power

[...] max for heart and lung health), and you’ve got yourself a winner! This training is essentially a full body workout like HST and Gironda’s old stuff, with power movements inserted after the final set of a given exercise. The good thing is, weights don’t matter in this workout, just go by feel. Let’s get into [...]

skończyłem trening metodą ciężkoatletyczną :)) 1h57min w końcu power clean j**nąłem 80kg

DZIK WOD - PODEJMIJ WYZWANIE 100x power clean 25kg 100x przysiad ze sztangą z tyłu ATG 40kg 100x wiosłowanie podchwytem 25kg 100x wykroków na jedną nogę (pusta sztanga) na czas

ja kombinuję ciągle, ostatnio było: 100x power clean, 100x atg squat, 100x barbell row, 100x wykroki na 1 nogę

[...] no, to uważaj w niedzielę z panną jak takiś agresywny :)) nie no, jaja sobie robię fajnie masz, że masz z kim potrenować i pogadać na ten temat, u mnie jak zaczynam rozmawiac z koleżankami z grupy to oczywiście mówią, że chodzą na siłownię, a jak się spytam jaki trening wykonują to uzyskuję odpowiedź: TBC, zumba, power fit, fit pump, step.. :-D

haha :D you have no power here

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Cześć Panowie i panie mam nadzieje też};-) Nie pisałem zbyt wiele bo nudno u mnie i powera brakuje waga nadzień dzisiejszy waha się ok 92kg W sobotę rano zrobię jeszcze pomiary przed ładowankiem. Zgadzam się z wami co do ładowań powinienem jak by dało radę nawet [...]

[...] więc może to ta sama uzelnia Rozpiska: Pon 1 h tbc (total body condition= uklad+CNDNK cwiczenia na dupeczke, nogi/lapki, krateczke), 0,5 h bieznia tempo 7.5 Wto 1h power pump, 1 h spinning -> wydolnościowy hard core z seksownym prowadzacym podtrzymujacym na duchu Śro 0,5 h tbc, 0,5 h bieznia Czw 1 h bieznia, 0,5 h rowerek Piat 1,5 h [...]

[...] mnie te obwody, od 04.12 jem około 180g, potem 200g węglowodanów, do 65g tłuszczy. Teraz nie wiem co robić, od 19.12 wróciłam do regularnych treningów- narazie 2 fbw i 4 x power walk po bieżni, od tego tygodnia będą 3-4 siłowe na zasadzie obdwodów i 2x power walk, 1 x zajęcia fitness tabata. Samopoczucie wyraźnie się poprawiło, mam więcej [...]

[...] No i na koniec biceps dotyrany odpowiednio z treningu jestem mega zadowolony i mega przyjemności mi sprawia jutro jeszcze jeden trening i machniemy dzień przerwy aczkolwiek power i zaparcie jest takie, że mógł bym chyba trenować 7 x w tygodniu x) no ale regenerować też się trzeba. Co do regeneracji to troszkę miski z dnia dzisiejszego - z racji [...]

Elo siemka witka pozdro joł! Pogoda niczym forma zmienna w maju jest %-) Wczoraj ładnie grzało i pięknie świeciło to dziś od samego rana ponuro i cały czas deszcz padał z jednej strony może to i dobrze bo w końcu zaczną rosnąć owoce i warzywa dzięki czemu będzie można jeść świerze i w dobrej cenie no i wspierać lokalny gospodarzy x) TRENING [...]

Bry! Miło, przyjemnie, słonecznie! I pełny optymizmu od samego rana i z jeszcze większym optymizmem na sam wieczór :D Czego chcieć więcej oby jak najwięcej takich dni jak dzisiaj tym bardziej żyjąc myślą iż jeszcze tylko jutro odbębnić dzień w pracy i można zaczynać dłuższy weekend to aż chce się żyć! Poza tym 5 trening z planu już dziś wleciał [...]

[...] w duszy graj bo łączone i giganty mogłem zrobić bez większego problemu :> http://i.imgur.com/BQYgyjq.jpg Trening od samego początku do końca łącznie z cardio na 6 biegu bo power był niemiłosierny! Zresztą nie ma się co za dużo rozpisywać poniższe zdjęcie wyrazi więcej niż tysiąc słów %-) http://i.imgur.com/uIYRjEK.jpg BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać! Mega przyjemny dzień od samego rana po pierwsze z racji tego, że dzień wolny od pracy po drugie wpadł trening razem z Bananem który wypadł tak jak trzeba. Dla mnie to też nowość bo pierwszy raz byłem na siłowni gdzie Kuba trenuję i muszę stwierdzić iż w porównaniu do tej samej sieciówki w łodzi różnica [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powrót z Warszawy naszymi kochanymi liniami PKP dobiegł końca %-) z 30 minutowym opóźnieniem! Ale co tam była przynajmniej okazja pozwiedzać Warszawę Centralną x-) I posłuchać marudzących ludzi którzy nie mieli nic ciekawszego do roboty :-) Ogólnie wyjazd do Warszawy mega udany, zresztą jak każdy z nich w dodatku [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny spokojny i błogi lenistwem dzień :-) Dzisiaj już dużo spokojniej niż wczoraj dzień nie był aż tak zalatany i miałem trochę czasu dla siebie na gotowanie i na odpoczynek. W sumie będę go miał dość sporo do końca tygodnia bo dziś Manager zadzwonił z dobrą informacją (w sumie zależy jak dla kogo ale ja nie [...]

Ojej, no to teraz nie trac bojowego ducha do walki z tym gownem! Licze, ze juz jest o wiele lepiej! Przesylam power z Wiednia!:-D

[...] dało + 100 do mocy! Zresztą sami zobaczcie :-) Może kiedyś dogonię Przemka albo Dawida %-) https://i.imgur.com/HURqjzJ.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg I feel the power! Legs 1. Wypychanie wąsko 2 x 20-15 2. Przysiad klasyczny 2 x 8-6 3. Prostowanie nóg , 2 x 12-10 4. Przywodzenie, 3 x 20-15 5. Uginanie nóg obunóż leząc z hantlem [...]

[...] domem a to jedna impreza a to druga i poza e-światem - dziś już wróciłem i stwierdzam, że to był bardzo dobry krok! treningu w piątek i w sobotę nie było ale dziś mam taki power, że nie ma opcji żeby go nie zrobić :-) Poza tym bez zmian następny tydzień znowu urlopik i być może trafią się jakieś ciekawe treningi kilka osób chciało machnąć więc [...]

[...] tak więc jest co robić :-) Ledwo kiedy jest czas posiłki wkomponować czy też ugotować :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Bardzo przyjemny trening! Mimo, że na czczo to power był dosć konkretny jak na moje możliwośći :-) PULL #2 0. Pullover 4x25 1. MC R8 2. Podciąganie szeroki neutral 4x max 3a. Wiosło sztanga podchwyt 3x10 3b. Ściąganie [...]