pośladki

na ostatnim Kongresie IPF zastanawiano sei co zrobic by ukrocic praktyki o jakich piszesz Sama bylam swiadkiem zaliczenia boju Chince czy Japonce, ktora ruch miala wlasnie taki lub jeszcze krotrzy. Sugerowano by minimalny ruch wynosil 15 cm (dlatego wlasnie Wiesiek Grabski mierzyl ile u niego wynosi wyciskanie). Propozycja upadla - z roznych [...]

Wykroki angazuje (z tego co mi sie wydaje) Posladki i tylnia czesc ud ...ale pewnosci nie mam... Sylwetka bardzo OK Wrzuc jeszcze jakas inna fotke moze znajdziemy partie z ktora masz problem... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] i zawodnicy mostkuja znacznie podnioslo to rekordy swiata Zastawnawialismy sie tez jak to ukrocic. Obecnie w przepisach IPF obowiazuja dwa punkty podparcia w czasie wykonywania wyciskania: kark i pośladki. I jak chcesz zmienic to mostkowanie?? NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

[...] Potem przybylo mi zajęc i z okresu na masę zrobil sie regeneracyjny wlaściwie, takie zaniedbanie porzadnego treningu. oczywiście po treningu nóg także robię ćwiczenia na pośladki, mam cięzarki kt zakłada sie na nogę i robię róznego rodzaju ćwiczenia , bardzo urozmaicam oczywiście z duża liczbą powtórzeń. hmm pomyśle nad tym co powiedzialeś [...]

Ano tak . Jeszcze pośladki . Zapomniałem o nich.

I słowo odemnie , na moje pośladki oprocz wykrocznych dobrze działa martwy ciąg na prostych nogach .

metrowiec - A co mialo by byc widac, posladki? "RUTKOWSKI PATROL" Bądz czujny, jak czujny Predator. To twój własny identyfikator "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Cze Angelika, przesyłam Ci plan którym ćwiczyła moja dziewczyna. Do stosowania 2 do 4 x w tyg (my ćwiczymy 4). Nacisk położony na biust, nogi, pośladki. Ciekaw jestem też oceny fachowców. Dzień pierwszy 1. Prostowanie nóg w siadzie 2. Przysiady 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4. Łydka 5. Ściąganie drążka 6. Wyciskanie sztangi 7. Rozpiętki na [...]

mało kg i sprężyna?? polecam kupić "FORMĘ" 11/2002, jest tam opsany trening ze sztangielkami i sprężynami, który rozwija całe ciało.... może nie jest on na dłuższą metę, ale na razie wystarczy, ( początkujący powinni robić duż pompek... ) o FORMĘ zapytaj w sklepie, kolegów jak nie to zadzwoń czy mogliby Ci przysłać tylko po kosztach [...]

Na masie ich nie zredukujesz , podczas wyciskań nie schodz poniżej kąta prostego między udami a łydkami, wtedy mniej będziesz angazował posladki. Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"

[...] - wktórej mięśnie pośladkowe wykonują największą pracę, czyli robiąc np: Przysiad mógłbyś unikać głebokiego przysiadania - co do wyciskania na suwnicy, to nie wiem kiedy pośladki są angażone najmocniej. Jeszcze jedno, na twoim miejscu wykonywałbym przednie przysiady na maszynie smitha, z palcami stóp nieco wystającymi poza sztangę - to [...]

Notron to ma w głowie Stringi i pośladki ja ostnio patrze Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..." *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

No o to bym sie nie martwil, jesli cwiczyl bedziesz na kazdym treningu ani nogi ani posladki nie urosna. Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.

Cos tak patrze ze wchodząc na forum trzeba bedzie spinac posladki.

Jeśli chodzi o mostek. Widziałem jak parę osób przez długi okres podkładało sobie pod odcinek krzyżowy kręgosupa drewniany wałek. Na początku podczas boju pośladki im się odrywały, ale po jakimś czasie wałeczek był tak luźny że można go było wyjąć i mogli ćwiczyć bez niego z dość pokaźnym mostkiem. Pozdrawiam.

dostaniesz soga za to ze podoba mi sie nazwa postu posladki mniam... -== Property of The International Muscle ==- -== Bodybuilding - Jedyne co mi z zyciu wychodzi ==-

Mozna tylko by dodac ze na posladki oraz nogi swietnym cwiczeniem jest przysiad,ktory angazuje wiecej niz jedna grupe miesniowa co moim skromnym zdaniem jest dla poczatkujacych i zaawansowanych swietna metoda rozwijajaca oraz tonujaca ta ze grupe miesniowa. Pozdrawiam Magdalena Lipinska

Dzięki za wypowiedzi.Chciałam się dowiedzieć o NOWĄ Thermę.Ona jest bez efedryny.A co mam robić by chudły mi ramiona i pośladki a nie tylko talia??? kobietka

[...] z biodrami stale w powietrzu.W tym samym czasie odpychasz sie dłońmi ułożonymi nad barkami.Samo odepchnięcie można doskonalić w pozycji ze stopami już podciągniętymi pod pośladki,odepchnięcie i przejście do stania.W początkowej fazie nauki można robić to z poziomu wyższego na niższy (dwa materace na jeden).Wygląda to bardziej skomplikowanie [...]

POST KOCHANEJ ZOSTAL SKASOWANY I WYCIETA Z OPISU 1 OSOBA KTORA POCZULA SIE URAZONA (post jest w takiej samej formie niestety wyciete zostaly buzki) _______________________________________________________________ conieco sie dowiedzialam o kilku osobnikach: Fire(Jacek)- (O NIM WIEM NAJWIECEJ)nadpobudliwy,chodzi swoimi drogami, wstawia sie za [...]