poziom

06.07.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 32/21 ( 53 ) +3 J4= 31/29 ( 60 ) +3 K = 15/15/15/15 ( 60 ) +4 A6= 37/27 ( 64 ) +2 G = 35/35/35/35/35/35 I4= 12/10 ( 22 ) +2 I5= 9/8 ( 17 ) +1 I6= 19/18 ( 37 ) 0 F = 15/15/15/15 ( 60 ) 0 K2= 16/15/15 ( 46 ) +1 // krzesło,nogi razem, podpórka 18 cm M1= 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 Dzisiaj w ćwiczeniu G się [...]

09.07.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/14/13/11 ( 98 ) +2 J2= 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 A7= 12/12/12 ( 36 ) +3 A1= 12/12/12 ( 36 ) +3 I1= 20/20/20/16/14/14 ( 104 ) +3 C3= 16/13/12/11/10/10 ( 72 ) 0 E2 =14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) 0 // 4 sec H = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) 0 W trzeciej serii dipsów naciągnąłem [...]

20.07.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 33/21 ( 54 ) 0 J4= 34/29 ( 63 ) +2 K = 16/16/16/16 ( 64 ) +3 A6= 38/28 ( 66 ) +2 G = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 // 5 sec I4= 14/10 ( 24 ) +2 I5= 10/8 ( 18 ) +1 I6= 22/19 ( 41 ) +3 F = 16/16/16/16 ( 64 ) 0 K2= 9/9/8 ( 26 ) +1 // krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm Jednak dzisiaj się udało lecz następny tydzień [...]

13.08.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/20/17/13 ( 110 ) 0 J2= 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) 0 A7= 16/16/16 ( 48 ) +1 A1= 16/16/16 ( 48 ) 0 I1= 20/20/20/20/20/16 ( 116 ) 0 C3= 20/15/13/12/12/12 ( 84 ) 0 E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec Po weekendzie czuje się jeszcze [...]

15.08.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 34/24 ( 58 ) +2 J4= 37/33 ( 70 ) +4 K = 13/13/13/12 ( 51 ) +3 A6= 38/27 ( 65 ) -3 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec I4= 14/9 ( 23 ) +1 I5= 9/7 ( 16 ) 0 I6= 24/20 ( 44 ) +1 F = 17/17/17/17 ( 68 ) +3 K2= 10/10/9 ( 29 ) +1// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm

22.08.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/20/20/15 ( 115 ) +2 J2= 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6 A7= 18/18/18 ( 54 ) +3 A1= 18/18/18 ( 54 ) +3 I1= 20/20/20/20/20/20 ( 120 ) +2 C3= 20/15/13/13/13/12 ( 86 ) +1 E2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) 0 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec

[...] ( 67 ) +1 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 // 5 sec I4= 16/11 ( 27 ) +1 I5= 10/8( 18 ) -1 I6= 26/23 ( 49 ) +3 F = 18/18/18/18 ( 72) +2 K2= 10/10/8 ( 28 ) 0// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm M1= 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 Przedostatni trening na tym poziomie. W piątek prawdopodobnie zrobię podsumowanie po 8 poziomach. Wymiary plus zdjęcia.

07.09.2012 Poziom IX B1= 45max / 25 5s ( 70 ) B = 9max / 21 5s ( 30) I1= 8/8/37max / 28 5s ( 81 ) J2= 49max / 20 5s ( 69 ) G = 70max / 90 5s ( 160 ) K = 1/3 = 40 // 1/2 = 20 ( 60 ) C3= 20max / 28 5s ( 48) A6= 34max / 20 5s ( 54 ) H = 30max / 30 5s ( 60 ) A7= 32max / 20 5s ( 52 ) M1= 8/8/32 ( 48 ) L = 8/8/20max / 16 5s ( 52 ) K2= 9/7/7 [...]

Hahaha Anton Generale, a przewidujesz dla mnie jakiś żołd ? %-) gsmt nie możesz mieć żadnego stopnia, będę musiał dzielić się wypłatą };-) Panowie kończę ten poziom i robię przerwę tygodniową lub dłuższą. Przeprowadzka za 2 tygodnie mnie czeka i muszę zamówić poręcze i drązek. I cisnę dalej 8-)

19.10.2012 Poziom X Sesja 2 I7= 17/15/10 ( 42 ) +2 C3= 20/14 ( 34 ) 0 I5= 6/6 ( 12 ) 0 H = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +4 I6= 21/17/15 ( 53 ) +2 I4= 9/7/7 ( 23 ) 0 I5= 8/8/6 ( 22 ) +1 N1= 25/25 ( 50 ) +10 E2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) 0 M1= 55/45 ( 100 ) +10 O = 22/17 ( 39 ) +3 Ciężko!! 8-) Trening dzisiaj mnie potyrał strasznie. No ale od tego on w sumie [...]

