Kreatyna to kreatyna ale możesz spróbować czegoś innego niż jabłczan, np. monohydrat Creapure od Universala, lub stack,, np. Green MAGnitude. Na pewno beta alanina zadziała. W międzyczasie zrób też sobie badania krwi na poziom testosteronu, estradiolu, prolaktyny i LH.
[...] w artykule pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Dwa_mity_na_temat_bia%C5%82ka_i_wiedza_ekspert%C3%B3w_-a3321.html Jeśli chcesz przenieś swój trening na wyższy poziom i wycisnąć z niego maksimum korzyści warto przetestować przedtreningówki. Nie musisz kupować dużych opakować, bo bez problemu w sklepie SFD znajdziesz małe saszetki [...]
Długi i intensywny trening akurat podnosi poziom kortyzolu ;-) Ale ten hormon również nam jest w pewnej mierze i pewnych sytuacjach potrzebny. Ale siłownia faktycznie pomaga się wyładować i poczuć lepiej-jeśli oczywiście nie zmuszamy się do treningu.
[...] rozładowujemy stres i co nam pomaga. Aktywność fizyczna bardzo pomaga w redukcji stresu i co do tego nie ma wątpliwości. Jak się człowiek porządnie zmęczy to potrafi sporo poziom stresu obniżyć. Dodatkowy plus aktywności fizycznej jest taki, że odcinamy się niejako od problemów i stresu i nie myślimy o tym. Wchodzimy na siłownię i problemy [...]
Ja szczerze mówiąc nie spodziewałem się spektakularnych wyników tym bardziej, że wyjściowo poziom testosteronu był u mnie na przyzwoitym poziomie no i mój wiek 27 a zgodnie z obiegową opinią takie produkty działają lepiej przy niskim poziomie testosteronu i u osób w starszym wieku, na to z resztą wskazują publikacje naukowe. Bardzo pozytywnie się [...]
[...] które będzie Ci sporo komplikować, chyba ze jest to po prostu skrót myslowy :) jezeli patrzysz w lustro i widzisz grubaska, to znak, ze trzeba po prostu zrobic porządna redukcje:) jak patrzysz wlustro i widzisz chudzielca to mozna budowac mase chyba ze wygladasz posrednio, to by trzeba bylo ocenic poziom fatu po foto, jakie mozesz nam wrzucic.
[...] przerwie nie jest łatwy, ale najważniejsze jest postanowienie o powrocie i wzięcie się za swoją sylwetkę. Po załączonych zdjęciach widać, że jest co robić z sylwetką bo poziom tłuszczu przez ten czas poszybował solidnie w górę i trzeba się tym zająć bo już czas na działanie. Biorąc pod uwagę fotki sprzętu jakie zamieściłeś to bez problemu [...]
Patrząc na zdjęcie, które wkleiłeś, to nie chcę Ciebie martwić, ale w miesiąc wiele nie zmienisz. Oczywiście, możliwa jest redukcja tkanki tłuszczowej na niższy poziom, ale zmiana sylwetki w okresie miesiąca nie będzie specjalnej widoczna. Zarys mięśni może być bardziej widoczny, ale dalej ogół będzie słaby. Trzeba niestety kilka lat treningów i [...]
Witam, z jednej strony mamy tutaj deficyt mięśni , a z drugiej zalegający tłuszcz - szczególnie tzw boczki. Taka sytuacja może komplikować sprawę i utrudniać podjęcie właściwej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie [...]
Lepiej poczytaj artykuły na temat zalecanej ilości owoców i warzyw i staraj się je wkomponować do diety. http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/5070/czy-naprawde-musze-jesc-warzywa-i-owoce http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow [...]
[...] sylwetki ciezo cokoliwek powiedzieć , dodaj zdjęcia z dalszej perspektywy aby była widoczna cała sylwetka ( przód bok tył ) , jeśli jednak sam piszesz o rekompie i o tym że poziom BF to około 18% to z miejsca można założyć że rekompozycja to strata czasu i lepiej skupić się na jednym konkretnym celu a w twoim przypadku będzie to redukcja masy [...]
[...] nie będzie łatwo. Jednak z czasem na pewno osiągniesz sukces. W tej chwili niestety masz dość sporo tkanki tłuszczowej w stosunku do małej ilości mięśni. Bez wątpienia jej poziom jest wyższy niż 10%, który wykazał Ci analizator. Tego typu urządzenia są dość mocno niedokładne. Być może jest około 15%. Warto zaznaczyć, że jeżeli byłeś długi okres [...]
Wzrost będzie po każdym cieżkim treninbgu ale chwilowy, gdzieś był artykuł na potreningu.pl opisujący że po treningu w szybkim tempie wraca ten poziom do wyjściowego. Ja robie obie wersje na treningi siady i hack na maszynie jak wyżej, z tym ze stopu do samego końca oparte jak to robił Tom, naprawde nie wielkie obciazenie wystarczy [...]
Jeśli poziom wytrenowania jest niski to takie aeroby na początek się sprawdzą, natomiast ich potencjał w takim czasie szybko się wyczerpie. Można natomiast zrobić jakieś interwały,ale to pora dla niech nie jest. Po dobrej sesji interwałów na pewno nie zaśniesz długo. Ewentualnie jeśli to wchodzi w grę zrób sobie trening rano przed pracą.
[...] Trening jest oczywiście bardzo ważny, ale myślę że na słynną A6W szkoda czasu i zdrowia. Musisz jednak pamiętać, że jeśli masz niedowagę, której towarzyszy niski poziom tkanki tłuszczowej, Twoje mięśnie są dość cienkie i płaskie. Aby je uwydatnić, wystarczy abyś poświęcił więcej czasu na budowę tkanki mięśniowej niż na redukcję [...]
Cykl treningowy z reguły ustala się w zakresie 6-12 tygodni, więc tak też możesz zrobić. W zależności od tego jak będziesz się czuł i jaki będzie poziom tkanki tłuszczowej, możesz dojść do tej górnej granicy i ponownie wprowadzić diet break, oraz strategiczne roztrenowanie, dając odpocząć układowi nerwowo-mięśniowemu i psychice. Normalnym jest [...]
Dzięki wielkie za odpowiedzi i za artykuł. Co prawda wynikaja z niego zupełnie inne wnioski niż napisaliście. Skoro kalkulator wskazuje poziom tkanki 19,8 a po sugerowanym zdjeciu nawet bym się skłaniał na oklice 25 jednak priorytetem moim będzie redukcja w oparciu o diete wysokobiałkowa z ujemnym bilansem + trening aerobowo siłowy. Mam nadzieję [...]
[...] mi się to wartość zaniżona... Jeszcze raz dzięki za porady Daj zdjecie jak masz jakieś i wylicz jeszcze raz zapotrzebowanie :-) No zdecydowanie zaniżona wartość bo twój poziom tkanki tłuszczowej jest bliżej 20+ niż 16 więc tu zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej wiec oragnij dobrze podstawy diety , wytwórz odpowiedni deficyt i pracuj [...]
Trening A/B - ocena
