power

Pia power clean 3x45kg , 2x3x50kg przysiad przedni sztanga 3x8x70kg martwy ciag rampa 5: 5x60kg, 5x70kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x155kg wyciskanie sztanga poziomo rampa 5: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x95kg wyciskanie siedzac sztangielkami 3x8x24kg Bez szalu, dzisiaj wieczorem jeszcze wpadne na trening pilki recznej.

[...] ale zaliczony. 17 listopad - czwartek A. STRENGTH 5 rund, co 3:00 wykonaj 4 front squat 110 kg 3 strict handstand push ups - poduszka 10 cm B. CONDITIONING 5x AMRAP 3: 10 power snatch 35 10 box jump 50 cm 1:00 przerwy pomiędzy Wynik: 40/30/30/30/30 Fronty git. Pompki na rękach z poduszką ok. 10 cm weszły lekko. Będę powoli odejmował te [...]

Czy to rwanie na początku, znaczy się bez podsiadu ma jakąś nazwę? Podoba mi się i chciałbym je włączyć w trening, ale nie potrafię wyszukać tego w sieci w celu oceny techniki:-D Nie wiem jakie w dwuboju panują określenia, ale w Crossficie rozróżnia się: - Snatch - Rwanie - poprostu trzeba wyrwać sztangę nad głowę - Squat Snatch - Rwanie do [...]

Witaj, zedytowałem temat, ponieważ nie możemy wrzucać linków do serwisów zewnętrznych ;-) Wybierz coś z tego: http://www.sfd.pl/sklep/Odzie%C5%BC_sportowa-k133.html Jeśli chodzi o odzież techniczną to z pewnością mogę Ci polecić Under Armour ;-) Te z SFD Power też powinny dawać radę, ale nie mam doświadczenia z nimi ;-) Fajne są też te tank topy z [...]

Witam, które BCAA jest lepsze? - Premium Nutrition BCAA + G Power - ACTIVLAB BCAA XTRA - SFD BCAA http://www.sfd.pl/sklep/SFD_BCAA_+_BCAA_-50-opis34825.html#opis Wydaje mi się, że to sfd będzie najlepszym wyborem. Czy polecacie jakieś inne w rozsądnej cenie? /SFD/2016/11/24/e517d976f83c49daa0c45c441fa12516.jpg [...]

[...] :) Może dobrze się złożyło bo dobrze trenong poszedł. TRENING 1.Wyprosty podudzi na maszynie 4x15 2.Przysiady ze sztangą 10/10/8/6 (6x200) 3.Wyciskanie na suwnicy + power band 4xmax 4.uginanie podudzia przy wyciągu dolnym w oparciu o ławkę4x15 5,Martwy ciąg na prostych nogach 6.Odwodziciele na maszynie 4max 7.Spięcia na palce stojąc [...]

Brawo! Pytałem o start za tydzień/dwa; zjechałeś mnie pisząc o styczniu 2017, a teraz piszesz o rozpoczęciu za 2 dni! :-) Nie zjechałem Cię, po prostu chciałem wykonać ROP do końca - zakładałem 10 tygodni. Niestety uświadomiłem sobie, że w dużym stopniu kręcę się w kółko. Wprawdzie coraz bliżej środka, ale nadal w kółko. Chcę szybciej do celu. [...]

@Nieraz-Zdecydowałem, że program Perfecting the Press (PTP). O to taki program. Będę z ciekawością obserwował . Pisząc o PTP miałem na myśli zapomniany program Power to the People!.Skrót z ang.podobny ale programy szalenie rozbieżne. Zobaczymy który lepszy. Ruszam z nim od poniedziałku dlatego że inne programy nie współgrają z moim chodzeniem.

w całości :-D 23.11- DT micha z prochem (w ogóle mi nie idzie to ograniczanie prochu, ale pracuje nad tym ;-)) ale za to z kolacją z pary - parowar to jednak faaajna sprawa, wrzucasz i się robi, a Ty robisz wpis ;-) muszę się z nim na dłużej przeprosić :-)) w misce fatalny rozkład tłuszczy - nacięłam się na jakieś tłuste mięso - nigdy więcej [...]

21/11/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 TTB 10 ab roller 30 sek farmer hold left 32kg 30 sek farmer hold right 32kg 2. Siła Power Clean + 2 Low Hang Power Clean and Jerk 2*40kg 2*60kg 2*70kg 2*80kg 3*90kg Back Squat 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 1*130kg 3*5*140kg 3*140kg 3. Akcesoria 2 rundy nie na czas 30m axle bar overhead walking [...]

