pośladki

[...] plaga otyłości. Ostatnio naukowcy ostrzegają, że otyłość u dziewcząt może być przyczyną bezpłodności a męski brzuch zwiększa ryzyko dla zdrowia podobnie jak tłuste uda i pośladki u kobiet ! Nadmiar kilogramów zwiększa ryzyko występowania chorób serca i układu krążenia, raka sutka, udaru mózgu, cukrzycy, miażdżycy, artretyzmu, kamicy [...]

zapomnniałem dodać że przez 3 lata chodziłem na kick boksing trenowałem przez 1 rok 6 razy w tygodniu po 2 h a przez kolejne 2 lata 3 razy w tygodniu po 2 h i jakie były efekty wogóle nie schudłem z miejsc takich jak uda, pośladki a dodam że naprawde się starałem z wysiłkiem tzn dawałem z siebie wszystko :(

[...] przerw. Ile razy chcesz. http://www.youtube.com/watch?v=iru4DocrH6U No i odnośnie wcześniejszej rozmowy. Swing nie jest ćwiczeniem na ręce, barki. On ćwiczy głównie nogi, pośladki, brzuch i grzbiet. Musisz go robić eksplozywnie przez wyrzut/wystrzał odważnika z bioder, bez udziału rąk. Jeżeli zaangażujesz do pracy plecy i ramiona - spaliłeś [...]

www.spotinjections.com/index3.htm Ja bije w pośladki i uda iglami terumo agani 0.6x32 a nabieram 0.9x40

[...] głową pogrążając się jeszcze bardziej" Ja się pogrążam ty się dobrze człowieku czujesz. "Filozofowanie, iż przysiad i MC to nie przede wszystkim ćwiczenie na nogi/pośladki oraz plecy jest zwyczajnie komiczne. Zaraz się okaże, że przede wszystkim pracuje tutaj całe ciało, to wyrzut hormonów i inne internetowe teorie" więcej mi nie [...]

Możesz tak zrobić. Wbijaj w pośladki na zmianę z udami i będzie ok.

Pytanie też co dokładnie chcesz osiągnąć. Jeśli chcesz posiadać większe bardziej odstające pośladki , to wiąże się to z stosunkowo dużymi ciężarami i z dietą "na masę" Początkujący może odnieść jakiś efekt bez niej ale jak masz rok treningów za sobą to dieta może okazać się niezbędna. Natomiast jak chcesz stracić z brzucha to dieta na redukcje i [...]

DZIEŃ 1 – PRZYCIĄGANIE (plecy, bicepsy) Martwy ciąg lub zarzut sztangi na klatke piersiowa Wiosłowanie sztangą lub podciąganie szerokim nachwytem z obciążeniem Podciąganie na drążku podchwytem lub uginanie ramion ze sztangą -dorzuc cos na tyl barkow i bicka DZIEŃ 2 – WYPYCHANIE (klatka, barki, tricepsy) Wyciskanie sztangi leżąc lub wyciskanie [...]

jw za mała igła w pośladki 0.7mm, 0.8mm zastrzyki robi się głęboko domięśniowo

[...] szczególnie w dzień klatki i rąk. Nawet biorąc pod uwagę, że to priorytet. Za to nogi widać że robione po macoszemu trochę, na czwórki i dwójki wychodzi Ci w skali tygodnia najmniej serii. Brakuje też czegoś na pośladki, najlepiej hip thrust. Poza tym ogólnie nie jest źle, ćwiczenia dobrane nieźle, objętość innych partii też wydaje się sensowna.

[...] biorąc pod uwagę, że to priorytet. Za to nogi widać że robione po macoszemu trochę, na czwórki i dwójki wychodzi Ci w skali tygodnia najmniej serii. Brakuje też czegoś na pośladki, najlepiej hip thrust. Poza tym ogólnie nie jest źle, ćwiczenia dobrane nieźle, objętość innych partii też wydaje się sensowna. To wywalę chyba wąskie wyciskanie w [...]

Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - bieżnia, orbitrek, rowerek stacjonarny, rowerek na ramiona 2-3x tyg x 1h Co lubisz jeść na śniadanie: produkty zbożowe, białkowe Co lubisz jeść na obiad : ryby, węgle Co jako [...]

Tak to ćwiczenie, o którym piszemy na pośladki to jest właśnie glute bridge wersja krótsza, albo hip thrust wersja już pełna w oparciu plecami o ławkę. Tak czy inaczej to jest ćwiczenie push nie pull. Natomiast co do unoszenia bokiem z założenia jest ćwiczeniem pull natomiast jeśli dobrze Ci się komponuje z tym wyciskaniem z martwego punktu to go [...]

daj wiecej zdjec bo po jednym to ciezko ocenic najlepiej w pozycji klata bokiem i posladki tyłem

Własnie mnie nie boli na samym środku w części lędźwiowej tylko bardziej z boku i pośladki , a u ortopdy byłem i robiłem ćwiczenia korekcyjne , chodziłem też na takie prądy jakieś przeciwbólowe czycoś.

[...] w legs goodmoring czyms moge zastapic ? w push wyciskanie hantli zastapic moge zwyklym wyciskaniem na skosie ze sztangą ? robic progresje ? a tak po za tym już ogarnalem na necie filmiki z reszta cwiczen A dlaczego chcesz zastępować GM? Jakaś forma martwego ciągu stricte na hamstringi i pośladki. Sztanga na skosie może być. Progresja obowiązkowo.

j/w pewnie jakas infekcja sie wdała. jezeli ból jest naprawde duzy to idz do lekarza napewno cos pomoze bo po co masz sie meczyc. nastepnym razem bij w pośladki.

Lydki praktycznie nie maja zadnego wkladu w wyskok.Tylko uda.Wyskok pionowy w gore z 2 nog to glownie przod uda (czworoglowy) a wyskok z jednej nogo glownie tyl uda (dwuglowy) i posladki.

Jest wiele powodow ale glowne 2 to takie ze: 1.Gdy sila nog jest mniejsza niz 1,5 masy ciala w przysiadzie bardzo rosnie ryzyko kontuzji przy plyometryce a nawet 1,5 tego calkowicie nie wyklucza. 2.Gdy nie masz minimum 1,5 tak naprawde nawet nie ma z czego robic tej szybkosci to tak jakbys wmontowal do rakiety silnik od malucha i na orbite chcial [...]