Szanowni Czytelnicy i Zaglądacze... - trochę mnie nie było na forum, słów kilka wyjaśnienia... :) Jak wiecie 18 lutego leciałem z Rafałem TUT, za 2 tygodnie lecimy Formozę ( co mam nadzieję stanie się tradycją ). To ciężkie 2 starty, wbrew temu, co chciałbym myśleć - mocno obciążają organizm. Teraz już wiem, że pełna regeneracja po takiej imprezie [...]
[...] chwycie jedzie się na większych mocach dało mi średnią prędkość 37,75 a te 228 W to najniższa moc z jaką powinienem jechać dystans pełny -) Mówię o tym dla celów lepszego poznania pomiaru mocy, prezentuje pewne zależności na tych podstawach można oszacować swoje wyniki na zawodach obrazując prędkość średnia 37,75 na 180 km daje czas odcinka 4 [...]
Witam! Chciałbym abyście ocenili mój 3 dniowy plan oraz pomogli z ułożeniem planu na nogi w piątek.Jestem aktualnie na reduckji ale daje radę tak ćwicząc nie mam problemów z regeneracją. Przedział powtórzeń w każdej serii jest 10-12 max 14. Brzuch ćwiczę w domu w każdy wolny dzień 4 serie brzuszków do upadku. Plan z priorytetem na plecy. Ćwiczę na [...]
MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS 2017 – KIELCE – LISTA ZGŁOSZEŃ 1 Adrianna Kaczmarek UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Bikini Fitness Kobiet do 160 cm 2 Agnieszka Zembron-Chudzicka UKS Pover Kuźnik Chorzów Bikini Fitness Kobiet do 160 cm 3 Aleksandra Kołodziejczyk Aesthetic Lublin Bikini Fitness Kobiet do 160 cm 4 Anna [...]