pośladki

Witam.Panowie prosze o pomoc jestem po 5 shotach Testanox P i moje posladki wygladaja jak banan!! nigdy wczesniej nie mialem robionych zadnych injekcji... Jutro musze wbic kolejny raz mysle,czy moze nie wbic w np udo tylko boje sie tego ze chodzic nie bede mogl:( Shoty robi mi kolega robi to dobrze wiec czy oby napewno towar jest feler??.Uzywam [...]

Chciałabym prosić o sprawdzenie planu treningowego. 1.CEL Redukcja tkanki tłuszczowej Zarysowanie sylwetki Poprawa kondycji Obecna waga: 65kg/170cm Docelowa waga: 58kg 2. PLAN TRENINGOWY 1.BRZUCH - unoszenie nóg w leżeniu 2.BRZUCH - spinanie tułowia z nogami na ławce [...]

Chciałabym prosić o sprawdzenie planu treningowego. 1.CEL Redukcja tkanki tłuszczowej Zarysowanie sylwetki Poprawa kondycji Obecna waga: 65kg/170cm Docelowa waga: 58kg 2. PLAN TRENINGOWY 1.BRZUCH - unoszenie nóg w leżeniu 2.BRZUCH - spinanie tułowia z nogami na ławce 3.TRICEPSY - prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką [...]

[...] 171 Obwód klatki: 93okolo Obwód ramienia: 35cm (w bicepsie - chyba o to chodzilo) Obwód talii: 92cm Obwód uda: około 100cm (jeżeli chodzi o obwód w miejscu gdzie są pośladki) Obwód łydki: 38cm okolo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie dziala ta stronka / nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: szkoła, silownia Uprawiany sport lub [...]

[...] 2 marchewki) B 18 T 13 W 77 KCAL 507 II Śniadanie (10) 2 kromki chleba z mąki żytniej, 2 jajka na twardo B 16 T 11 W 28 KCAL 279 TRENING (12) A6w, trening z tamilee webb na pośladki i ramiona ~ 1h Potreningowy(13:20) Serek wiejski lekki (150g), pół woreczka ryżu B 22 T 7 W 39 KCAL 313 Obiad (15) Pierś z kurczaka (150g) w marynacie z oliwy z [...]

Witam! Zakładam ten temat ponieważ chciałem się dowiedzieć czy jest możliwe jednoczesne budowanie masy i rzezby uzywajac bialka. Cwiczylem ~pol roku codziennie robiac cwiczenia typu brzuszki, pompki (z powodu braku silowni ;S) bez zadnej diety. Ostatnio zauwazylem ze jestem coraz chudszy i zaczynam przypominac takiego kanciastego szkieleta ;S [...]

Witam serdecznie wszystkich razem i każdego z osobna Zakładam dziennik ponieważ chciałabym zredukować się (jak to ładnie brzmi ) o jakieś 30 kg w okresie dość długim zapewne i trudnym ale wartym swojej ceny. Mam nadzieję po tym czasie mieć jędrne, odpowiadające mojemu wiekowi ciało a co najważniejsze: zdrowie na lata, dobrą samoocene i pewność [...]

WItajcie! Potrzebuje jakąś w miarę dobrą ławeczkę + obciążenie do ćwiczenia w domu, najlepiej zeby miala rozpiętki i ewentualnie wyciąg, aby mozna bylo ćwiczyć brzuch. nogi, ręce, barki, plecy, uda, pośladki. Może mi coś dobierzecie innego? Może być z allegro. Moj wzrost 194cm, 110kg wagi. Cena do 900zł. Pozdrawiam!

[...] mam 16 lat :) Pisałem czy oplaca się kupować cały atlas, odradzono mi, proszę więc o radę co kupić, jakie ławki, jakie obciązenia. Dysponuję kwotą 950zł. Kupować z internetu - allegro itp.? Interesowałaby mnie najbardziej ławka z ćwiczeniami na większość partii ciała, nogi, ręce, klatka, barki, uda pośladki. Prosze o pomoc i radę. Pozdrawiam!

Witajcie :) Zdecydowałam się w końcu założyć swój temat aby każdy kto tylko znajdzie trochę czasu mógł zrewidować moją dietę lub trening i naprowadzić na dobrą drogę. Może najpierw coś o sobie. Otóż z ciężarkami ćwiczyłam już jakiś czas nie cały rok. Musze przyznać że strasznie to polubiłam :) Niestety z braku czasu musiałam przerwać gdzieś w [...]

