[...] areo? Bo po mięśniach poleci i będziesz za rok wyglądał jak ja A poza tym to jedziemy jedziemy mi też został roczek :D Razem raźniej chodziaż inne cele ;) - jak dla mnie za intensywnie walczysz na siłce jak nie masz siły potem, ja zawsze wychodze z niedostytem (mimo wykonanego planu) to na następny dzień mam taki power, że lece na jednej nodze
I siema. Trening zrobiłem przed pracą także dopiero teraz wypiska. Ogólnie power i kopyto w chooy %-). Katka + Biceps. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 105 kg x 14 125kg x 10 125kg x 10 125kg x 8 + 105 x 5 + 65 x max Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim gilotynowo 60kg x 10 x 4 serie Wyciskanie na maszynie siedząc jednorącz 4s x 14 powt [...]
ostatnio w radiu slyszalem kawalek chyba shaun bakera i nie wiem jaka on ma nazwe ale nie jest to vip, hi hej heloł, bakerman, xplode 2 ani power i ni choja nie moge tego znalesc ale to chyba jakies w miare nowe jest, ktos wie co to moze byc?
[...] Zrobiłam pomiary po powrocie. Troche jestem zdziwiona bo są spadki mimo slabego ruchu (plażing) i sporej ilości jedzenia. (Potem wrzuce pomiary) Mam nowy power do ćwiczenia, teraz atak na nogi i boczki, ale widzę, ze Izy jeszcze nie ma. Spróbuję coś sama wybrać :-) no to ide czytać co tam u Was :-) Zmieniony przez - veronia_p [...]
Tydzien 22. (1) 12 minut 7x Man Maker 11x kolana do łokci wisząc na drążku odpoczynek (2)4 obwody (ma być ciężko) Power Clean x20 (ok 70% swojego max w słabszym ćwiczeniu - dla wytrenowanych kobiet proponuje 30kg, mezczyzn 45kg) 400m biegu Thrusters x20 (ten sam ciężar co wyżej)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogolnie ja mam wrazenie ze ta zima jest mega depresyjna jezlei chodiz o pogode, caly czas za oknem szarowka, smutno i nie chce sie nic%) jak tylko wyjdzie nieco slonca to od razu power na maxa
[...] SZTANGĄ Z TYŁU STOJĄC 28kg*30 38kg*30 38kg*30 28kg*30 Komentarz: 1. Mogłem więcej ale akurat tak wyszło że zrobiłem 13powtórzeń. Od razu gdy nie jeżdżę 2 dni na rolkach to power wrócił błyskawicznie. 2. ..... 3. Zapas jest. 4.Zmieniłem na wersję uginania nadgarstków stojąc dlatego, że mam mocno rozwalony łokieć od rolek, i się zrobił wielki [...]
Nadrabiam wypiske z sobotniego treningu. Ciezki weekend za mna i narazie bedzie bez zdjec i filmow. Jednak przy kolejnej wypisce napewno sie poprawie i bedzie ciekawiej ;-) Dzisiaj trening odpuszczam, poniewaz praktycznie nie spalem w nocy i nie dalbym rady nic zrobic. [...]
[...] się chce. Wczoraj zjadłem 7 łyżek masła orzechowego nie mogłem się oprzeć. Po odejściu od diety bez węgli widzę że teraz po ich wprowadzeniu pomimo małej miski siła poszła do przodu. Jakby poszło więcej kcal to na pewno skoczy power.Jeszcze 18 dni i wchodzę na masę i nie to że będę pochłaniał nagle 3700 kcal ale dojdę do tej ilości stopniowo.
[...] Nowy Avatar oznacza dla mnie przemianę wewnętrzną i dążenie do upragnionego celu w tym co robię. Odnośnie spalacza Scorch po załadowaniu 3 pastylek z rana mam mega power, mega moc, mega wytrzymałość i zero spadków energii. Cały czas chcę coś robić. Właśnie wróciłem z siłki robiłem na steperze interwały przez 40 minut a o 16.00 stadion i [...]
[...] B-166 T-116 W-260 Trening 1. Trucht w tempie 8km/h 10 minut rozgrzewka 2. Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząc –to ćwiczenie poszło idealnie cały czas czułem power --15x45, 12x55, 10x65, 8x80, 8x80. 3. Podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem - W tym ćwiczeniu kolanami opieram się o ławkę i delikatnie pochylam do przodu a [...]
[...] dystans 14km nigdy tyle nie biegałem już mnie bolą kolana na sama myśl. Ale co ja nie dam rady muszę dać. Ten film z motywacją zawsze mi daje kopa polecam.Słuchawki na uszy muszą być i max power. Gość ma sylwetkę, która jest moim celem może kiedyś. http://www.youtube.com/watch?v=B5b1JwTSNNY Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-07-08 10:48:10