Chyba trochę przedobrzyłeś z tymi "przełamywaczami zastoju". Nie wystarczyłby jeden?? Mam taką gumę fioletową: http://allegro.pl/power-band-lateksowa-tasma-guma-do-cwiczen-apus-i6531020392.html Jak dam stopę w pętlę, to ją samą mogę wyciskać. Cały się trzęsę! Jeśli chodzi o cieńsze gumki, to można kupić w sklepie na metry (np. w brico marche) - [...]

[...] będzie tańsze niż to "biedronkowe". Chyba trochę przedobrzyłeś z tymi "przełamywaczami zastoju". Nie wystarczyłby jeden?? Mam taką gumę fioletową: http://allegro.pl/power-band-lateksowa-tasma-guma-do-cwiczen-apus-i6531020392.html Jak dam stopę w pętlę, to ją samą mogę wyciskać. Cały się trzęsę! Jeśli chodzi o cieńsze gumki, to można [...]

Dzięki! Było fajnie, ale w sumie to trochę nie jak zawody- robiłam WODy z dziewczynami, z którymi trenuję na co dzień więc było to jak trening przed publiką (którą też nota bene w większości znam) :-). Ale ten legalny doping to super sprawa. No i jak można usłyszeć, że ktoś we mnie wierzy to daje ogromnego kopa motywacji. 21.11 Oly+ Strength [...]

/SFD/2016/11/21/93ed3b8eb591403c84aa1a6a5115e7a7.jpg 21 listopad DT mega power na kalcie dzis był , wpadł mały rekordzik 50kg na hantlach skos dodatni 6 razy ,az motywacja rośnie :-D /SFD/2016/11/21/5b2085024b7e4d3da5e299003f9c25de.jpg 1.hantle skos dodatni 5 serii 2.wyciskorozpiętki łąwa płaska 4 serie 3.hammer wycisk podchwytem 4 serie [...]

no u mnie z pewnością będzie off od liczenia, ale to za jakieś 3-4 tygodnie a tymczasem ;-) 20.11- DT Miska mi się wczoraj posypała. Dwa posiłki z prochem :-( łoś okazała się mieć inny skład niż założyłam więc tłuszcze podskoczyły, białko spadło i musiałam ratować sytuację ;-) Rano też planowałam miski na kolejne dni i nic się nie chciało [...]

Poniedziałek 21.11.2016 A - SIŁA 30 Squat Snatch 0 - 5 - 50kg 6 - 10 - 52.5kg 11 - 15 - 53.5kg 16 - 20 - 55kg 21 - 25 - 57.5kg 26 - 30 - 58.5kg B - WOD Team of 2 AMRAP 5min Burpee Box Jumps 60cm REST 1min AMRAP 4min Power Clean 50kg REST 1min AMRAP 3min Wall Ball 9kg REST 1min AMRAP 2min Pull Ups Wynik: 97 / 85 / 100 / 91 C - GYMNASTIC Strict [...]

FEEL THE POWER !!! :)

Sob power clean 3x40kg, 3x45kg , 3x50kg przysiad przedni sztanga 3x8x70kg martwy ciag rampa 5: 5x60kg, 5x70kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x130kg, 5x150kg wyciskanie sztanga poziomo rampa 5: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x92,5kg wyciskanie siedzac sztangielkami 3x8x22kg + 2 cw na rotatory 2x10 Bez szalu, powoli do przodu, dzisiaj bez regresu bylo.

[...] (jak duża, to zależy od zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki) Omega - 1-2g dziennie do posiłku Witaminy - wg. etykiety, bo nie wiem jakie masz Argimax? Czy argi power? Z tym pierwszym się nie spotkałem, żeby olimp miał w ofercie...ma za to rx gold. 3-4 kapsy przed treningiem, jeśli to olimpowski argi power W dzień bez treningu nie ma [...]

[...] i cisnienie upuscilam "rencami memi" - teraz tychze "rencow" troche nie czuje :-D Góra 1. wyciskanie na skosie– 10/15/12/10/8 2) 10x4kg/15x6kg/12x7kg/10x8kg/8x9kg 1) - 2. power fly – 12/10/8/8 2) 12x5kg/10x6kg/8x7kg/6x8kg - peklam w ostatniej 1) 10x4kg/ 12x5kg/10x6kg/8x7kg/8x8kg 3. wiosłowanie 1 ręką w oparciu – 10/15/12/10/8 2) [...]