pośladki

Kozak,ale dziwnie wyglada ten dol plecow :D Dziwnie, bo trochę źle przypiął :-) Ściągnął za mocno pośladki, nie "złamał się" w pasie i ten prostownik wylazł taki pogarbiony :-) Szmexy ładnie to wygląda :-) Najszersze przodem najbardziej mi się podobają ;-)

Kozak,ale dziwnie wyglada ten dol plecow :D Dziwnie, bo trochę źle przypiął :-) Ściągnął za mocno pośladki, nie "złamał się" w pasie i ten prostownik wylazł taki pogarbiony :-) Szmexy ładnie to wygląda :-) Najszersze przodem najbardziej mi się podobają ;-) Właśnie mam problem z tym, bo zawsze przy najszerszym tyłem jakoś taki wychodzi, a że nikt u [...]

[...] dosłownie z 6-7 cm szerzej. Będzie to mniej inwazyjne dla kolan i wg mnie bezpieczniejsze. Pasowało by wstawić ćwiczenia akcesoryjne które wzmocnią biodro/przywodziciele/pośladki np. box squat, ciągi sumo lub po prostu odwodzenie/przywodzenie na maszynie. Zejść z ciężaru minimalnie, wyczuć ten nowy ruch i moim zdaniem będzie więcej siadał. [...]

[...] pompa super i pomimo podlania, prążki jakieś tam siedzą;-) https://i.imgur.com/2pXvZZEh.jpg https://www.youtube.com/watch?v=haeK1pQoF18 Michał przez ten czas leciał 2ki i pośladki- formę ma coraz lepszą, już naprawdę fajnie go wycięło! Przeszedłem do rąk- zaczynam od uginania hantlami leżąc na skosie, również dołożyłem ciężaru- ostatnio 12 14 [...]

Albo nie tylko ment tylko wszystko na raz %-) Czas najwyższy :-P Z plecami u mnie bezproblemowo, raczej mam solidne podstawy, tutaj też zwracam uwagę, żeby spinać pośladki i nie łamać brzucha, zero dolegliwości.

Daj znać jak rano się czujes ;-) Schodziłem z 3 piętra po jednym schodku bokiem, lewy piszczel kuje, pośladki ciągną jak po 10 seriach martwego ciągu więc jest w normie :-) Haha, ma to samo dzisiaj ;-) Nie dałam rady wózka z Małą znieść po schodach bo sama ledwo zeszłam %-) A jak już jesteśmy w temacie żeli i odżywiania, to jakie żele polecacie? [...]

cwiczeniem na posladki jest tez odwodzenie nogi z ciezarem do tylu - stoimy oparci o maszyne, nogi wyprostowane - na jednej zaczepiona linka od wyciagu dolnego, spokojnym ruchem unosimy ta noge do tylu (jak najwyzej) i wracamy do pozycji wyjsciowej - pozniej zmiana nog heh, posladki tej laski to ewenement . Ale juz reszta przecietna zupelnie [...]

- możesz rozdzielać ‘części tej samej partii’ dwójki trenować oddzielnie od nóg, albo czwórek i pośladków (tak !!! mężczyźni też MOGĄ TRENOWAĆ POŚLADKI! TO JEST NAJBARDZIEJ ODKRYWCZA CZĘŚĆ TEGO POSTA!) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-10-07 14:44:55 kiedys czytalem wywiad z zawodowcem pro ze stanow. rozmowa dotyczyla m.in. treningu nog. [...]

Kaszka };-) Trochę luzu ;-) nie jesteś zawodniczką, nie musisz być w 100% poświęcona diecie czy treningowi. Jesteśmy tylko ludźmi i są lepsze i gorsze dni, sytuacje ważne i ważniejsze ;-) Więc spinaj pośladki i ładnie wszystko zdaj a do treningów wrócisz sobie jak się wszystko uspokoi. My będziemy czekać };-)

Mam jeszcze sprawę odnośnie przodopochylenia miednicy mam ta wadę , może to wziąść się z tego że mam silny brzuch a bardzo słabe pośladki i jest dysproporcja ?Standardowo zaleca się bardzo mocno wzmacniać pośladki jako największy i najsilniejszy prostownik biodra a wcześniej pasuje zluzowac trochę zcworogłowe uda które jako najsilniejszy zginacz [...]

