obciążenie na tyłek..ile?

do mnie te słowa???

międzyinnymi tak

wydawało mi się, że pytanie ujęłam dość precyzyjnie..
ale jeśli jest cos na rzeczy, co by przemawiało za kasacją to chetnie sie dowiem

to nie do Ciebie
to do tego pana nad jedna z moich wypowiedzi

Coramietka, ja cwicze posladki z obciazeniem ok.22kg(przysiad pelny, martwy ciag i wykrok) i teraz planuje zwiekszyc jeszcze bardziej ciezar,tylko ,ze ja robie to na mase, wiec nie wiem czy zwiekszajac ciezar nie zwiekszysz sobie posladkowi osiagniesz odwrotny afekt niz zamierzasz.
pozdr.

Ja robię martwy z 34 kg , przysiady z gryfem 15 kg , wykroki z hantlami 2x7 kg i odwodzenie nogi w tył z hantlą 10 kg.

[ale ja bardzo proszę uciszyć ten śmiech na końcu sali, sama wiem że to strasznie mizerne wyniki...! ]

edit: acha, ja to robię w ramach redukcji i jakoś mi pośladki nie rosną

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-05-28 20:04:32

no i o to chodziło

dzięki dziewczyny :*

wiem o tym, że- a jestem tu nie od dziś - duże cięzary same w sobie nie determinują wyniku do końca
to raczej kwestia ilości powtórzeń i serii, a potem długość regeneracji
i w zasadzie o to chciała zapytać

narazie moj trening poza "ulepszeniem" w postaci zwiększenia ciężaru i zmniejszenia ilości serii i powtórzeń to taki mały kroczek w kierunku Twoich Ulka, czy Lary wyników przykładowo

Tyle, że chce to robic z głową
Ulka, maryjka: Robicie obwodówkę czy trening dzielony? I ile serii i powtorzeń w seriach?
Coś wtedy wydumam na tej podstawie..

Missy potrafi robić martwy ze 100 kg, stąd różnica między posladkami jej a innych pań ...

Jak zawsze powtarzam, najpierw fundamenty

duże cięzary same w sobie nie determinują wyniku do końca
to raczej kwestia ilości powtórzeń i serii, a potem długość regeneracji

nie ma to jak sobie znaleźć wymówke

brutalna prawda jest taka, od śmiesznych ciężarów śmieszna dupka

Missy to trochę inna liga, ale w sumie cel dobry

cora: ja robię 3x tyg całościówkę - 6 ćwiczeń na duże grupy mięśniowe, krótkie serie, duże obciążenia. Jeśli bym miała zmieniać, to na dzielony, bo z obwodowym za dużo biegania i przy 3 obwodach to trening trwa 2 godziny i nie chce się nawet zaczynać.