poziom

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:102 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:122 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie liczylem 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:epi metka winko 8. TRENING:3 x w tyg 9. CEL CYKLU:ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dawno 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Czyli warto najpierw zbadać poziom vit ?

Rozpiskę diety wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu. Znajdziesz go w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Białko daj około 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Poziom tkanki tłuszczowej bliski 22 procent [...]

Myślę,że przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej i na samym początku cyklu redukcyjnego nie ma takiej potrzeby. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej powinny być dobre, bez względu na obecność w suplementcji spalacza tkanki tłuszczowej. Ewentualnie wrzucić będzie można na ostatni miesiąc. Wtedy, gdy będziesz jutro trochę zmęczony, a poziom tkanki [...]

[...] w nim, że jesteś endomorfikiem, bo nim nie jesteś. Przynajmniej ja nie znam drugiego takiego o wzroście prawie 190 centymetrów. Masz mieszany typ budowy ciała, a to że poziom tkanki tłuszczowej jest powyżej 20 procent zależne jest nie od somatotypu budowy ciała, a on braku aktywności fizycznej i złego odżywiania. Po wyliczeniu [...]

poziom testa już jest pewnie nad widełkami

Poziom podany jest przy wyniku zawsze.

[...] można, a nawet warto rozłożyć w skali np. tygodnia, a nie dnia, czy jednego posiłku. Nie ma znaczenia czy dziś zjesz 160 gramów białka, jutro 200 gramów jeżeli średnio w skali tygodnia wychodzi 180 gramów i takie są założenia co do ilości. Poza tym wystarczy nawet 1,6 grama białka. Kwestia też tego jaki jest Twój poziom tkanki tłuszczowej.

A jakie masz parametry, wzrost waga, szacunkowy poziom BF, będzie łatwiej zobrazować Twą sylwetkę

[...] uzyskanego wyniku odejmij 200-300 kcal i przez najbliższe 2 tygodnie obserwuj jak ciało reaguje na deficyt kaloryczny. Pamiętaj, że podstawą podczas odchudzania jest wyższy poziom białka w diecie. Dzięki niemu Twoje mięśnie staje się bardziej nabite, a ciało smukłe poprzez poprawę proporcji. Ja sugeruje minimum 2g białka na każdy kilogram masy [...]

[...] masz tłuszczu sporo to i tak nie masuj dalej bo teraz ta masa będzie kiepskiej jakości bo nadal będziesz łapał masę tłuszczową. Żeby sensownie budować masę mięśniową to ten poziom tłuszczy też musi być na przyzwoitym poziomie w innym przypadku jak teraz jesteś otłuszczony to każda nadwyżka kaloryczna będzie powodować też przyrost tłuszczu i co z [...]

nie każdy musi mieć w ramkach, żeby się dobrze czuć, ale ten poziom test jest faktycznie niski i dziwne że nie zwrócił na to uwagi byłem u endokrynologa i powiedział ze to nie gino. spojrzał tylko i tak powiedział?

Cholera, jestem ciekawy czy ktoś robił podobne połączenia. Przyznam że kortyzol mocno utrudnia redukcje, nawet czuje różnicę po Ashwagandah czy innych korzeniach które pomagają redukować poziom stresu. Lecz szukam czegoś konkretniejszego.

[...] Jeśli Twoim celem jest redukcja BF, to niestety, ale odstępstwa w diecie należy zmniejszyć do minimum. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej warto również zadbać o wyższy poziom białka w diecie. Dobrze żeby nie było to poniżej 2g na każdy kilogram wagi ciała. Oprócz diety najskuteczniejszym narzędziem do redukowania tkanki tłuszczowej jest [...]

Tętno 130 jest odpowiednie dla tych, którzy chcą podnieść w sposób naturalny poziom testosteronu, był o tym ostatnio artykuł gdzieś. Tyle, że to działa do 30 35 lat, potem nie wiem, jak to jest ze skutecznością. Czy nie jest tak, że spalisz jakieś kalorie - ile, nie wiem, ale po każdym kardio tempo przemiany materii spada, podczas gdy po wysiłku [...]

badałeś tylko testosteron? a inne hormony? prolaktyna? progesteron? estradiol? kortyzol? Robiłem wiele badań, np. USG i poziom pozostałych hormonów, cholesterolu itp, i wszystkie wychodziły w normie. Badałem poziomy LH, FSH, Prolaktyny, SHBG - wszystkie wyniki blisko środka normy. Kortyzol też wyszedł dobrze. Estrogenu i progesteronu nie badałem.

WIEK: 38 2. WAGA: 94 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 120g-260g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli do w 2003 roku (meta, meta oma, meta oma, meta testa deca, deca wino anapolon, susta wino deca) 2018 npp prop 2019 prolongatum [...]

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

[...] sory za to. Wiek :26 Płeć : mężczyzna Cel. : masa miesniowa Waga : 57 Wzrost : 174 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca 11h+siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - raz w tygodniu basen [...]