Z tym power walkiem nie jest łatwo, są momenty, że myśle, że nie mogę, ale jak ja tego nie zrobie, to nikt o to (tzn o mnie) nie zadba, no i moje motto z pierwszej strony mojego dziennika też wybrzmiewa mi w głowie, jak mam już dosyć ;) A tak swoją drogą, Ty robisz 3 serie, więc jestes też dużo bardziej zmęczona :) Jeszcze raz zobaczę, że masz [...]
18.03.2013 Niezły power po weekendzie. Trening: 20 min aero na czczo Klata: -wyciskanie na płaskiej, 4 serie od 6 powtórzeń w dół z max ciężarem -wyciskanie hantlami na skosie górnym, 4 serie 14,12,10,10 powtórzeń -unoszenie krążka 10 kg ustawionego poziomo, dociskając dłońmi do środka ( nie wiem jak to opisać :-D ) 4 serie po 16 powtórzeń [...]
Dziś miałam w planach power walka z samego rana, ale cały wczorajszy wieczór i pół nocy spędziłam w kuchni - piekłam, gotowałam, smażyłam, dusiłam - i wszystko prawie w tym samym czasie :-)+ pakowanie i tak zeszło do 1.00, więc ledwo co wstałam o 6.30! Dzis wyruszam w rejs do Kopenhagi - wracam w piątek! :-) Jedzonko przygotowane i zapakowane :-) [...]
Widzę, że nie tylko ja dzisiaj nie próżnowałam ;) oby tak dalej! :) Przy bieganiu nie ma co sie spinać, przyznaję, power walk daje po dupie i sprawia, że wydaję się, że dalej sie nie pójdzie, ale trzeba sie dobrze motywować caly czas, żeby dotrwać i jakoś idzie. Nie wiem jak to jest, czy też mogłabyś robić, tzn mogłabyś na pewno, ale ja mam przez [...]
Mi w tych ławkach jedna rzecz nie gra, gdzie są kółka do spokojnego przemieszczania sprzętu? Zakładając że mam power racka i nieraz muszę ławkę przemieszczać i co mam ją nosić na rękach czy ciągnąć po podłodze? Zobaczcie sobie ławki: Ławka wielofunkcyjna BARBARIANLINE BB-9051-B Ławka wielofunkcyjna TUFF-STUFF RID-345 rzymska Ławka wielofunkcyjna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kupiłem kilka pluszy, doradźcie w jakiej kolejności i o jakich porach stosować. xD Kupiłem ; Be Power Kofeina, Calcium + witamina D3, Kompleks witamin,Magnez+ witamina B6 .
[...] wykańczające niż fizycznie. ...więc dlatego dzisiaj po 6 nudnych minutach biegu na bieżni zaczęłam się trochę bawić tempem i nachyleniem no i w sumie zrobił się taki power walk. Wiem, że nie powinno się zgapiać i niekoniecznie aero w takiej formie może być dla mnie OK, ALE czy mogę robić po siłowych to zamiast biegu czy raczej lepiej dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja jako swoją pierwszą miałem magna power z olimpu, troche siły poszło ale bez rewelacji, potem brałem zwykłe olimpowskie mono, moze jakies dwa kilo do gory ogolnie słabe, teraz kończe puchę storma universala i jest rewelacja, sila do gory (10 kg wiecej na ostatniej serii WL) i okolo 5-7 kg wiecej na wadze:)
[...] udając pakera albo stoję przed moim facetem i jakieś napinki i pozy próbuję}:-( Przed treningiem - marsz na siłownię 13min, rower 5min, orbi 1min Po treningu - 30min power walk bieżnia max nachylenie, prędkość 4.7-5.9km/h Kometarz: 1. tym razem nie leciałam jak kamień w wodę; powoli schodziłam w dół; szło o wiele lepiej niż we [...]
Wywaliłem przycisk 'Power' z klawiatury bo już mnie szlak trafiał, zawsze niechcący go naciskałem i komp mi się wyłączał... %-) Po cholerę komu przycisk do wyłączania kompa na klawiaturze...
Dzisiaj zakupiłem wcześniej wspominane białko: SCITEC 100% WHEY ISOLATE 2KG (http://www.sfd.pl/Scitec_nutrition__100%25_whey_isolate_-t864325.html) Do tego wziąłem węgle: ActivLab CARBOMax Energy Power (http://www.sfd.pl/ActivLab_CARBOMax_Energy_Power-t294791.html) Oraz witaminki: BIOGENIX VITA-GENIX men Sport AM/PM Monster [...]
[...] 38 TYDZIEŃ 6 AEROBOWO NOGI GODZ. 5.33 (znowu mi się udało wstać) - leżąc - obwodowo 4x20 Po pracy 65 minna bieżni(miałam dwie króciutkie przerwy aby zrestartować bieżnię) power walk max nachylenie prędkość 4.6 - 6.0km/h Micha czysta :-) Warzywa: kalafior, brukselka, sałata lodowa, ogórek Suple: wiesiołek, chrom, hepatil, vitapil,tran, siemię [...]
Dzień 17 Power is back! 8-) Dzień na najwyższych obrotach, więc wygląda na to, że wczorajsza niemoc związana była z fazą księżyca, czy coś.... @@-) W każdym razie fajnie mieć tu dziennik, bo jest motywacja do działania :-)) Ale do rzeczy: TRENING: Nogi: - przysiad: rozgrz. 12x35kg, 3 serie 12/12/12powt. 35/40/45kg - wypychanie ciężaru na [...]
Dobry odcinek. Czyzby Kelvin byl cichym faworytem ? Wiedzielismy ze ma super zapasy, ale nie wiedzielismy ze taki power w lapie. Taka mniejsza wersja Hendricksa albo Hendo :-) BTW. Bubba faktycznie sie zesral i nie zawalczy ? %-)
[...] :-) kolejny trening na siłowni - w poniedziałek...niestety@@-) Posżło dość dobrze! Walczyłam o powtórzenia:-) Przed treningiem - marsz na siłownię, orbi 5 min Po treningu - power walk 30min max nachylenie na bieżni, prędkość 4.7 do 5.9km/h KOMENTARZ: 1. Zmniejszyłam ciężar, żeby rampa była, ale w 5.serii nie dałam pokonać 32,5kg 2. progres :-) [...]
Dzień 78 Dziś jeszcze mało warzyw, od jutra będzie co najmniej 1kg. Na samą myśl "zielono mi"%-) Suple: O3, ZMA, Witaminy Opti-women,kombucha Warzywa: papryka, pomidory, cebula, brokuły (550g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f3cae613124f3d87502772671fef84.png TRENING Przysiady bez obciążenia, HIM i HAM do tego. Plank zaczynam łapać co i jak;) + [...]
[...] bez pokrzywy - skończyła mi się. warzywa: ogórek, szpinaku pół paczki, paczka kalafiora, pomidory czysto i głodno, ale podobnie jak ostatnio. Lekkie ssanie cały dzień i power na treningu. Pod tym względem podział na 5 posiłków sprawdza mi się rewelacyjnie. 3 posiłek ok 14, o 16 siłka i aż mnie rozpiera. A do lekkiego ssania idzie się [...]