power

TRENING LOWER BODY - POWER Rozgrzewka - 10 minut Back Squat - 5x55 5x75 5x85 5x95 3x5x107 Dead Lift - 5x65 5x90 5x105 5x115 3x5x127 Front Squat - 3x5x87 Stiff Leg Dead Lift - 3x5x105 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu: Niestety jak widać w rozpisce ubyło mi ćwiczeń. Zamiast 6 są 4 i wystarczy. Ciężary idą w górę, dołożyłem w każdym [...]

Proszę się nie śmiać z mojego power racka;-) Miałem go skończyć, ale przekalkulowałem sobie, że równie dobrze zamiast się z nim bawić, mogę pójść do roboty i kupić gotowego. Mniej więcej na jedno wyjdzie. Tymczasem zaczyna się rozjaśniać, trzeba się zbierać. Wieczorem trening, już bez fiku-miku by Masti. Na koniec grudnia mam ustalone cele i [...]

Tymczasem ... Pojeżdżone. Przed treningiem zaaplikowałem sobie Power Shot-a, 100ml śmietanki 30% ze 100g dżemu wiśniowego wiadomego pochodzenia o niewiadomej zawartości cukru ;-) Powoli zaczynam się adoptować do pedałowania co drugi dzień. Brak dolegliwości ze strony napędu. Będzie można coś dorzucić w dni z kettlami. Jako, że w ostatnim treningu [...]

[...] siedzenia na dupie i kręcenia nogami, spalonych 6530 kalorii i opróżniony barek. Węgle w postaci "homemade" izotonika robią robotę, tętno stosunkowo nisko i wydaje się że odzyskuję power w nogach. Zrzuty z treningu wczorajszego i dzisiejszego /SFD/2018/10/7/54bfbb3d587444b595be8bf69a81bb6d.jpg /SFD/2018/10/7/ac80c812361b496c8b6bfab3406f0113.jpg

[...] trwał półtorej godziny, w tym znalazły się trzy interwały trwające po dwadzieścia minut, przerwa pomiędzy interwałami trwała 5 minut. Parametr FTP - functional threshold power, po ludzku funkcjonalna moc progowa. Jest to maksymalna moc sprawdzana w czasie specjalnego testu którą kolarz potrafi utrzymać przez 60 minut. Znaczy się, Godzina [...]

Z czystym sumieniem mogę Ci polecic pas Power System. Jest w sklepie sfd. Cena 99zl a jakosc jakby kosztowal x2 :-) Gruby, ciezki i mocny :-) /SFD/2018/1/19/ece13ec75ff24d89807239c9a1339449.jpg

No to jako, że dzisiaj nietreningowy, trzeba było zrobić sobie inny prezent niż trening %-) Pas z power system zamówiony, zobaczymy jak się sprawdzi. Miałem jeszcze rozkminy nad Schiekiem ze skóry jednak jest dwa razy droższy, a czy warty tego żeby do niego dopłacać? Jak na razie się nie przekonam %-) Szukam jeszcze jakichś fajnych bluz na [...]

[...] 8. Allahy stojąc - 20 x 45kg - 15 x 50kg - 15 x 50kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio na czczo: 30 min Cardio po treningu: 15min Trening wszedł świetnie. Nie wiem skąd taki power był, jakbym się czegoś nażarł %-) ale po treningu dość mocny zjazd...wreszcie powoli mogę wracać do ciężarów i chyba czuje tutaj jakiś niedosyt przez tą przerwę [...]

11.02.2019 Poniedziałek - Czwórka + dwójka + łydka 1. Prostowanie nóg (2x15-20) 18x100kg, 18x100kg 2. Przysiad ze sztangą (1x5-9, 1x9-12) 6x160kg, 13x120kg 3. Hack przysiady (1x5-9, 1x9-12) 7x180kg, 13x140kg 4. Wypychanie na suwnicy skośnej stopy nisko, wąsko z gumą (1x9-12, 1x12-15) 12x300kg, 15x260kg 5. Uginanie nóg leżąc pojedynczo [...]

Altis galenika wkrecila sie jakos po 2 tyg od poczatku szla metka 25ed jestem w 5/6 tyg jest b.dobrze waga idzie w gore ,sila,power, libido masakra!!!

U mnie też domsy na udach i z tyłu ;) no a dla Was po konkursie to ta przerwa to konieczna konieczność :-D należało się jak psu buda i teraz pewnie znowu będzie power. Bziu patrzylas może na te suple? Bo nie wiem czy coś dokupić poza omega3 i jakimś mixem witamin przeoczylam, juz patrze

Po prostu część moich podopiecznych nie czuję pracy piersiowych na ławce poziomej, a rozpiętek to już w ogóle rzadko. Wolę dać wersję power fly na skosie dodatnim albo rozpiętki na bramie, butterfly ale jak czujesz to ok

tak rano mi się nie chce, a w ciągu dnia wykitowałabym z gorąca. Wieczorem/ w nocy da się otworzyć okno, chłodniej jest i większy power bo więcej posiłków poleciało. Jeden minus w moim przypadku - filmików nie moge nagrać bo światło do dupy:-D

W pierwszym filmiku muza z power-rangers ? %-) Odniosłem wrażenie, żę w wiośle miałeś lekkiego garba w odcinku piersiowym kręgosłupa, ale może tak tylko mi się zdawało. Tak to gicior, ładnie napyerdalasz.

DZIEŃ 21.04.2017 TRENING - Power FBW (4 x 3-5) Front Squat 4x5 50kg Conventional Deadlift 4x5 100kg Dumbell Bench Press 4x5 30kg Pull Ups 4x5 cc Standing Overhead Press 4x5 35kg Dumbell Rows 4x5 27,5kg Dumbell Side Lateral Raise 4x10 7,5kg Uczyłem się dzisiaj frontów, stąd ledwo 50kg na kiju. Martwy poszedł meega, chyba pora dołożyć, co oznacza że [...]

[...] śniadanie by było:) ale dieta chyba nie jest zła;) niby chudne, siła stoi/idzie troche rano jaja sa, dorzuce 1 wiecej i wywale chleb 2 śniadanie no tu nic bym już nie ruszał:) obiad ryba, często problem tu jest IV posiłek tu jem makaron i lopatke, jest to duży dosyć posiłek, żeby był power na trening i kolacja ryz+kurka xd zla taka ta dieta;P?

Ładny power w rozpiętkach

[...] jakoś idzie stary:) w treningach odnajduje przyjemonść, walka z ciężarem, o wyniki, o wygląd, super sprawa, a diete traktuje jako wspomagacz, chociaż ona jest wazniejsza:) no ale jak wspomagacz dzięki któremu mam power, chudne i regeneruje się lepiej:) CHOCIAŻ! przyznaje się że ostatnio miałem zakwasy na bicach co jest rzadkie:P ide spać elou!:)

[...] ze względu na ten wink. Wink jest o tyle niebezpieczny,że zwyczajnie powoduje poluźnienie w długłowych i jakiejś tam jeszcze części prostowników.W zamian polecają "power squat" czyli zwyczajnie przysiad na taką głębokość którą zaliczyłaby federacja IPF czy USAPL. Lekturka: [...]

kreche sobie wciągniesz i bedzie power.( beznadzieja)