[...] się często Dorota Galińska - fitnesska. Jak patrzyłam na zdjęcia, to tam wszystko jest wielkie, a jak widzę ją na żywo, to jestem w szoku. Ona jest malutka, drobniutka, jej pośladki są jak orzeszki. Naprawdę to fajnie wygląda. A mówię to a propos tych wszystkich wpisów "boję się, że mi urosną mięśnie" - same proporcjonalnie rozmieszczone mięśnie [...]

Tak trzeba patrzec i sobie pomierzyc ja wczoraj wieczorem sama sobie wymierzylam i zamówiłam przynajmniej mam teraz pewnosc ,ze dobre przyjdą,bo te za duze i do sztangielek i do sztangi ,bo mam tą co pisła obliqueswiec warto wymierzyć .Ja juz bede wiedzieć Pośladki zaczynaja mnie rwać ,a czeka mnie jeszcze siedzenie z mała na placu na twardej [...]

To sprobuje w miare mozliwosci bys nic nie kupowala A na zewnatrz nie wyjdziesz poskakac? Teraz trening rozrywkowy male ciezary duzo balansowania i meczenia sie W obwodach kazdy obwod wykonaj 1-2x (mozesz pierwsze sesje 1x ale pozniej dodaj intensywnosci) 30sek odpoczynku miedzy obwodami, nie ma przerwy miedzy cwiczeniami w obwodzie Dzien1. [...]

ember klatka mnie boli nawet jak głowa kręce tak jeszcze nie miałam to chyba od drążka obliques mam nadzieje ,że do jutra zakwasy zelżeją choc troszke ,już zaczynam czuc posladki ,bo cieżko mi pójda jutrzejsze interwały

vena jeszcze raz sorry ember dzieki.Ja tej miss na oczy nie widziałam ,ale obiło mi sie o uszy ,ze ma tak szczupła talie jakiej niejedna kobieta może jej pozazdrościc i wałsnie ta talia ma być jej atutem na wyborach miss swiata ,w jakims programie tak nawijali Witam czwartkowy srodowy trning nr.2 musiałam odpuścic.Moja starsza córka załpałagrype [...]

Lu pewnie ,ze mam wszystkie od obliques,juz Ci wklejam Ten trening cwiczyłam latem plusem jest to ,ze bierze sie małe obciązenia ,ale nie jest łatwo co toto nie Dzien1. obwod1. - wyciskanie sztangielki jedna reka na pilce x10 a reke - rozpietki na pilce z jednoczesnym spieciem brzucha w momencie polaczenia sztangielek na gorze x15 - przysiady [...]

obliques to już niedługo bedziesz miła okazje zjeść pączusiaja kiedys mogłam zjeśc duzo wiecej łodkiego ,a teraz kawałeczek i mam dość i czuje słodkośc w buzi dość długo i dośc długo potem nie mam apteytu na nic. akneraj ja raz piekłam serinkobrowies z malinami nigelli ,ale mojej rodzince nie podszedł tylko mi i wiecej nie piekłam ,ale mi [...]

obliques bede sie starać. zyrafko ,ale budyń bez cukru blee niedobry ja też słyszłam żle o słodzikach ,ale cukier też zły myslałam ,ze fruktoza bedzie lepsza ,bo zużywa sie mniej o połowe i ma niby niższy indeks glikemiczny.Jak od czasu do czasu uzyje słodzika to nic sie nie stnie budyń jadam sporadycznie. W nocy spawiało m ból przewrócenie sie na [...]

[...] uda lub posladki" troszke dziwne to zdanie Moja odp: Zastrzyki domięśniowe robi się głęboko domięśniowo (do mięśnia) a nie np podskórnie. a co do miejsca to wiadomo że pośladki i uda najlepsze bo te miejsca mogą przyjąć najwiecej soku, ale można też bić w inne miejsca oczywiście jeśli ktoś ma mięsień np w klatke, łydke, bark, triceps bo [...]

a ja mam takie cos na pośladki i uda, wypady ze sztangielkami 3x15 martwy ciąg 3x15 wypychanie na suwnicy jedną nogą 3x15 to robie w superseriach czyli bez zadnej przerwy dpiero po tych trzech cwiczeniach robie jedna dluza przerwe. do tego jeszcze: odwodzenie w bok 3x15 przywodzenie 3x15 unoszenie nogi ze sztangielka 15 posladki i uda robione 3 [...]