Mój trening na masie opierał się na ciężarach a teraz typowo na własnej masie ciała i mniejszych przerwach pomiędzy ćwiczeniami . Czy jest to coś złego jeśli tak zmieniłem czy nie?
...
Napisał(a)
Jestem teraz na redukcji
Mój trening na masie opierał się na ciężarach a teraz typowo na własnej masie ciała i mniejszych przerwach pomiędzy ćwiczeniami . Czy jest to coś złego jeśli tak zmieniłem czy nie?
Mój trening na masie opierał się na ciężarach a teraz typowo na własnej masie ciała i mniejszych przerwach pomiędzy ćwiczeniami . Czy jest to coś złego jeśli tak zmieniłem czy nie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Przecież pisaliśmy o tym w swoich wypowiedziach powyżej, a Ty pytasz w zasadzie o to samo.
Na czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej należy trenować tak, żeby utrzymać jak najwięcej siły pozostałej po okresie budowania masy mięśniowej. Nie możemy dawać mięśniom i układowi nerwowemu sygnału do tego, że jesteśmy słabsi, ponieważ jest to również sygnał do tego, że mięśnie, które posiadamy nie są nam aż tak potrzebne. Oczywiście w sytuacji, gdy wcześniej trenowaliśmy na małych ciężarach, a teraz wchodzimy na trening typowo siłowy, to sytuacja wygląda inaczej i możemy progresować.
Na czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej należy trenować tak, żeby utrzymać jak najwięcej siły pozostałej po okresie budowania masy mięśniowej. Nie możemy dawać mięśniom i układowi nerwowemu sygnału do tego, że jesteśmy słabsi, ponieważ jest to również sygnał do tego, że mięśnie, które posiadamy nie są nam aż tak potrzebne. Oczywiście w sytuacji, gdy wcześniej trenowaliśmy na małych ciężarach, a teraz wchodzimy na trening typowo siłowy, to sytuacja wygląda inaczej i możemy progresować.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Tak mięśnie polecą bo nie będziesz miał bodźca zamieniając na ciezar własnego ciała
...
Napisał(a)
Każda redukcja powinna opierać się głównie na treningach siłowych poniewaz jeśłi nie ćwiczymy siłowo to nie bodźcujemy mięsni a organizm który jest w deficycie uznaje mięsnie bez bodźca za zbędny balast i z nich moze w jakimś stopniu pobierac co oznacza ze będziesz tracił masę mięsniową . Dlatego najlepiej dać siłowy jako baze a cardio czy interwały jako dodatek natomiast sam trening siłowy jak już masz gotowy to nie ma znaczenia czy będzie taki sam na masie i na reudkcji czy troche pozmieniasz
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
janek 1234Jaka ilość serii wykonywać i ile powtórzeń i z jakim ciezarem
Wroc do treningu jaki robiłeś na masie
Redukcje robimy caloriami,cardio
...
Napisał(a)
Teraz od dwóch tygodni jestem na redukcji i robiłem trening z własną masa podciągnięcia pompki dipy i moja waga nie spadła byłem na deficycie -300 kcal . To masy mięśniowej raczej nie straciłem?
...
Napisał(a)
W dalszej perspektywie może sie okazać co innego
Wybór należy do Ciebie
Wybór należy do Ciebie
...
Napisał(a)
Mam jeszcze sprawę odnośnie przodopochylenia miednicy mam ta wadę , może to wziąść się z tego że mam silny brzuch a bardzo słabe pośladki i jest dysproporcja ?
...
Napisał(a)
janek 1234Standardowo zaleca się bardzo mocno wzmacniać pośladki jako największy i najsilniejszy prostownik biodra a wcześniej pasuje zluzowac trochę zcworogłowe uda które jako najsilniejszy zginacz biodra mogą być przykurczone , do tego postaw nacisk na wzmacnianie maturalnego gorsetu CORE ( mięsnie głebokie ) systematyka i dużo czasu a mozna świetnie się naprawićMam jeszcze sprawę odnośnie przodopochylenia miednicy mam ta wadę , może to wziąść się z tego że mam silny brzuch a bardzo słabe pośladki i jest dysproporcja ?
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Polecane artykuły