Dzisiaj już trening zrobiony, teraz można ucztować przy stole :) Trening bardzo fajny, RDL dał w kość porządnie mimo że małe ciężary i zapas to już dwójki czuję. Trening 26.12 I. Power Clean 42,5kg+2,5kg II. Wycisk siedząc 5x5 37,5kg III. RDL 5x5 rampa od 56,5 do 66,5kg IV. Podciąganie podchwytem 3 serie V. Brzuch: 2 serie wznosów nóg i rolowanie
[...] niż wojna czołowych kogucich, nie mam pojęcia kto wygra, ale imo Wineland ma więcej argumentów, stawiam na samą stójkę w tej walce gdzie Wineland będzie lepszy a z jego ko power może i posadzi Anglika, czemu nie.. Leben wątpię by był w formie z jego problemami jest nieciekawie, ale twardy łeb i silny cep został dlatego stawiam mimo wszystko na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/stamina-booster http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/uroda-i-sylwetka/spalacze-tluszczu/caffeine-power Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-31 17:50:31 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-31 18:24:32
-100% Pure Power (porcja) przed treningiem robisz w domu -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 30-35g wg braków w diecie a nie przed treningiem, przed treningiem to się je posilek -PURE BCAA 10g na treningu rozpuszczasz w domu w butelce wody mieralnej i popijasz -Leucine Carboplus/ CARBSfd/ IsoTon 50g na treningu dodajesz do powyzszego bcaa i [...]
[...] bardziej mi sie oplaca leciec mase potem spalic, czy zrzucac teraz ten tluszcz i suchą mase robić. Koledzy jedni polecali aminokwasy na zime ale nie wiem czemu, kreatyne na power. Mam 17 lat do wakacji tych lub następnych coś chcialem zrobic ze soba, (na zawody bym chciał jechać w MMA i muszę być w pełnej formie i chodzi również zeby jakos [...]
[...] nawet siadać na kanapie przy kącie >90 stopni, kolana złażą się jej do środka. Chcesz robić cardio: załóż buty i idź pobiegać. Albo po prostu energicznie spaceruj (tzw. power walk lub nordic walking). Same korzyści dla Twojego organizmu w przeciwieństwie do tych pokractw, które nic tylko wyrabiają fatalne nawyki. Dla Ciebie to zabójstwo ze [...]
no tez napisalem,ze ma przeciez? moim zdaniem roznica jest taka sama jak miedzy MW i LHW,czyli zwyczajnie jest. wiadomo,ze ktos z LHW moze miec wiekszy power niz ktos z HW,ale jednak regula jest,ze w HW bija mocniej,to chyba jasne ;-)
ok ;-) A: power clean 5x5 siad 5x5 wycisk płasko 5x5 wiosło 5x5 B: clean & jerk 5x5 mc 5x5 poręcze (albo wycisk głową w dół wąsko) 5x5 drążek (albo ściąganie linki wyciągu) 5x5 progresja w ramach treningu płaska piramida progresja ogólna 2,5 kg co tydzień. Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2013-01-04 16:56:28
miszmasz skoro podajesz że power clean wykonujesz na 5 powtórzeń 65 kg pewnie w płaskiej piramidzie to ilu zaczniesz w formie objętościowej ? 45 ? 50 ? wyciskanie ? ile ? 60 ? 65 ? pomyśl ? Nie bawimy się tutaj trenuj i trenuj póki możesz ;-) nie nie 6-8 tygodni max i idziesz do kolejnej metody , rozumiesz . oczywiście ja cały czas mówię o [...]
To lecim dalej z treningami, Martucca czekam co tam Twój tajny kajet mówi \-) Wczoraj power walk ok 30' (psa oszczędziłam) \-) owies, jajka, kokos, maso, banan soczewica, masło kasza gryczana, jajka, fasolka szparagowa twaróg, razowy, masło, migdały Dziś Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki męskie w szerokim rozstawie rąk 17, 12, 11 2. Wyciskanie [...]
A po co Ci B-alanina jak w tym produkcie ją masz: SFD 100% Pure Power. Glutamina jest według mnie bardzo dobrym suplem (w tej chwili używam jej z Olimpu) i sobie zachwalam
Najsilniejszy suplement antykataboliczny to wg mnie kreatyna, cóż z tego ze w pure power jest beta alanina, bete alanine najlepiej suplementować codziennie ok 4-5g przez dłuższy okres czasu.