poznań

Biegalem nieco z rana, niezbyt lekko. Mam teraz kolejny okres ciezkiej pracy nad sila i szybkoscia - juz pod Herbalife Gdynia - i posrednio Poznan Triathlon. 4,5km robieganie w 5'30" 3x 2km sila biegowa 4'20" 5x 400m szybkosc 4'00" 3km rozbieganie w 5'40" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed410140b2164b50a8ceec3a07e70d90.jpg [...]

Marceli jeszcze nic straconego ;) Przyciagnij ja do Gdyni, moze zarazi sie od Chudej jak sie poznaja ;) Wysoki, trojke mam przez satelite w domu i online w telefonie - na wypady. Slucham jej od czasow, gdy bylo to jedyne miejsce gdzie mozna bylo uslyszec swiatowa muzyke, czyli od lat 80 - polowy, gdy bylem juz jako tako swiadom tego, co slysze :) [...]

Marcin interesuje mnie jak luzujesz ostatni tydzien a może wczesniej żeby złapac swieżość na Poznań Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2014-07-18 13:22:32 Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2014-07-18 13:23:19

Operacja Poznan, dzien 1. Przyjazd, rekonesans, swiru riru na terenie zawodow - jestem jak u siebie. Spotkanie z Mastim - i jak przewidywalem, jest przemilo. Kolejna wspaniala osoba poznana dzieki SFD. Pogawedka, wywiad dla Was, traktujcie go prosze na pol serio ;) Bedziemy jeszcze dla Was nagrywac, bedzie tez LIve z mojego startu. Wrzucam [...]

Okolice Kolbud, zapraszam ;) Relacja. Pisana na dwa fora i bloga, uniwersalna. Przy okazji serdecznie dziekuje kazdej i kazdemu z Was ! Kazdemu doslownie, nie wymieniam, by kogos nie pominac. Jestescie dla mnie motywacja, patrze na Wasze wyniki i chce do Was rownac, niezmiennie, zawsze. Dziekuje za dobre slowa, za obecnosc na trasie, za smsy i [...]

Staralem sie by bylo bez patosu i szczerze. Dziekuje Wam za wszystko ! W Gdyni jestem od dwóch tygodni. Prosto z Poznania, po jakże udanym starcie w Enea Poznań Triathlon przenieśliśmy się na Kaszuby. Dużo pływania, niewiele biegania, zero rowerka - tak wyglądało ostatnie 10 dni przed Herbalife Triathlon Gdynia na dystansie 1/2 Ironman. Ponownie [...]

Duzo jesz ,jadles weglowodanow ostatnio? P.S Niski cholesterol całkowity i LDL,względnie niski HDL mówi,że ostro eksploatujesz swój organizm, taki ala katabolizm,"przetrenowujesz" się ;) Sporo jak na mnie jadlem w okresie startow Poznan / Gdynia - nawet 250 gram dziennie, w dni przed startem - 1000 do 1500 gram. Teraz - okolo 200 gram dziennie, [...]

Nie wdam sie w dyskusje, ale swoje zdanie mam. Ogolnie - jestem zwolennikiem zakupow online, bo podobnie jak Wojtka, odrzuca mnie sama mysl o godzinach spedzonych w jakims centrum handlowym. Przedmiotowe buty kupilem jednak stacjonarnie, przymierzalem, ba, pobiegalem w nich kilka razy - i dramat wyszedl dopiero na slusznym dystansie. Trudno, dla [...]

Tak jak zapowiadalem wczoraj.. tak tez zrobilem. Nie znam lepszej motywacji - wiec oficjalnie oglaszam trzon mojego planu startowego na rok 2015 - zelazna podstawa do zrealizowania. Do tego dorzuce kilka lzejszych imprez i pewnie jakas kobylke biegowa na jesieni, cos wiecej niz maraton, a moze ponownie ForestRun, tym razem z ambicjami czasowymi, [...]

Ano jest troszke straszno ;) Dlatego wole jechac w trudnym terenie ale wolniej.. Dramatu nie ma, a lampe mam potezna ;) Zalezglosci - wczoraj przed wyjazdem do Poznania plywanie, dlugi przebieg na wioselkach - sila. Dzis rano przed wyjazdem do domu pobiegalem z kolega w kolo Malty - po trasie triathlon Poznan ;) Roznymi sciezkami latalismy, kolega [...]

