[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65-67 Wzrost : 170 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 81 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Pon, Śr, Pt - siłownia; Wt, Czw, Sob - aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, aeroby, czasem [...]
Witam wszystkich! Od jakiś 3 lat gramy raz w tygodniu ze znajomymi w siatkę (na różnym poziomie), postanowiliśmy spróbować swych sił w rozgrywkach amatorskiej ligi. Życie zweryfikowało nasze plany i jednak sporo nam brakuje do dobrej gry. Mam duży problem w ataku. Domyślam się, że to przez brak jakichkolwiek podstaw, złe nawyki, grę przez [...]
[...] do siebie te dwie znaczące imprezy (Nemiroff World Cup vs Arnold Armwrestling Challenge). Oczywiście jak to w porównaniach bywa zdania są podzielone. Aby rozwiać mit o poziomie obu imprez Denis Cyplenkov postanowił wystartować na tegorocznym Arnold Classic. 5 i 6 marca rosyjski zawodnik zmierzy się głownie z zawodnikami USA, którzy jeszcze [...]
[...] 3400 kcal dostarcza , biako 2g/kg mc wegle 6g/kgmc tluszcze okolo 1g/kgmc. chlopak nie ma dostepu do neta wiec wklejam za niego jego plan, to co mamy do cwiczenia, to lawka poziom, skos, hantle. gryf prosty i lamany drazek do podciagania. moze niektorym wyda sie dziwny ten plan ale wszystkim nam szlo na nim i bylo poprawnie, prosilbym o [...]
Zaczne od tego ze zdecydowalem sie na zakup HGH, mam zamiar ciagnac cykl min 5 miesiecy, celem jest zgubienie tkanki tluszczowej i dobry przyrost suchego miesnia. Pytanie mam dotyczace miejsca klucia, w jakich dawkach i jak czesto, bo wyczytalem na stronie "sterydy.net" ze "Administracja HGH może zachodzić na 2 sposoby - domięśniowo, podobnie jak [...]
[...] hamują powysiłkowy proces zapalny w mięśniach, dzięki czemu ograniczają wydzielanie kortyzolu a tym samym wykazują działanie antykataboliczne. Ecdysteron normalizuje poziom cukru i insuliny we krwi, dzięki czemu zapobiega gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organizmie oraz zabezpiecza przed hipoglikemią a tym samym spadkiem wydolności [...]
[...] brzucha i niestety klatka... Nawet interesowałem się tym czy to nie ginekomastia, ale raczej otłuszczenie nie jest tylko w jednym miejscu tylko jest wszędzie na podobnym poziomie. Co do moich wad jest to niestety skrzywienie kręgosłupa... tzw garb... zaniedbanie z młodych lat... także jak widzicie jestem zaprzeczeniem ładnej sylwetki, ale [...]
Siemanko. Potrzebuję podpowiedzi. Niecałe 2 lata temu wszedłem na 300mg testa/week, "cykl" trwał 13 tygodni. Po 8 tygodniach wleciało 5000j. HCG Po tych 13 tygodniach stwierdziłem, że jednak jak być na bombie to 4life, albo wcale - padło na to drugie. Zjadłem pakę cloma i olałem temat. Niedługo potem wpadłem w dość zabawowy tryb życia, dużo alko i [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 118 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 114 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: mam słabość do [...]
[...] układ: 3 dni dłuższego biegania (10km w tempie 4:40 do 5:10) przeplatane 2 dniami HIIT (dopiero co zaczynam, zatem tylko 5 interwałów 15s/45s). Do tego robię trening ABS2 poziom 1 (niedługo kupuję drążek) w cyklu: 2 dni treningu 1 dzień przerwy. Codziennie (6x tyg) pompki, hantle na biceps, triceps i kaptury + niedługo do tego dojdą plecy na [...]
[...] góry za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 102 Wzrost: 196 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: Do godziny 16,00 szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon ćwiczenia na ławeczce jogging ABS 8 min wto [...]
Hej, na badaniu składu ciała wyszło mi sporo tłuszczu w ciele, bo aż 27,3%, a poziom optymalny to przedział do 28%. Z tego względu chciałam go trochę zredukować, ale nie żeby się rozbudować mega mięśniowo (ja naprawdę rozumiem, że po ćwiczeniach siłowych nie będę wyglądać jak kulturystka i nie boję sie tego, ale nie chodzi mi o duży przyrost masy [...]
[...] uprawiania produktów zbożowych, roślin strączkowych, chowu zwierzyny domowej nasi przodkowie nie znali chorób. Z badań wynika iż nasi przodkowie posiadali dość niski poziom tkanki tłuszczowej, dzięki odpowiedniemu doborowi produktów jakie spożywali. Natomiast 10 000 lat temu naszła wielka zmiana, wielki bum dla naszego organizmu który [...]
[...] Gdy ostatnio zrobiłem sobie test na ilość tłuszczu w organiźmie (na specjalnej wadze w siłowni) Wyszło mi 19,7% Trener mi doradził spalenie ok 7-9% (W tabelce idealny poziom tłuszczu dla 20latka to 10,8%) od 5 dni biegam na bieżni po ok.50min oraz od 7dni do swojego treningu dodałem tzw. "6 weidera" A oto i mój trening PONIEDZIAŁEK [...]
[...] : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88-89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93(brzuch), 87(biodra) Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, trening z workiem, 2-3x w tygodniu piesze [...]
[...] opowiem o problemie. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 177 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 108 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 41,5% (nie wiem czy zmierzyłem dobrze) Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : mam słabość do [...]
[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 30% Aktywność w ciągu dnia: studia, jak znajde chwile czasu to ćwiczę footbag freestyle... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 - Boże większy od klatki Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: 7.00 - wstaje 20 minut marszu na stację PKP + 10 minut ze stacji do pracy 8-9 godzin w pracy (informatyk - praca [...]
[...] się do diety? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 184 Obwód klatki: xx Obwód ramienia: xx Obwód talii: xx Obwód uda: xx Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xx Aktywność w ciągu dnia: uczelnia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na 2 tygodnie hala ok 2 godziny(w ciągu roku i to nie [...]
