pośladki

[...] - przeszczep włosów – czyli sposób na łysienie, na które narażeni są liczni spośród mężczyzn, - modelowanie wybranych części ciała – silikonowe pośladki, muskulatura nóg, ramion, klatki piersiowej, - „kaloryfer” – jak w slangu nazywa się idealny wygląd muskulatury męskiego brzucha, który [...]

Czesc Natalia! Mam do Ciebie wielka prosbe. Zerknij prosze na moje wypracowanie.. Od jakiegos czasu nie widze zadnego progresu. Mam 18 lat,168 cm wzrostu,60kg(przytyłam po zmianie tabletek antykoncepcyjnych, to raczej retencja wody),zmieniam na inne,mam nadzieję,że szybko sie to unormuje. Przed tymi nowymi tabletkami ważyłam ok.58-7kg. Zastój [...]

[...] a nie robić redukcję. Ale do tego trzeba postawić na trening siłowy, bo na ćwiczeniach grupowych, to niestety mięśni nie zbudujesz - wytrzymałość owszem, ale nie super pośladki czy płaski brzuch. Pośladki na pewno można rozbudować treningiem siłowym, kwestia jak bardzo pozostaje już indywidualna - pewnych ograniczeń genetycznych nie [...]

[...] a nie robić redukcję. Ale do tego trzeba postawić na trening siłowy, bo na ćwiczeniach grupowych, to niestety mięśni nie zbudujesz - wytrzymałość owszem, ale nie super pośladki czy płaski brzuch. Pośladki na pewno można rozbudować treningiem siłowym, kwestia jak bardzo pozostaje już indywidualna - pewnych ograniczeń genetycznych nie [...]

patrzac po sylwetce brak posladkow a czworoboczny najszerszy nabite mega , przed cwiczeniami dolu zrob aktywacje na posladki bo byc moze u cibie cala praca idzie z prostownika nie z posladka. Zdecyddowanie wzmocnic posladki i pewnie caly core.

Witam wszystkich cieplutko Dziekuje za te pozytywne i negatywne opinie jezeli chodzi o mnie i moj cel.Tym ktorzy raczej twierdza ze jest ok ,moze i jest ale to nie to- i wcale nie chodzi mi o to zeby sie niewiadomo jak (wychudzic-wyrzezbic) poprostu chce ten tluszczyk ,ktory mam zastapic miesniami ,wiadomo jak je ciezko zbudowac takze bez obaw [...]

[...] MC z 1 zestawu przenieś do zestawu 2, jako 1 lub 2 ćwiczenie i zrezygnuj w tym dniu z Glute Bridge dzień 3 - brak ćwiczenia na plecy, dzień dobry jest bardziej na pośladki i dwugłowy uda niż na plecy. Więc i w tym dniu hip thrusty niepotrzebne a zamiast niego wrzucić wiosło w odpowiednie miejsce. We wszystkich 3 zestawach masz [...]

[...] czegoś z ziemi albo po MC? A NO BO PLECY PRACUJĄ....za bardzo, ale to już inna kwestia. owszem, MC to bardzo wielostawowe ćwiczenie, które angażuje w dużym stopniu pośladki i dwugłowe, ale są to już mieśnie synergistyczne. Co prawda możemy żonglowac wariacjami, które zwiększają ich zaangażowanie, ale pprostownik grzbietu zawsze pracuje. [...]

Nie uwazacie Panowie, że posladki "pływaja" nad ławeczką Przy wiekszości zawodników kontakt z ławeczką był taki sobie To jest fatalne ujęcie ale...pośladki się mocno spinają przez co jakby się unoszą lecz nie tracą kontaktu. Chciaż podejście Amerykanina na 180kg ....do spalenia właśnie za dupę. Idealnie było to widać na powtórce,nawet [...]

[...] zajęć to typowy aerobic - w rytm muzyki step touche i inne kroki, o dziwo można się przy tym nieźle rozgrzać. W drugiej części zajęcia na piłce - trochę popracował brzuch i pośladki, także generalnie jestem zadowolona. :-) MISKA Śniadanie białkowo-tłuszczowe: omlet mocno kokosowy, z białek i wiórek kokosowych, smażony na oleju kokosowym, polewa [...]

