą jakbym pierwszy raz w życiu ćwiczyła cokolwiek ;) dzisiaj dzień próżności i przygotowania do świąt ;) kawa i pancake"sy z alla z sosem zero :) Te [...]
[...] którzy nie ukończyli 18-roku życia muszą posiadać pisemną zgodę rodziców lub opiekunów na udział w zawodach. 7. Zasady rywalizacji: Dwie komendy: START, STOJAK. Głowa i pośladki muszą mieć kontakt z ławką. W każdym boju wyciskania maksymalnego ciężaru dopuszczone są 3 podejścia. Ranking w kategorii ustalany jest według najwyższego [...]
[...] pompa super i pomimo podlania, prążki jakieś tam siedzą;-) https://i.imgur.com/2pXvZZEh.jpg https://www.youtube.com/watch?v=haeK1pQoF18 Michał przez ten czas leciał 2ki i pośladki- formę ma coraz lepszą, już naprawdę fajnie go wycięło! Przeszedłem do rąk- zaczynam od uginania hantlami leżąc na skosie, również dołożyłem ciężaru- ostatnio 12 14 [...]
W czasach Złotej Ery kulturystyki koncentrowanie się na mięśniach brzucha i tali było tak samo ważne, jak trening nóg, klaty czy grzbietu. Nie wyobrażano sobie sytuacji, w której to kulturyści pomijać będą tą partię, tłumacząc się, że brzuch pracować będzie przy innych ćwiczeniach wielostawowych. Chwyć dwa hantle, zajmij pozycję z nogami na [...]
Pytanie o dodatek do treningu pole danxe, ćwiczę na rurze dwa razy w tygodniu i chciałabym dopytać o jakiś trening na dwa dni poza rura. Chodzi mi o jakiś lekki rozruch górnych partii i mocny trening na dolne partie głównie pośladki. Z góry dzięki za wszelkie porady
rozumiem, czyli po prostu zamiast tych przysiadów nie wciskać żadnego innego ćwiczenia ? Nie ma konieczności, jak jesteś na ujemnym bilansie to o rozrost będzie ciężko, ale w takiej konfiguracji ruszysz pośladki na każdym treningu czyli w pierwszym przy przysiadzie i hp, a w drugim przy martwym ciągu.
Nogi/pośladki też warto mieć mocne, np. przy prawidłowym podnoszeniu ciężkich przedmiotów. Dlatego np. lepiej jest cisnąć martwy ciąg sumo zamiast klasycznego, bo schodzisz nisko z bardziej wyprostowanymi plecami, dzięki czemu przy podnoszeniu bardziej pracują nogi + pośladkowy, zamiast pleców (plecy robią robotę na samym końcu. Jest to znacznie [...]
[...] b/ Pozycja " górna" - nogi uniesione i ugięte w stawach kolanowych. UWAGA : Zawodnik nie może dokonac zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby. Głowa,barki i pośladki muszą mieć kontakt z ławeczką. W pozycji "górnej" wyprost nóg w stawach kolanowych czy opuszczenie stóp poniżej siedziska ławki traktowane będzie jako zmiana [...]
To co napisałeś ma jak najbardziej sens i myślę, że wiele osób z tzw. zapaleniem prostaty ma problemy natury psychicznej. Nie jest to już jednak odkrycie, choć w Polsce chyba wciąż jest. W USA od ponad 15 lat leczy się ten problem z dość dużym sukcesem. Nazywa się to ból dna miednicy, a dokładnie chodzi o to, że od przewlekłego stresu mięśnie [...]