Dieta na 85 kg do sprawdzenia

Celem jest zwiększenie masy.
waga 85 kg wzrost 187 wiek 28

Ustaliłem sobie dietkę i po dokładnym przeliczeniu wszystkiego wyszło mi ,że dzienne dostarczanie wartości odżywczych będzie na poziomie:
białko 185g( w tym ok 140 zwierzęce) , tłuszcze 100 gr , ww 400 gr i ilosć kalorii to ok 3700.

Pytanie- czy taki bilans będzie odpowiedni na moje zapotrzebowania ?

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 85
Wzrost: 187
Obwód klatki: 116
Obwód ramienia: 41,5
Obwód talii: 85
Obwód uda: 59
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
Aktywność w ciągu dnia:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłowania. aeroby
Odżywianie: zaczynam diete
Cel: zwiększenie masy
Ograniczenia żywieniowe: Nie.
Stan zdrowia: Dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia /aeroby/basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: raczej nie