[...] 18 ) +1 //47 cm K1 = 6 ( 6 ) +1 // 33 cm K -1/2 = 25/24/21/20 ( 90 ) 0 F = 16/16/16/16 ( 64 ) 0 Słuchajcie muszę dorzucić do treningów coś na odcinek lędźwiowy bo od VIII poziomu mnie poza treningami jak i czasami podczas treningów boli. Przeważnie po rozgrzaniu i podczas ćwiczeń ból znika. Nie mam żadnego sprzętu oprócz poręczy i krzeseł [...]

24.10.2012 Poziom X Sesja 2 I7= 18/16/12 ( 46 ) +4 C3= 22/14 ( 36 ) +2 I5= 7/5 ( 12 ) 0 H = 18/18/18/18/18/18 ( 108) +6 I6= 22/18/16 ( 56 ) +3 I4= 10/8/7 ( 25 ) +2 I5= 9/9/7 ( 25 ) +3 N1= 25/25 ( 50 ) 0 E2= 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 M= 13/13 ( 26 ) O = 25/20 ( 45 ) +6

[...] dzisiaj nie będzie treningu. Rozkłada mnie choroba i mimo,że podczas przeziębień sobie ćwiczyłem teraz wolę nie ryzykować. Choć znając mnie jeszcze wszystko może się zmienić i do tej 15stej się rozmyślę i poćwiczę;) Ale wydaje mi się,ze lepiej zakończyć ten X poziom bez jednego treningu i do poniedziałku się podleczyć. Ehhh sam nie wiem :-?

11.08.2012 Poziom XI Sesja 2 I8= 23/20/20/20 ( 83 ) C3= 20/16/12/12/12/10 ( 82 ) I1= 8/8/7 ( 23 ) I4= 10/9 ( 19 ) I5= 9/7 ( 16 ) I6= 15/15/15 ( 45 ) E7= 13/13/13 lewa i prawa noga ( 39 ) F = 16/16/16/16 ( 64 ) Horror na drążku }:-( Lapson1 o godzinie 11:15 muszę wyjść z domu. Powiedzmy,że wstanę o 7. Trening niech trwa te 1.30 godziny z hakiem [...]

05.12.2012 Poziom XI Sesja 2 I8= 26/23/23/23 ( 92 ) +4 C3= 22/16/12/12/12/11 ( 85 ) +2 I1= 10/9/8 ( 27 ) +3 I4= 11/10 ( 21 ) +2 I5= 11/10 ( 21 ) +2 I6= 17/17/17 ( 51 ) +4 E7= 15/15/15 lewa i prawa noga ( 45 ) +3 F = 17/17/17/17 ( 68 ) +2 Jeszcze prysznic,posiłek po treningowy i spać O.o

12.12.2012 Poziom XI Sesja 1 L = 27/25 ( 52 ) +1 Q = 16/16/16 ( 48 ) +3// 50 cm O = 23/21 ( 44 ) +1 P = 31/31 ( 62 ) +2 G = 42/42 ( 84 ) +4 B = 33/18 ( 51 ) +1 J1= 26/25 ( 51 ) +1 A6= 25/23( 48 ) +2 A7= 19/18 ( 37 ) +1 J1 = 25/23/23 ( 71 ) +2 H = 31/28 ( 59 ) 0 K2= 11/9 ( 20 ) 0//47 cm K1= 7 0 //43 cm K = 1/2 = /13/13/13/13 ( 52 ) 0 //podpórka [...]

No w końcu ruszyłęś :) Ja jutro zrobię sobie trening z II poziomu :) Myślałem by zacząć trenować tym 6x tygodniowo. Obciążenie mięśni nie będzie aż tak duże. W drugim tygodniu mogę mieć problemy z podbijaniem wyników. Postaram się ciągnąć jeden poziom jak najdłużej, a potem kolejny zacznę z najniższych wartości(tak jak w pierwszym tomie) by [...]

Witam ponownie :-) Po dłuuugim opierdzielaniu się wracam do Lafay'a. Postaram się systematycznie wrzucać treningi. 16.09.2013 Poziom III B2= 11/11/11/11/11/11 A5= 11/11/11/11/11/11 A2= 11/11/11/11/11/11 C2= 8/8/8/8/8/8 E2= 5/5/5/5/5/5 F = 7/7/7/7 G = 20/20/20/20/20/20 H = 10/10/10/10/10/10 K2= 6/5/5 ( 47 cm ) Jak widać startuję od początku. O [...]

18.09.2013 Poziom III B2= 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 A3= 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 A2= 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 C2= 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) 0 E2= 5/5/5/5/5/5 ( 30 ) 0 F = 7/7/7/7 ( 28 ) 0 G = 20/20/20/20/20/20 ( 120 ) 0 H = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) 0 K2= 5/5/5 ( 15 ) ( 47 cm )-1 ( 47 cm ) Ze względu na zakwasy nie podbijałem powtórzeń. W piątek się [...]

Skacz na kolejny poziom. :o