Rozpoczynam lzejszy tydzien. Lzejszy znaczy mniej objetosci, ale wiecej ognia ;) Inaczej bym tego nie zniosl psychicznie. Silownia z rana, na czczo, bo jakos mialem ochote. FBW w ostrym tempie, przemielilem znow caly uklad miesniowy i bawilem sie swietnie. Dobre samopoczucie wplywa na jakosc treningu i dzis o byla przyjemnosc, cwiczenia mniej [...]

Ale jest szansa ze Brianna bedzie startowac w Challenge Poznan.. fajnie nie ;) Fajnie. Tylko pewnie ubierze się w jakąś aseksualną lateksową kreację :-D Sprawdzę kalendarz i bilety kolejowe do Wielkopolski :-)

Dopoki bede zdrowy i zycie mi pozwoli, byloby bardzo ciezko wytrzymac tak drastyczne ograniczenie aktywnosci pewnie. To staje sie nawykiem, nawet zima, gdy to tylko zmudna ciezka praca, a teraz.. dokladnie 2 tygodnie do maratonu, tydzien pozniej Wings for Life, miesiac przerwy i juz triathlony - Sierakow, Poznan, Gdynia, Malbork.. Potem jesien, [...]

Mam kilka pytan: Od jakiego poziomu, samopoczucia w wodzie warto zacząć pływać z wioselkami. Jak uruchomic nogi przy kraulu, lapie sie na tym, ze pracuje rękami a o nogach zapominam. Jak przekłada ci się basen na open water, chodzi mi o patrzenie w przód. Na ile taktow plywasz na trzy czy na piec? Ad. wioselka - wlasciwie od momentu, gdy jestes w [...]

Wielkie dzięki za pokazanie nowych ścieżek i za dostosowanie tempa do moich aktualnych możliwości. Wspólna jazda i mnie zdopingowała do kręcenia korbą tam gdzie samemu pewnie poważnie rozważałbym noszenie roweru:) Rozmawiam zawsze gdy tylko jest okazja z ludzmi, ktorzy dla mnie sa autorytetami - Pan Jerzy Gorski ostatnio w Sierakowie, na moja [...]

Tym Jonskim od Powstania Warszawskiego w 1988 i stanu wojennego rok pozniej ? No to wiele to wyjasnia.. ;) Zrodlo - gazeta wyborcza. Na rowerze.. jezdze ;) Gdy ide na spinning, robie taki interwal jak zadaje instruktor i nie wydziwiam. Dlugie wyjezdzenie jak dzis - staram sie jechac rowno po prostu, wysiedziec swoje w siodle. Krotsze - jezdze [...]

za tydzien Poznan luzno, Już to widzę, to luźno :) No chyba, że w ramach rozgrzewki pobiegniesz od siebie do Poznania w piance, z okularami i jeszcze w płetwach na linię startu... :)

Dołączam się do gratulacji:) Brawo! Ps. Ciężka sprawa z tym zgonem. Coś wiadomo więcej? Jakaś ukryta wada, ki czort? Przecież jeśli w wodzie, to na początku. Ok, znalazłem - chodzi o 44 letniego księdza. Przepraszam, Marcin, że Ci tak śmiecę, ale może ktoś będzie ciekawy: [...]

WITAM.Marcin dla mnie jesteś permanentnie przetrenowany organizm daje Ci sygnały z każdej strony ,biodra, stopa, twoje wyniki są nie adekwatne do czasu jaki spędzasz na treningach aż żal mi patrzeć jak facet który w tydzień robi taka objętość jak ja w miesiąc (30-35 godzin) osiąga czas w olimpijce 2,45 (mój z tego roku 2,32). Twoje mięśnie są [...]

Z rana woda, dluzsze interwaly. Pozniej sniadanie i rower, Zuzka zostala w Polsce bo na Malbork lece a nie jade wiec mam tylko mtb do dyspozycji. Dlugi wyjazd, w okolicy 80 kilometra relaks z piwkiem bez alko - idealny izotonik. Lacznie 4 litry plynow, 5 zeli Ale - niezle w smaku, jakby kisiel, moze kiedys sprobuje w wyscigu. Niestety zapomnialem [...]