poziom

OBWÓD 1 Poziom II trening 4 (24.06.2013) Obciążenie 2,5 kg B: 6x8 A5: 5x8 1x6 A2: 6x8 C: 5x7 1x6 Bez obciążenia E: 5x7 F: 4x7 G: 6x11 H: 9-6 Maxy K2: 3x6 rozstaw stóp 2 panele ;] No to powiem że zaczyna robić się ciężko te 2,5kg daje się juz we znaki i podoba mi sie to bo nie lubię machać w serii po 10+ razy :) W ćwiczeniu H które za [...]

OBWÓD 1 Poziom II trening 6 (26.06.2013) Obciążenie 2,5 kg B1: 6x10 + A5: 4x10 2x8 + A2: 4x10 9-8 + C: 9-9-9-8-6-6 + Niestety na tym mój dzisiejszy trening się zakończył ;/ Bo przyszła sąsiadka z wielka prośba o znalezienie jej paru ważnych rzeczy w necie i wydrukowanie, a było jej to bardzo potrzebne ... a teraz juz dokańczać mi sie nie [...]

OBWÓD 1 Poziom III trening 1 (01.o7.2013) Obciążenie 2,5 kg B2: 6x5 A5: 6x5 A2: 6x5 C: 6x4 Bez obciążenia E3: 5x4 F: 4x6 G: 6x14 H: 8-5 Maxy K2: 3x8 rozstaw stóp 2 panele ;] Lekki łatwy i przyjemny trening :) Oddy tak na tym sie skończyło :)

OBWÓD 1 Poziom III trening 4 (05.07.2013) Obciążenie 2,5 kg B: 6x8 + A5: 6x8 + A2: 6x8 + C: 7-7-7-5-4-4 = dzisiejszy trening miał się nie odbyć z powodu bardzo napietego grafiku dnia, ale chwilke czasu sie udało znaleźć. Bo dobre i tyle. jutro chyba dokończe resztę albo i sobie odpuszczę;P

OBWÓD 1 Poziom III trening 7 (12.o7.2013) B2: 6x10 A5: 6x10 A2: 6x10 C2: 8-8-8-7-7-5 Przysiady: 6x16 G: 5x16 H: 9-7 Maxy K2: 8 Dzisiaj trening mieszany a Mianowicie pierwsze 3 serie z obciążeniem a kolejne 3 bez ( ćw. B2, A5, A2, C2). Przysiady z 2,5kg obciążeniam hahahahah %-) W K2 ani jedna seria nie pykła bo chyba trica naciągnąłem [...]

obwód 1 poziom IV trening 1 (15.07.2013) Obciążenie 2,5 kg B: 6x4 A5: 6x4 A2: 6x4 C3: 6x4 bez obciążenia E2: 5x4 5x4 F: ---- G: 6x15 H: 6x4 K2: 12-12-11 Chyba żal wam dupę ściska bo nie macie takich super sąsiadek xD

obwód 1 poziom IV trening 2 (17.07.2013) Obciążenie 2,5 kg B: 6x5 A5: 5x5 1x12 A2: 5x5 1x12 C3: 6x5 bez obciążenia E2: 5x5 5x5 F: 4x6 G: 6x15 H: 12-8 K2: 3x13 Lux trening :)

obwód 2 poziom 2 trening 1 (30.07.2013) Obciążenie 5 kg B1: 6x4 A5: 6x4 A2: 6x4 C1: 6x4 bez obciążenia E: 5x4 5x4 F: 4x4 G: 6x12 H: 7-6 K: 4-4-4 rozstaw nóg jedna panela :) No to wracamy po tygodniowej przerwie ;] Ogólnie luźny trening, ciekawe czy i gdzie pojawia się zakwasy xD haha

obwód 2 poziom 2 trening 2(01.08.2013) Obciążenie 5 kg B1: 6x5 A5: 6x5 A2: 6x5 C1: 6x5 bez obciążenia E: 5x5 5x5 F: 4x5 G: 6x13 H: 9-6 K: 4x5 rozstaw nóg jedna panela :) Trening łatwy, ale czuje że następny da już o sobie bardziej znać i trzeba będzie się wysilać bardziej w niektórych ćwiczeniach :)

obwód 2 poziom 2 trening 5 (07.08.2013) Obciążenie 5 kg B1: 6x8 + A5: 6x8 + A2: 5x8 1x7 + C1: 8-8-8-7-5-5 + Niestety łep dziś nawala od twego słonka niemiłosiernie wiec tylko tyle udało mi sie dzis zrobic i to z wielkim trudem ..

