power

A używaliście Power BI. Jak to się ma do Tableau, bo tego nigdy nie używałem.

Wczoraj off Bez cardio Dziś PUSH 1a. Power band standing flye 3x15** 1b. Power band standing press 3x15** 2. Power band single arm crossovers Te dwa pierwsze ćwiczenia bardziej w formie wstępnego zmęczenia, pompy, dogrzania ale fajnie nabilo juz po tym 3. Incline db press 3x20* 31/34/34 + black band drop at black band amrap [...]

Ja nie używałam ani jednego ani drugiego, chociaż był taki pomysł, żeby zacząć używać Power BI w pracy.

Nie korzystalem z Power BI, ale mogę kolegę podpytać co korzystał z obu narzędzi.

[...] zdrowia i dobrego samopoczucia, w tym lepszą wydajność ćwiczeń siłowych i sprintów, przyspieszony wzrost mięśni, a także poprawę funkcji poznawczych i wolniejsze starzenie się mózgu. Na podstawie:  https://www.healthline.com/nutrition/10-graphs-power-of-creatine?fbclid=IwAR0HIZ02KUW10pyFhUZdJCREVfaoj3zfgc_340KWBP3WlP_XgY_muan-N4s#section11

Najpierw to ja sobie zredukuje, a redukcja idzie mi i bez siłki, więc jak nie mam ochoty to na nią nie idę. Byłem wczoraj i idę dzisiaj, ale wczoraj piłem Whisky z kobietą, a dziś prawdopodobnie będę z kumplem %-) Poza tym ja nie chodzę o tej godzinie co Przemek bo trenuje mi się beznadziejnie. Wieczorem mam największy power.

klatki od lat nie trenuję sztangą - tylko sztangielki. Do tego robię lekki dodatni skos około 20 stopni a nie pozioma ławka. Zamiast rozpiętek power fly. Osoby z takimi tendencjami do stanów zapalnych w ścięgnach bicepsa nie powinny robić też wznosów w pełnym zakresie ruchu a jedynie w określonej amplitudzie która nie powoduje żadnych konfliktów [...]

Następnym razem będę musiał dociążyć przód, żeby nie podskakiwał |-) A tymczasem pogoda się poprawiła a ja wróciłem do normalnego trybu pracy 8-16 i zamieniłem kolejność aktywności :-) Rano rowerkiem do pracy, o 16 powrót 8-) W obie strony lasem. Za jakiś czas może przesiądę się na szoskę i w obie strony miastem. Zobaczymy :-PP W czwartek powrót [...]

Wtedy dopiero zacznie się jazda, bo czego szukać ;-) Obstawiam kompilacje power/pompa up ostre serie z wiekszymi ciężarami no i rączki dostały wycisk :-))

[...] 1. Mini bands: https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum-tasm-oporowych-fitness-centymetr-9187582917 2. Taśma oporowa: https://allegro.pl/oferta/tasma-oporowa-guma-do-cwiczen-power-band-11-29-kg-9162041641 "Ćwiczenia wykonaj w formie obwodu. Zacznij od 3 obwodów. W kolejnych tygodniach wykonuj 1 obwód więcej. Pomiędzy obwodami odpocznij 90 sek. [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH - ciężko, klata, bary, tric wyciskanie leżąc 3x6 3x8 4x8 4x10 4x12 3x15, 3x12 2x12 2x12 pompki na hantlach 3x10 3x10 4x10 3x12 3x12 3x10 3x10 wycisk ściskający hantle 3x10 3x10 4x10 3x12 4x12 3x12 rozpiętki guma 3x12 3x12 4x12 3x12 4x12 3x12 3x12 wyciskanie [...]

Dzień 13.05.2020 - dzisiaj wolne od pracy natomiast od rana na obrotach , wlecialo 45min. Cardio , szamka i trening Push , z początku ciężko było się wkręcić , na 1szym ćwiczeniu troszkę mnie połamał ciężar I byłem zły , ale zszedłem w dół , muzyka dobra zaczęła lecieć i się zaczął ogień aż do końca :) , potem ogarnalem zadania domowe z uczelni , [...]

Codzienne bieganie, nawet niezbyt długie. Bardzo poprawia kondycję. Przetestowane Co do środków na erekcje bez recepty to nalepiej jak sam sobie przetestujesz bo na kazdego działa coś innego: cum on, braveran, man power, penis complete oj sporo tego jest.

Wg mnie jak za taką cene to lepszej kofeiny nie kupisz, już sporo przerobiłem, no chyba ze każdy ma inne odczucia, np treca ludzie zachwalają mi nie podeszła ta ich, jeszcze dobra była z activlaba jak pamiętam. No i szoty sfd power.

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 13.05.2020 PULL -wiosłowanie sztangą 3x6-8 -wioslowanie pol-sztanga 3x8-10 -martwy na prostych 2x8 -szrugsy 2x12 -sciaganie wyciagu gornego 4x12 -odwrotne rozpietki 4x12 -uginanie ze sztanga 4x15 -uginanie z linkami 3x12 Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, [...]

niektórzy white power

Znamy kilku kulturystów, którzy spróbowali swoich sił w aktorstwie. Oczywiście najbardziej popularny z nich to Arnold Schwarzenegger, który wykorzystał swoje predyspozycje i idealnie wcielił się w role w kilkunastu filmach. Czy wiedzieliście, że w Gwiezdnych Wojnach, które stanowią klasykę kina, również wystąpił kulturysta? Mowa tu o Davidzie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 18.05.20 PUSH - WL dynamika 3x8 - WL wąsko 2x12 - Wznosy bok maszyna 3x20 - Odwrotne rozpitki 3x15 - Wyciskanie siedzac smith 1x10 - Wznosy w przód z hantlami 3x15 - Rozpięti maszyna 3x12 - Wyprosty linka 4x15 - Allaszki plus przyciaganie nóg na maszynie 3x max pierwszy [...]

Gumy już kupiłem Power band

Siema:), kupiłem gumy oporowe ale nie wiem czu nadają się na trening na tkanke tłuszczową tzn aerobowy. Gumy są power band od 7-39 kg Aha i podeślijcie jak wiecie temat o ćwiczeniach na gumach oporowych bo swego czasu miałem tyle nasranych stron z tymi wszystkimi rzeczami, że nie moge znaleźć