Już nie jedną mam za sobą, ale ciągle mnie zastanawia czy lepiej bić szybko czy wolno w sensie wkłucia. Jak bije wolno to czasami coś dość za boli wtedy wyjmuje igłę i bije obok. Z drugiej strony może by tak wbić szybko, ale jak to będzie jakiś nerw może dość zaboleć. Głównie robię w pośladki igła 0.6 X 30. Jakie są wasze przemyślenia?

[...] uda plus cellulit (który rzekomo u zdrowych facetów się nie zdarza a taki jest wg pani doktor). Jakie moje cele? Rozbudować górę i zmniejszyć dół, czyli boczki, odstające pośladki i brzuch ;/Podczas mojego treningu ćwiczyłem na masę i starałem się być 30 min na bieżni. Zanim zacznę zabierać się za układanie diety, planu i suplementacji to [...]

[...] się pogodziłam, chciałabym spalić z nich tłuszcz. Czy dobrym pomysłem jest połączenie treningu siłowego z aerobami? Czy można wykonywać trening siłowy dolnych partii (nogi + pośladki) 2 razy w tyg, ale z 2-dniową przerwą (tzn. wt i czw)? Ostatnio rozpoczęłam treningi które wyglądają następująco: 15 min rozgrzewka- zwykle maszyna eliptyczna [...]

[...] 49kg. Obwód bioder 87cm, pas 64cm, biust 80cm. Jak widać mam budowę gruszki. Bardzo mi zależy na poprawie proporcji, jak to zrobić? Sporo ćwiczę, znalazłam ćwiczenia na uda pośladki, bo na tym chcę się skupić, ale może mi coś podpowiecie. Bardzo was proszę i z góry dziękuję za każdy pomysł. Jestem zdeterminowana, bo chciałabym czuć się pewniej [...]

[...] się nie pozbędę i było by ok gdyby nie to, że niestety mam jakąś nieproporcjonalną figurę (to przez geny, krótki tułów, szerokie biodra, cellulit po mamie, a płaskie pośladki i biust po tacie), więc i tak będę wyglądać niezgrabnie! Zaczyna mnie frustrować to wszystko bo pocę się na tej siłowni, ćwiczę w granicach swoich możliwości [...]

[...] każdej z pań. Od teraz razem będzie łatwiej! Na płycie znalazły się ciekawe i przynoszące rezultaty ćwiczenia, które każda z kobiet może wykonywać w domu. Są tu ćwiczenia na pośladki, uda, brzuch i górne partie ciała. Wystarczy tylko włączyć płytę, by ćwiczyć razem z Kamilą. Na płycie znalazł się także trening na siłowni połączony z fachowym [...]

Witam. Rowniez prosilbym o jakis plan treningowy na spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. - 18 lat, 87kg, 185 cm. - Cwicze systematycznie przez okolo rok. W moim treningu pierwszego dnia robie miesnie klatki piersiowej, nastepnego biceps z tricepsem. Nastepnie mam dzien odpoczynku (czasami robie brzuch) Po dniu przerwy robie barki z [...]

siema! mam nstepujacy problem... po dwu letniej przerwie z silownia "rozgrzalem" sie troche i zaczelem bic wino z propionatem moją ulubiona kombinacje... wino wale w bary propa w posladki.problem polega na tym ze przy ok 10 strzale wina w bark lekko sie chyba zmotalem wbilem igle nieco pod skos walac w srodkowy akton w strone tyłu bojac sie ze jak [...]

siema ;) jestem tu nowa i nie mam zielonego pojęcia, co robić, a więc proszę Was o pomoc. chciałabym przytyć czy też uwydatnić niektóre części ciała (pośladki, uda). wiadomo, jak dla dziewczyny jest to ważne. nie chciałabym jednak przytyć w innych partiach ciała. czy jest to w ogóle możliwe i co jeść, by to osiągnąć? pozdrawiam :D

[...] wyprostowane nad głową, i jednocześnie unieś nogi, zginając kolana, oraz tułów z rękoma, tak, aby ręce i nogi spotkały się mniej więcej na środku (dolna partia pleców, oraz pośladki, cały czas muszą leżeć na ziemi) Pomiędzy 1 a 2 seriom, zrób koło 2 minut przerwy, a pomiędzy jednym i drugim scyzorykiem, koło 2 sekund. Ćwiczenie 3 - Rowerek Połóż [...]