[...] osób ćwiczących na siłowni podzielono na dwa zespoły: trenującą tylko ramiona trenującą ramiona nogi Po pewnym czasie, druga grupa odnotowała po pierwsze, większy poziom w organizmie testosteronu i hormonu wzrostu, po drugie większy wzrost siły i masy w porównaniu do grupy trenującej tylko ramiona. Mimo, iż obie grupy trenowały ramiona [...]

19.08. 2013 Obwód 2 poziom 3 trening ? x :P Obciążenie 5kg B1: 6x7 A5: 6x7 A2: 6x7 C2: 6x5 Bez obciążenia G: 5x15 H: 9-6 K: 3x7 Nogi w 20 cm rozkroku ;] no to zrobiło sie mega Ciężko ;] Ale tak bywa jak w ciągu ostaniego miesiaca mało sie ćwiczyło, ale cóż wakacje są trzeba szaleć :D Micha kiepska, dużo fast foodow i piwska ...

Obwód 2 Poziom 4 Trening 2 (28.08.2013) Obciążenie 5 kg B: 6x5 A5: 6x5 A2: 6x5 C3: 4-4-4-4-3-2 Bez obciążenia: E2: 5x5/5x5 F: 4x5 G: 6x11 H: 5x4 K: 3x7 Widac to że miesiąc sie op*****lałem bo C3 tragedia!!

Obwód 2 Poziom 4 Trening 3 (30.08.2013) Obciążenie 5 kg B: 6x6 + A5: 6x6 + A2: 6x6 + C3: 5-5-5-4-3-2 + Bez obciążenia: G: 6x12 H: 4x4 K: 3x8 No to dzisiaj juz było cięzko .. No i nóg niestety nie zrobiłem ;]

Obwód 2 Poziom 4 Trening 4 (02.09.2013) Obciążenie 5 kg B: 6x7 + A5: 4x7 + A2: 4x7 1x6 1x5 + C3: 6-6-4-4-3-3 + przysiad: 6x15 Bez obciążenia: G: 6x14 H: 4x5 K: 3x9 Przysiad zamiast E2 dzisiaj ale i tak dał popalic . :) Ogólnie ciężko

Obwód 2 Poziom 4 Trening 5 (04.09.2013) Obciążenie 5 kg B: 5x8 1x1 + A5: 8-8-7-6-6-5 - A2: 8-8-8-6-6-6 + C3: 7-6-4-3-2-2 - przysiad: 1x12 i bełt ;] I tak sie skończył trening ;]... Wczoraj przez pól dnia srałem i zygałem na zmianę, dzisiaj z rana było lepiej, ale trening pokazał że to jeszcze nie to :P P.S Kurde urlop mi sie pomału [...]

Obwód 3 poziom 2 trening 2 (10.09.2013) obciążenie 5 kg B1: 6x7 + A5: 6x6 + A2: 6x6 + C1: 6x5 + 6x15 przysiad bez obciazenia:) G: 6x14 H: 4x6 K: 3x10 Trening całkiem całkiem, dość wyczerpujący. Chyba trochę za wysoko podniosłem sobie poprzeczke, bo wiem że A5 i A2 niedługo stana w miejscu ;P

Obwód 3 poziom 2 trening 3 (12.09.2013) obciążenie 5 kg B1: 6x8 + A5: 3x7 3x6 + A2: 3x7 3x6 + C1: 6x6 + 5x16przysiad bez obciazenia:) G: 6x15 H: 7-6-6-5 K: 3x11 W B1 jeszcze troche zapasu chyba mam a reszta już ciężko. W A5 i A2 zrobiłem tak bo wiem że 7,8 powtórzen w serii to juz dla mnie limit :) a tak to dłużej pociągne z progresem [...]

Obwód 3 poziom 2 trening 6 (18.09.2013) obciążenie 5 kg B1: 5x11 1x9 + A5: 4x8 2x7 + A2: 4x8 2x7 + C1: 8-8-7-6-6-4 + Bez obciażenia Nogi odpuściłem .. ;] G; 4x15 H: 3x7 K: 3x12 + nachwyt 3x5 xD hahaha Dużo na głowie mało czasu na na wszystko i wychodzi jak wychodzi :P B1- w piatek atakuje 6x12 pewnie słabo technicznie ale zaatakuje [...]

Obwód 3 poziom 2 trening 7 (20.09.2013) obciążenie 5 kg B1: 12-12-12-12-10-9 + A5: 10-10-8-8-8-8 + A2: 10-9-8-8-7-7 + C1: 8-8-8-6-5-5 + Bez obciażenia Nogi odpuściłem .. ;] G; 4x15 H: 3x8 Trening ostry jestem zadowolony :) Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-09-22 09:57:01