pośladki

W przysiadzie rozpada się pozycja techniczna na dole. Widać, że gdzieś Cię trzyma albo tył uda albo pośladki, albo wszystko na raz. Zwróć uwagę, że problem byłby jeszcze większy gdybyś nie miał podkładek pod piętami, które mogą nieco maskować bardziej problem z przysiadem.

Lustra na siłowni robią robotę choć nie wszystkim służą do korygowania techniki ;-) Staraj się po trochu schodzić niżej i pracować na tym, żeby te pośladki schodziły poniżej równoległości.

[...] w tym przysiadzie zobacz, że jak kończysz to nadal biodra i kolana są ugięte może spokojnie wyprostować bardziej. W wyciskaniu leżąc pozycja jest całkiem w porządku spięte ciało, brzuch i pośladki ale mam wrażenie, że za wąsko trzymasz sztangę spróbuj ją chwycić nieco szerzej i opuszczać aż delikatnie dotkniesz klatki oczywiście bez odbijania.

[...] właściwie nie powinno się robić jednego bez drugiego. Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. Tai Combat w dniu 2018-01-07 21:56:30 Sprawdzę przy okazji, teraz nie robię deski, ale wydaje mi się, że bardzo mocno spinam pośladki. Oddycham miarowo, bo bez tego nie da się zrobić kilku minut deski. Oczywiście rozciągam sie po każdym treningu.

A jakie są nalepsze ćwiczenia, żeby zmniejszyć pośladki i przy okazji uda?

Zmniejszyć mozesz jedynie dietą redukcyjna , czyli mając deficyt kalorii w diecie a dzięki cwiczeniom siłowym Twoje nogi oraz pośladki nabiorą kształtów , nabiorą mięśni , będą jędrniejsze. Cwiczenia pomogą Ci je modelować :) A najlepsze ćwiczenia na rozwój mięśni nog i posladkow , na pewno przysiady / wykroki / martwe ciagi na prostych nogach / [...]

II MISTRZOSTWA POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH I AGENCJI OCHRONY - 3 października 2015 r. WROCŁAW II MISTRZOSTWA POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WROCŁAW 03.10.2015 I. CEL 1. Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego; 2. Propagowanie dyscyplin siłowych – wyciskania [...]

Witaj Pośladki to duża i złożona grupa mięsniowa najchętniej trenowana przez kobiety. To część ciała na którą najczęściej zwracają uwagę mężczyźni. Pośladki składają sie z 3 głównych mięśni : -pośladkowego wielkiego -posladkowego średniego -pośladkowego małego Mięsień ten jest prostownikiem stawu biodrowego i ponadto rotuje, skręca, przywodzi i [...]

Chodzi o wszystko co zaznaczylas. Dołki w posladkach, hip dip i bryczesy. Bo moj tylek i biodra nigdy tak nie wygladaly. Dopiero po tym jak schudlam i zaczelam cwiczyc te nieszczesne posladki, ale chcialam je tylko lekko podniesc. Moje biodra byly zawsze naturalnie okragle, a posladki plaskie, ale bez dolkow, wszystko rowne. Wiem, ze gusta sa [...]

[...] wymiar tali musi mieć 70-75% obwodu klatki piersiowej. Najbardziej nieakceptowany rodzaj męskiej sylwetki przybiera kształt gruszki - wąskie ramiona, szeroka talia i pośladki. Wymiary męskich modeli wynoszą w klatce piersiowej 100-105 cm, 75-80 cm w talii. Ramiona i ręce Świat męskich bohaterów zaludniają postacie o szerokich barach, [...]

hmmm ... ja waże 139kg w tym momencie ... zaczołem jezdzic na rowerze co drugi dzien po około 2godz .. jak wiemy proces spalanie wyglada tak po 10 min spalamy 80% weglowodanów i 20% tłuszczy po 20min 50% na 50% po 40min odpala sie najlepsze spalanie czyli 80% tłuszczy i 20% weglowodanów jak widac najlepsze są jazdy powyżej 40min :) cycuszki maleją [...]

[...] opiszę jak ja radzę sobie z rozstępami :) Jest to mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich :D...do rzeczy: Otóż moja skóra ma tendencje do rozstępów, uda, pośladki, ramiona i bicepsy. Najgorsze są te na ramionach ponieważ są duże i na bicepsach, reszta mi nie przeszkadza. Czytają wszelakie artykuły dotyczące walki z rozstępami, [...]

[...] się przyjrzeć technice wykonania tego ćwiczenia,bo jest wiele werrsji ale nie wszystkie sa idealne na mięśnie prostowniki,część jest także na mięśnie bioder,dwugłowe i pośladki. /SFD/Images/2015/8/17/6a846fbbf84b452697aef2e3d990d886.jpg /SFD/Images/2015/8/17/e10f4518c56a436597011548fd307aca.jpg [...]

o matko ... no fakt powodzenia i za dwa dni daj znać jak Twoje pośladki i uda ;)

FunkyKoval: Z tym tluszczem to tak nie do konca. Przez bardzo dlugi okres sie masowalem ( straszna glupota ) Cwiczylem tlow, omijajac przy tym brzuch, nogi i posladki. Wynikiem tego bylo to, ze tluszcz osadzil sie szczegolnie w zaniedbanych przez brak cwiczen miejscach. Moze kolega tak samo? Teraz jestem na redukcji i na samym poczatku spadlo mi 5 [...]

Może im sie to podoba. Dla wielu osób karykatura człowieka to Ronni.... A tak pozatym te zdjęcie to fotomontarz wiec rozluźnijcie pośladki

Drogie jest... Takie ceny są na necie LASEROWE USUWANIE ROZSTĘPÓW biodra 1000 - 1200 PLN brzuch 1100 - 1500 PLN dół podkolanowy 600 - 800 PLN łydki 900 - 1100 PLN piersi 900 - 1200 PLN pośladki 1000 - 1300PLN ramiona 850 - 1100 PLN uda 1000 - 1400 PLN

no nie odważyłbym się rzymskiej z załadowaną sztangą :-)). 10kg wystarczyło, no może 15 by weszło. Oglądając filmiki wydaje się iż ruch mógłby być większy - w dół. Niestety ławka płaska daje takie możliwości. Tak czy owak pośladki najwięcej dostały :-))

[...] tu skłonność do sylwetki typu jabłko. Przy dalszych ćwiczeniach i dbaniu o dietę, to powinno zmaleć i proporcje pas/pupa się wyrównają. Natomiast pozostawione same sobie pośladki będą z wiekiem coraz bardziej płaskie, a nad nimi na biodrach i niżej, na górnej części ud, z dużym prawdopodobieństwem będzie coraz gorzej. Te miejsca z tyłu po [...]

[...] tu skłonność do sylwetki typu jabłko. Przy dalszych ćwiczeniach i dbaniu o dietę, to powinno zmaleć i proporcje pas/pupa się wyrównają. Natomiast pozostawione same sobie pośladki będą z wiekiem coraz bardziej płaskie, a nad nimi na biodrach i niżej, na górnej części ud, z dużym prawdopodobieństwem będzie coraz gorzej. Te miejsca z tyłu po [...]