Zmiany może i kosmetyczne, ale lepiej powoli a skutecznie :-) pośladki się podniosły, nogi wysmukliły. Ogólnie sylwetkę masz całkiem ładną. Dobrze by było przy okazji trochę nad górą też popracować (barki, plecy) więc założenia treningowe słuszne. - czy mc z kettlem nie lepiej by było robić z dwoma mniejszymi kettlami albo hantlami? Mam [...]

[...] palce ze sztangą na Smithie 3x 20 40kgx20x20x20 Cały trening mi zajął ok. 45 minut. Średnie tętno 137 max 162. Podoba mi się ten trening, ale czuję niedosyt jeśli chodzi o pośladki. Chyba w przyszłym tygodniu dorzucę jeszcze na koniec na dobicie cable kickbacks, co myślicie? Czy może lepiej hip thrusts? MISKA Suple omega3, Olimp VITA-MIN [...]

[...] tric i bic też nic nie dałaś, nie warto robić? Korzystasz z tych mięśni przy innych ćwiczeniach i nie widzę potrzeby izolacji, zwłaszcza, że mamy priorytet na barki, plecy i pośladki. I powiedz jeszcze jak długie przerwy robić między seriami? ok. 60s Jeśli chodzi o zapotrzebowanie, to wyliczyłam sobie takie: - w DNT zostaje tak jak do tej pory [...]

[...] pierwsza seria - "przecież korona mi z głowy nie spadnie...", druga seria - o, jednak coś zaczynam czuć w pośladkach, trzecia i czwarta seria - w sumie fajnie wchodzi w pośladki i dwójki :) Cały trening, bez rozgrzewki, zajął mi dokładnie 1 godzinę i 6 minut, rekord! Jeszcze tak długiego treningu nigdy nie miałam, ale czas szybko zleciał. [...]

22.05. Rest day Wczoraj był rest, zrobiłam tylko rollowanie chyba wszystkich partii (łydki, dwójki, czwórki, przywodziciele, odwodziciele, pośladki, plecy). Wrzucam zdjęcia posiłków żeby było chociaż na co popatrzeć :D Śniadaniowe placuszki marchewkowo-kokosowe oraz burger z mięsa wieprzowego. [...]

[...] 40kgx10, 42,5kgx10x10, 45kgx10 20kgx10, 40kgx10x10, 42,5kgx10x10 20kgx10, 40kgx10x10x10x10 20kgx10, 40kgx10x10x10x10 Dorzuciłam na koniec i ładnie weszło, czułam fajnie pośladki :-D 4a. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x 10 (tempo 3010) 8kgx10x10, 9kgx9x10 7kgx10, 8kgx10x10, 9kgx10 6kgx10, 8kgx10x10x10 7kgx10x10x10, 8kgx10 7kgx10x10x10, [...]

szaunima - pompki rozerwa Ci klate, to jest raz. Dwa: martwy na sztywnych - opuszczamy nisko, ale nie odkladamy, kiedy sztangielka/sztanga znajdzie sie juz na samym dole, dodatkowo przesuwamy rece delikatnie w przod co zapewnia jeszcze wieksze rozciagniecie dwuglowych, wracajac ciagniemy po udach. Nie wykonujemy przeprostu w krzyzu! w pozycji [...]

Wrzucam nowy plan, bo 5tyg za mną na starym :) mam nadzieje ze w tym tygodniu uda mi sie zamiescic jakies foto i filmy, jesli nie to w przyszlym juz na pewno. Split z dyspozycja 4-dni w tygodniu: 1. Nogi 2. Piersiowe + przednie naramienne 3.Wolne 4. Grzbiet + reszta naramiennych 5. Ramiona 6. Wolne 7. Wolne 1. Nogi [...]

Ładny trening. Ile Ci to zajęło czasu? Próbowałeś kiedyś MC sumo na tył ud i pośladki?

nio okrąglutkie posladki sa najfajniejsze a te plaskie to jakos mi sie nie widzą tak ze nie wiem dlaczego chcesz spłaszczać pupę Moderator w dziale "Jędrne Pośladki (oczywiście damskie -zeby nie było puzniej pomówien)"