pośladki

[...] mnie przerosło. Trzeba będzie poprawić. Również na filmiku. Wspięcia na palce - 3x max (z 10 kg) 40 powtórzeń 30 powtórzeń 30 powtórzeń Palenie było. Podchodziło pod pośladki ;-) Filmik z treningu Wszystkie ćwiczenia zamieściłem w jednym pliku... http://www.youtube.com/watch?v=6wsopvDHTjk&feature=youtu.be DIETA Posiłek I: owsianka z [...]

MMA: Jednak nadal nie potrafię sobie wyobrazić pracy tricepsa przy martwym ciągu. Praca tricepsa polega na prostowaniu ramienia. Bierze on udział w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na płaskiej, skośnej, wyciskaniu na barki... ...ale w martwym Triceps uczestniczy tez w przywodzeniu ramienia do tulowia w takiej pozycji w jakiej znajduja sie [...]

Witam, wiem że temat wałkowany milion razy, ale muszę się kogoś poradzić. Dorzeczy mam straszne rozstępy razem może z 60(nie żartuje)uda,plecy,biodra,pośladki,łydki. Stosuje krem od jakiegoś miesiąca efekty są i to spore ale tylko na tych świeżych wszystkie oprócz pleców. Rozstępy stały się mniej głębokie i wybielały. Wiadomo zbliża się lato i [...]

Witam wszystkich ;) potrzebuje rady kogoś doświadczonego. Jestem bardzo drobna i szczupła. Odżywiam się dość zdrowo ale nie prowadzę żadnej diety. Jestem proporcjonalna co do swojego wzrostu. Bardzo chciałam bym powiększyć swoje mięśnie ud i pośladków, żeby przybyło mi kilka centymetrów ale żebym nie miała przesadnie umięśnionych nóg. [...]

[...] tzn. czwórki konkretnie, mimo to przysiady są bardzo ważne i nie wolno ich wyrzucić z planu. Wypnij klatkę bardziej, kontroluj oddech, staraj się mocno spinać przy tym uda i pośladki. Tak jak piszesz. To ćwiczenie jest zdecydowanie łatwiejsze technicznie dla początkujących. 2 serie naprawdę były dość ciężkie, ale dopiero dziś czuję, że nogi [...]

[...] uciekałem do przodu, ale gdy zmieniłem krążki z 2kg na 1kg, było o niebo lepiej. W każdym razie po treningu czułem w 100 procentach nogi, a nie jak zwykle (w dużym stopniu) pośladki. Najlepiej poszły mi fronty, czułem je jak nigdy, następnie żuraw, który tym razem był średnio odczuwalny, potem uginanie nóg leżąc, które bardzo bardzo dobrze [...]

[...] na ławce, wtedy głowa i stopy będą w jednej linii, grzbiet będzie bardziej przylegał a klatka będzie bardziej rozciągnięta i nabierze pełności. Wycisk stojąc - mocno spinaj pośladki, kiedy wypychasz w górę. Francuz - kompletnie nie tak, po pierwsze zastosuj taki sam wariant jak przy rozpiętkach - podkurcz nogi i połóż na ławce, będzie Ci się to [...]

[...] palce stojąc 3x10 wspięcia na palce siedząc 3x10 unoszenie nóg 3x25 spięcia 3x25 brzuszki na maszynie 2x20 1,5h gry w piłkę /SFD/Images/2015/12/31/2a300ba4a57641c1aeaa51abee7c36c6.png Po treningu od razu w piłkę poszedłem grać, miękko na nogach a pod koniec skurcze łydek. Domsy okropne następnego dnia, szczególnie pośladki ledwo dvpe sadzałem :D

Trochę inaczej się rozkładają siły, przysiad ze sztangą z tyłu poniżej linii bioder wyjątkowo mocno angażuje czwórki, a słabiej dwójki i pośladki

1. Nogi+dolny grzbiet 2. Dwugłowe uda, pośladki, dolny grzbiet 3. Klatka (przede wszystkim dół), triceps 4. Najszerszy grzbietu, biceps 5. Górna klatka, barki, triceps 6. Najszerszy grzbietu, biceps 7. Łydki 8. Brzuch To tak w największym skrócie

[...] https://dl.dropbox.com/u/1999587/IMG_4220.jpg https://dl.dropbox.com/u/1999587/IMG_4224.jpg Jak łatwo zauważyć, problemem są nogi i pośladki... Dieta: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_06_19.png (ostatni posiłek to botwinka). Takie zapotrzebowanie wyliczył mi pewien człowiek jak poszłam na [...]

