pośladki

glodziu gratuluje zycze dalszych sukcesow a co bys poradzil dziewczynie na posladki?

Wydaje mi się ze może to być spowodowane zbyt krótką igłą, najlepiej tak jak napisał mocny ... 07x40 mm, sam wbijałem taką zarówno w uda jak i pośladki i nie odczuwałem żadnego dyskomfortu. Fakt faktem że po żadnym środku czy to omce , trenie itd nie czułem żadnego bólu w trakcie jak i po szocie.

[...] pimpują,inni może i mają dobry towar ale nie wiedzą nic o treningu i diecie i narzekają że nie działa,inni że bolą ,ogólnie underowe środki staram się bić tylko w pośladki,tak więc różnie to bywa,znam osoby co się na tym przygotowywały i były zadowolone z tego propka,może ktoś już podrobił undera itd itp temat rzeka,ja miło wspominam [...]

Jeśli masz skliozę to najpierw trzeba zadbać o prawidłowe rozciagnięcie mieśni, szczególnie dolny odc. kręgosłupa, tył uda i pośladki. Poszukaj ćw rozciągających w necie na te partie i wykonuj codziennie. Do tego dołącz treing całego ciala i dbaj o prawidłową postawę w ciągu dnia.

moze być,no spoko,ale te aeroby,jezu mi by się nie chciało;) jak juz będzie rzeźba to dawaj foty! co do tyłka to nie wiem co lepsze,tez się zastanawiam nad tym,w ogóle teraz mam problem z kolanami i robię pośladki tylko na maszynie,nogi odpuściłam w ogóle,lipa,ale juz zapisałam się do lekarza i mam nadzieję to coś pomoże,bo jestem załamana...

laura mam male pytanko juz nie raz mi doradzalas i wiem ze znasz sie na rzeczy . zaczelam cwiczyc popoludniami 2h po obiedzie cwiczenia na poszczegulne partie ciala zajmuja mi 30 min , a step rowniez 30 min czyli codziennie 1h ruchu i teraz mam dylemat czy najpierw wykonywac step czy te cwiczonka domowe na uda posladki itd.? myslisz ze taka [...]

było, minęło, nie ma... trzeba spiąć pośladki i do przodu!!!

[...] nogi w splicie pierwszy raz po chyba pół roku - zawsze po nich cierpię w dni następne, ale w trakcie treningu aż tak mocno to nie miałem. Teraz jak to piszę - dwójki, łydki, pośladki - masakra. Ale czwórki prawie nic. Cały trening - mega mnie Snes sponiewierał :-)) Siłownia PRO Trening trwał prawie 2h. Na początek rozgrzewka 20 minut - w tym 5 [...]

Mnie sie wydaję, ze mylisz wykroki z przysiadem wykrocznym Kuba. Tzn nie doczytałem, bo być może to to samo ale zmiana rozstawu stóp pobudza inne mięśnie. Na moje wykroki czekają głównie posladki %-)

Są chyba 2 rodzaje wykroków, krótkie i długie. Rafał robisz długie (ja zresztą też) i one działają bardziej na dwójki i pośladki. W dzienniku Reda i Ani Red to wyjaśniał. Próbowałeś Rafał robić te wykroki z większymi ciężarami? Ja jestem słabszy od Ciebie ale robię 4 serie po 16 (8 na nogę) rozpoczynając od 16 a kończąc na 21. Czuję potem [...]

Są chyba 2 rodzaje wykroków, krótkie i długie. Rafał robisz długie (ja zresztą też) i one działają bardziej na dwójki i pośladki. W dzienniku Reda i Ani Red to wyjaśniał. ja jak juz robie to średnie;-) Rafał Fajny ten "rack",do treningow w domu samemu tym bardziej -bezpieczny i można dużo wrzucić a wykroki jak wykroki ,nie ma co sie rozdrabniać [...]

[...] warzywa, ale też lody. Dzisiaj miałem biegać rano, potem zrobić trening barków, pleców i tricepsa do południa, ale nie dam rady. Po pierwsze nie umiem chodzić. Dwójki i pośladki totalnie zmasakrowane, czwórki też trochę. Potem mam jeszcze 800km do zrobienie, więc celuję w szybki trening barków i w trasę Będę odrabiał w tygodniu. W piątek [...]

[...] że nie czujesz tego, co trzeba. Ze 30kg to minimum na początek;-) Edit: a widzę hantle. Będą w porządku, może jednak szybko braknąć ci obciążenia np. do martwego ciągu. Ale jak już przyjdzie co do czego to nie powinnaś czuć samych pleców - raczej całe ciało. Moocno pracują tam nogi, pośladki. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-09-06 22:11:43

wczoraj poszedł pierwszy strzał w udo. dzisiaj miałem problemy z normalnym chodzeniem. żadnego widocznego śladu oprócz opuchlizny. jutro będą pośladki. mam nadzieję, że coś się zmieni.

po 5 strzalach odstawiam ten atomic. wszystkie injekcje byly bolesne. tzn. bolesne to malo powiedziane. udo - problem z chodzeniem, posladki - problem z siadaniem itd. 3 szoty spowodowaly zaczerwienienie w miejscu podania. infekcja ? na szczescie wszystko schodzi. dziekuje. nie bede dalej ryzykowal. niech tylko nikt nie pisze, ze 5 razy zle byl [...]

bilem dawno atoma chyba jeden z pierwszych testujacych bylem. w barki wbilem to 3dni rak nie podnosilem za to w posladki idealnie zero bólu. ale inne propy bije w barki i nie ma takich akcji wiec chooy wie o co tu chodzi

Deklaruję się ! :D Już się nie ważę ;) chce po prostu mieć płaski brzuch i ładne nogi i pośladki :) Gdy to bedzie wyglądać jak jak powinno to bez problemu odpuszczę temat wagi :P

wiesz co narazie udaje mi sie wymknac wieczorkiem jak poloze dzieciaczki spac na silownie bardzo mi sie to podoba studiuje ostro forum ... mam nadzieje ze nie dojdzie do rozpadu mojego malzenstwa bo kazda wolna chwile poswiecam forum hihihih chodze 2 razy w tygodniu wiosna mysle marzec zamierzam chodzic 3x kolezanka namawia mnie zebym jeszcze raz [...]

Pierwsze Otwarte Ogólnopolskie zawody w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Burmistrza Jastrowia I – CEL IMPREZY 1.Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc 2.Wyłonienie Mistrzów w poszczególnych kategoriach wagowych na rok 2016r 3.Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży 4.Popularyzacja dyscypliny i promocja Miasta Jastrowie II – ORGANIZATOR [...]

Proponuje w takim razie nie wprowadzac rewolucyjnych zmian w diecie a jedynei ejszcze bardziej uwazac co i o ktorej jemy. Do tego powaznie skupic sie na cwiczeniach. nietylko aerobowych ale i tych uwzgledniajacych prace okolic z ktorych tluszcz pragniesz spalic. Polecam kolejne art. : Uda - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536 - [...]