pośladki

Co do tego że osoby te to ginomen jestem pewien na 100 %. Umiem odróżnić gino od sezonowców po paru miesiącach. cechuje go charakterystyczny styl pisania, nick <głupi><liczba> albo jakieś wzięte rodem z Izraela i okolic () przykłąd Calisto, Judasz, Barabasz, do tego takie same problemy czyli: tarczyca, nawodnienie, estrogeny, posladki, [...]

lepiej nie ale bardzo skutecznie pomaga w utzrymaniu postawy bardzo wazne cwiczenie dodatkowe do przysiadow. trzeba tez przyznac ze rozbudowuje posladki jezeli wykonuje sie sklon odpowiednio gleboko.

A po jakim czasie są widoczne efekty? W moim przypadku mam opadnięte pośladki, ćwiczę już dość długo, jednak dotykając ręką czuć dużo tłuszczyku i za chiny ludowe nie idzie się tego pozbyć, choć ograniczyłem jedzenie i nie jem byle czego. Robię przysiady, jeżdżę na rowerze, ale nadal tłuszczyk jest :/

[...] mięso to przede wszystkim piers z kurczaka i zupy, niestety muszę jeść też inne rzeczy na obiad, stara się ciska, że przesadzam, bo jestem za chudy. Gdyby nie te pośladki to miałbym proporcje bardzo dobre i czułbym się idealnie. Moja wina, bo niekiedy nie przykładałem się do treningu i nieraz codziennie była pizza na kolacje, teraz [...]

ja na tym co zaczne bede dawal w posladki udo i trica

[...] Natomiast opisywany przez Ciebie trening niestety nijak się nie ma do tego, który np. ja opisałam na początku wątku - chociażby dlatego, że masz 3 ćwiczenia z rzędu na pośladki . Dodatkowo nie masz ani jednego ćwiczenia na klatkę i ani jednego na grzbiet - gdybyś robiła ten trening odpowiednio długo, prowadzi on w prostej linii do [...]

Jeśli bedziesz używać odpowiedniego obciążenie i stosować poprawną technike to stawom kolanowym nic nie powinno dolegać, a przysiady można robić pełne lub półpełne w zależności od tego czy chcesz rozwijać równeż pośladki. Ale pełne bardziej obciążaja kolana.

przysiady i martwe ciągi to raczej rozbudowuja posladki a nie je spalaja

Anabol podoba mi sie twoje poczucie humoru :D A strzaly najlepiej w udo albo posladki.

A gdzie mniej boli udo czy posladki ? i czy w kazde miejsce na udzie i posladku moge bic ?

pośladki rulez...

Chodzilo mi ogolnie o laktoze. Teraz malo rzeczy jest zdrowych. Ps. Duzo cwiczyles na te posladki?- Out Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-23 09:55:47

Pierwsze primo - jesli chcesz spalic tluszcz, to trudno Ci to bedzie zrobic miejscowo, w tym konkretnym kawalku pod posladkiem. Tluszcz raczej nie lubi spalac sie miejscowo, tylko "pa wsjem", wiec najlepsza droga do Wymarzonej Super-Idealnej Sylwetki jest konsekwencja w diecie i cwiczeniach z zalozeniem, ze robisz to dla zdrowia i z [...]

Raport ze srody: Czasowo jest dobrane dobrze, wyrobilem sie dosc ladnie. Nogi mam dobite w koncu normalnie. Ladnie rozlozony trening. Odkrylem ze wykroki sa dobre na posladki Bary mam jakos niezmeczone no i jest to glupie uczucie ze tak malo je robilem, choc tak naprawde zmeczone byly podczas treningu chyba dostatecznie. Coz, przyzwyczajone [...]

Oj kolego chyba lepiej będzie ci bić w mięsnia o wile większe typu uda , posladki.

nie mam suwmiarki czy czegoś więc pomiar bardzo niedokładny, ale złapana fałda tłuszczu na wysokości pępka nad prawą kością biodrową naaaapewno więcej niż 2 cm..... nogi, pośladki, itd itd, też otłuszczone. edit: dobra, przekonaliście mnie, brzucha pozbęde sie na siłowni a teraz prosze, pomórzcie mi zdrowo sie odżywiać, nie na redukje, [...]

Coramietka, ja cwicze posladki z obciazeniem ok.22kg(przysiad pelny, martwy ciag i wykrok) i teraz planuje zwiekszyc jeszcze bardziej ciezar,tylko ,ze ja robie to na mase, wiec nie wiem czy zwiekszajac ciezar nie zwiekszysz sobie posladkowi osiagniesz odwrotny afekt niz zamierzasz. pozdr.

Ja robię martwy z 34 kg , przysiady z gryfem 15 kg , wykroki z hantlami 2x7 kg i odwodzenie nogi w tył z hantlą 10 kg. edit: acha, ja to robię w ramach redukcji i jakoś mi pośladki nie rosną Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-05-28 20:04:32

"Nie przeklada sie doslownie". Wg mnie dlatego ze w przysiadzie mocno pracuje tez dol plecow i posladki.

Dobra. Koniec spamu. (z mojej strony przynajmniej Powoli wracam do siebie po ostatnim "ładowaniu" i korzystając z faktu, że do lipca zostalo mi troche czasu, chcialam spróbować ułożyć dobry plan treningowy- ale taki z profesjonalnym sprzętem już (gdyż bedę w jego posiadaniu wtedy ) i szkoda by było patrzeć na niego jak sroka w gnat, [...]