Trochę inaczej się rozkładają siły, przysiad ze sztangą z tyłu poniżej linii bioder wyjątkowo mocno angażuje czwórki, a słabiej dwójki i pośladki Przysiad ze sztangą na plecach bardziej angażuje tylny łańcuch funkcjonalny. To Fronty,dzięki np. pozycji tułowia mocniej aktywują czwórki do pracy;-)

[...] u siebie, to na pewno redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha, ud i pośladków. W sumie skupiona byłam głównie na brzuchu, ale od tygodnia zauważyłam, że zeszczuplały mi nogi, pośladki a na biodrach nie ma już trzęsącego się tłuszczu, który jest u mnie bardzo starym, wyhodowanym przez lata tłuszczem. W sumie to bolączka każdej kobiety. Ciało stało [...]

[...] żurawiu, że ledwie chodzę. Jutro już chyba nie wstane. Przysiad dzisiaj tragicznie całe nogi obolałe, a jeszcze domsy dwójek nie ułatwiały dzisiaj wstawania. Dodatkowo pośladki wymęczone po wczorajszej rehabilitacji, że ledwie je spinam. Na filmiku widać, że po 3-4 powtórzeniach już nie schodziłem na taką wysokość bo czułem, że nie mam jak [...]

[...] do siłowni z kilku przyczyn. Jakie ćwiczenia domowe możecie mi polecić, które będą silnie wpływać na budowę moich mięśni? Interesują mnie ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i uda. I jeszcze jedno. Jak powinno się ćwiczyć: codziennie każda część ciała po trochu czy codziennie inna część ciała? I czy można łączyć cardio z siłowymi i w [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe prawie codziennie, skakanie na [...]

[...] :( Dlatego też dostałem wysypu Potówek ( najprawdopodobniej ), głównie w tych miejscach w których byłem najwięcej spocony czyli w moim przypadku kark( cała szyja ) oraz pośladki i delikatnie góra pleców + góra klatki. Jest dużo takich bąbelków małych z przeźroczystą wodą w środku, te miejca są delikatnie zaczerwienione i trochę swędzą. [...]

[...] B1: nie dałam rady 8 w ostatniej serii, nie mówiąc o progresie B2: staram się robić czysto technicznie, ale przy 80 już jest ciężko C1: ostatnia seria ciężko było wstać, pośladki ciągnęły strasznie C2: powoli opuszczam walczę z 6 sztabkami D: nie było siły na więcej 15 minut bieżnia (musiałam zejść szybciej bo obok gość bajerował laskę takimi [...]

Mysle ,ze powinienes sobie odpowiedz na jedno pytanie : Czy za 15 lat chcesz miec tak zaawansowana prochnice ,ze zamiast zebow beda staly Ci tylko jakies kikuty , ktore beda sie nadawac do wyrwania ? Jesli tego nie chcesz to trzeba zacisnac posladki , pokazac ze sie jest facetem i wszystko wytrzymac. Nie ma ,ze boli (!) Jesli chodzi o diasteme [...]

Mysle ,ze powinienes sobie odpowiedz na jedno pytanie : Czy za 15 lat chcesz miec tak zaawansowana prochnice ,ze zamiast zebow beda staly Ci tylko jakies kikuty , ktore beda sie nadawac do wyrwania ? Jesli tego nie chcesz to trzeba zacisnac posladki , pokazac ze sie jest facetem i wszystko wytrzymac. Nie ma ,ze boli (!) Jesli chodzi o diasteme [...]