poziom

1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178CM 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT ZE SPORYMI PRZERWAMI 6. DIETA: NIE ISTOTNA DO MOJEGO PYTANIA -białko: 2G -węglowodany: 6G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 20ML DEKA, 10 ML TEST, MIETEK 8. TRENING: 4 RAZY W TYG. 9. CEL CYKLU: [...]

Hekade: A: Podciąganie szeroko 10-10-8-6 Wykroki ze sztangielkami 15-15-12 (umiarkowanym ciężarem ) Wyciskanie poziomo 12-10-10-8 Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 15-12-12 (nie musisz zatrzymywac ruchu na 2 sek, mięsnie silniejszy impuls anaboliczny dostają gdy ich włókna się skracją i wydłużają) Pompki na poreczach 10-10-8 [...]

[...] ale bez przesady. Na ksw, "zaśpiewa" brat pudziana przed walką, puszczą trochę iskier z rury, kułak wiedzie ambulansem i Mariusz rozerwie t-shirt i już to jest taki światowy poziom? Nie można też zapomnieć o jakże niezwykle umiejętnie kaleczącym angielski Kascie, który Bufferowi mógłby trzymać kabel od mikrofonu. Można by wyliczać bez końca, i [...]

Dzień treningowy nr 10 (19) - 6.02.2012 Poziom: III B2 13/13/13/13/13/13 = 78 (+6) A4 5/5/5/5/5/5 = 30 (+6) A2 13/13/13/13/10/8 = 70 (+4) C2 13/13/13/7/8/5 = 59 (-6) E3 13/13/13/13/13/13 i 13/13/13/13/13/13 = 78+78=156 (+6 i +6) F 10/10/10/10 G 15/15/15/15/15/15 z 3 sek. przytrzymania = 90 (+6) H 17/17/15/12/13/12 = 86 (+7) K2 14/14/14 (100 cm) [...]

[...] głębokim technicznym wykonywaniu. co myślicie o tym ćwiczeniu? aha i mam sporo obciążenia, tak tylko wpadłem na to ćwiczenie i wg mnie super (rozciągnięcie, czucie mięśnia, poziom trudności) raz w tygodniu chodzę na profesjonalną siłownie katując nogi wiec problem tylko z klatą i ważne info! - ćwiczę, bo dbam o formę, lubię trening siłowy, nie [...]

Hekade: A: Podciąganie szeroko 10-10-8-6 Wykroki ze sztangielkami 15-15-12 (umiarkowanym ciężarem ) Wyciskanie poziomo 12-10-10-8 Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 15-12-12 (nie musisz zatrzymywac ruchu na 2 sek, mięsnie silniejszy impuls anaboliczny dostają gdy ich włókna się skracją i wydłużają) Pompki na poreczach 10-10-8 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 68 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii :77 Obwód uda :45 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie 40min Odżywianie : nie jadam slodyczy staram sie jesc zdrowo Cel : [...]

Jeśli chodzi o mistrzostwa Polski to poziom na pewno jakiś jest. Za piękne oczy zwycięstwa nie dają. Zależy też od frekwencji i wielu innych aspektów. Są lepsze i są gorsze dni, tak samo jest z zawodami, są lepsze i są gorsze. Jeśli chodzi Ci o arenę zagraniczną to boks amatorski w Polsce stoi dość słabo. Byłeś już na zawodach?

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłowania. aeroby Odżywianie: zaczynam diete Cel: zwiększenie masy Ograniczenia żywieniowe: Nie. [...]

[...] nie mam obecnie centymetra ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca 7-15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłowania. aeroby Odżywianie: Ostatnio odstawiłem Fast foody i [...]

6 LUTY 2012 POZIOM I/2 TRENING Nr 8 B 4/4/3 A1 13/13/11 D 11 C1 12/10/9 E 20/15/12 F 15/15/14 G 13/9/9 K2 12/9/9 Parę zmianek zajdzie w następnym treningu np w ćwiczeniach: C1-C3 E-E1 Ogółem pozytywnie rozciąganie zaraz po szamanko, tak że tego :-D Pozdrawiam !

Ostatnio przerabiany plan: A Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2s Triceps:Francuskie wyciskanie sztagielek zza głowy siedząc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" [...]

[...] wagi hannibala ale mozna ja mniej więcej ocenić po sylwetce 54eda8fi-na filmiku który wrzuciłeś rzeczywiście widać że ci Rosjanie sporo potrafią z tym że wszystkie ewolucje wykonują z rozpędu,mało(a nawet wogóle) jest takich momentów gdzie widać jakaś ich potężną siłę,co oczywiści nie zmienia faktu że ich poziom jest nieosiągalny dla wielu

pozatym masz wyzszy poziom estrogenu teraz, wiec normalne ze wiecej wody i mniej szczegolow widac %-) trzymam kciuki za Twoje nogi :D

[...] ostatniego strzalu... po enanie po 2 tyg od ostatniego strzala. a wy piszecie zeby to brac od razu po takim enanie 2dni od ostatniego strzalu... przeciez trzeba poczekac bo poziom testosteronu pozostanie podwyższony jeszcze przez 2 tyg od ostatniego strzalu to nie ma sensu jeszcze brac hcg tylko pozostaje nic innego jak poczekac az okres [...]

[...] na każdą partię mięsni 4 razy w tygodniu po 3 serie (powtórzenia 12-10-8) + raz w tygodniu basen. (AKTUALNIE) II cykl 3 miesięczny: typowa masówa.. PN: KLATKA: 1) ławka pozioma 12-10-8-8 (aktualnie ostatnia seria kończy się na 82,5 kg) 2) rozpiętki (ławka skos góra lub poziom) 12-10-8-8 3) suwnica skos góra/dół 12-10-8-8 4) przenoszenie [...]

mam pytanie, jak trudno jest odnosic skucesy w kraju czy nawet wojewodztwie? W sensie jaki poziom wytrnowania trzeba reprezentowac. Chodzi mi o boks. Pytam bo podobno Najman byl wicemistrzem Polski w kickboxingu, a wszyscy mowia ze sie bic nie umie. I takie mistrzostwa Polski w boksie jak wygladaja ?

06.02.2012 Poziom II B1 = 9/9/9/9/9/9 A3 = 9/9/9/9/9/9 A2 = 9/9/9/9/9/8 C1 = 9/9/9/9/9/8 E1 = 9/9/9/9/9/9 F = 14/14/14/14 G = 14/14/14/14/14/14 H = 5/5/5/5/5/5 K2 = 15/14/14 ( 75 cm ) Było strasznie ciężko tym bardziej, że praktycznie nie spałem tej nocy. Cyc dalej boli %-)

[...] 2sek) H=6/6/6/6/6/6=36 (z przytrzymaniem 3sek) K2=13/13/13 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=45/45/40/40=170 Z=10prób Jednak wybrałem że polece dalej na kolejny poziom. Jeśli będe czuł że na kolejnych poziomach już nie wyrabiam to cofam się do II robie obwód na podbitych wynikach do stagnacji. Ale puki co nie wybiegajmy tyle na [...]

[...] bede robil mase i nie bede mogl jesc 5 posilkow, czy dokupic Gainera lub jakis carbo (bialko juz jest). Czy chcac robic mase dalej "rekreacyjnie" biegac by utrzymac niski poziom tluszczu (oczywiscie BCAA dla zabezpieczenia). Jesli chodzi o kupno supli to duzych problemow nie ma, bo przy mojej wadze jakos duzo ich brac nie musze ;) Jesli z [...]