power

Box Jump - wszystkie wersje Clean - power i squat DU - bo po prostu mi idą 8-)

Banan, no a klatke masz dobra, wiec faktycznie musialo dobrze dzialac:-) Cos musze i ja zaadoptowac do planu, niedawno tez myslalem o power flyach. Ten wycisk w neutralu, co pisal Night tez mnie ciekawi- sam ruch sztangielek z brzucha nad glowe fajnie musi byc czuc. Troche pewnie jak wycisk zlaczonych hantli, a to juz praktykuje na redukcji [...]

[...] parę prób dopasowania hantli, powolna dogrzewka do otwierającego liftu. Niestety po środzie wciąż mocno dokuczały DOMSy na czwórkach- na dogrzewce bardzo fajnie wchodziły power, do siadu zaś na 65kg już nie czułam się dobrze... Jednak dzisiaj jeszcze przed wejściem do boxa pomógł mi fsl jednym komentarzem na fejsie, gdzie toczyła się dyskusja [...]

[...] na przypiętym lekko mięśniu pchamy dodatkowo ciężar w górę. Półsztannga jednorącz z ziemi lub niskiej ławeczki na małych talerzach. Odważnik kulowy tak trochę w formie power fly lub wyciskania lekko trójkątnego leżąc na ławce ustawionej równolegle do sztangi maszyny smitha (takiej sztywnej bez prowadnic które pochylają pionowe rurki [...]

Witam wszystkich  Z ogromna przyjemnością zgłaszam swoją skromną postać oraz wyrażam chęć uczestnictwa w ww. Tescie organizowanym przez firmę Allnutrition oraz SFD. Z firmą Allnutrition raczej nie miałem do czynienia , wcześniej kilka razy uczestniczyłem w róznych konkursach czy testach organizowanych przez firmę Activlab i SFD . [...]

[...] wyciągam i spada na mnie ciężar, puszczają plecy przy przeciążeniu i klapa. Chociaż są dni że wchodzi w punkt, jednak akurat wczoraj nie czułam się świeżo i już na rozgrzewce wolałam ryzykować nową techniką niż niepewnym siadem. Tym bardziej że skucha przy wersji power czy split kosztuje mnie mniej energii i szybciej mogę podejść ponownie.

[...] i klapa. Chociaż są dni że wchodzi w punkt, jednak akurat wczoraj nie czułam się świeżo i już na rozgrzewce wolałam ryzykować nową techniką niż niepewnym siadem. Tym bardziej że skucha przy wersji power czy split kosztuje mnie mniej energii i szybciej mogę podejść ponownie. Mądre podejście. Sam bym próbował na wysoko walić lub na nożyce.

Na którą wpadasz w poniedziałek ? Akurat mam wolny dzień od pracy bo załatwiam parę sprawek więc mogę się dostosować godzinowo :-D Większość osób chyba próbowało na power brać ten ciężar... Nogi chyba faktycznie ostro spuchnięte po pierwszej części więc squat faktycznie byłby ryzykowny.

Thruster – Przysiad przedni z wycisko-podrzutem sztangi trzymanej z przodu na barkach – ćwiczenie, które łączy w sobie przysiad przedni oraz wycisko – podrzut (ang. Push Press). https://www.youtube.com/watch?v=3IoW7pO0-64 Technika Ćwiczenie możemy rozpoczynać mając sztangę na podłodze lub na stojaku. Gdy sztanga leży na podłodze powinniśmy [...]

Thruster – Przysiad przedni z wycisko-podrzutem sztangi trzymanej z przodu na barkach – ćwiczenie, które łączy w sobie przysiad przedni oraz wycisko – podrzut (ang. Push Press). https://www.youtube.com/watch?v=3IoW7pO0-64 Technika Ćwiczenie możemy rozpoczynać mając sztangę na podłodze lub na stojaku. Gdy sztanga leży na podłodze powinniśmy [...]

sobota intensywne połowa dnia , od rana zajecia z kobietkami potem swój trening i personalne ...... reszta dnia relax i niedziela tez wolna dodatkowo drugi raz w tyg wpadły nogi , choć na dwójkach takie zakwasy ze na kibel ciezko było mi usiaść :-D https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 2 Siady Suwnica stopy wąsko 4x15 drop Bułgarski [...]

[...] bo chodzilem juz obolaly z racji tego ze podnosilem juz dosyc duze obciazenia z stalym progresem co trening. Teraz glowie sie jaki plan wybrac dalej mysle nad upper lower power hypetrophy , czy push pull legs tez silowo i hipertroficznie czy moze split itp. Moj problem polega na tym ze teraz bede mial malo czasu bo pracuje od poniedzalku do [...]

Stacki kreatynowe są to suplementy, które oparte są o mieszankę różnych form kreatyny, zazwyczaj z dodatkiem substancji, które mają na celu usprawnić i spotęgować jej działanie. Oznacza to, że w produkcie zazwyczaj znajdziemy takie formy jak: monohydrat, jabłczan, chlorowodorek, chelat magnezowy czy też orotan kreatyny. Co więcej, suplement [...]

Tyxx Janek nie ma ko powera? No nie ma, tzn ma mocny cios, co pokazał nie raz, ale z drugiej strony kto nie ma mocnego ciosu przy takiej wadze, dla mnie ko power ma np taki Rumble, Volkan. Błahowicz ma bardzo dobry boks, obijał Gustafa w stójce ale mimo czystych uderzeń nie mógł go znokautować, oczywiście to w dużej mierze wynika z faktu że Alex [...]

Poniedziałek 05.03.2018 A. 2 sets of: 30 Second Supinated-Grip Hang from Pull-Up Bar Rest 15 seconds Hindu Push-Ups x 10 reps Rest 15 seconds Bottom’s Up Kettlebell Press x 5 reps each side Rest 15 seconds Single-Arm Overhead Kettlebell Cossack Squat x 8 reps each leg @ 2111 Rest 15 seconds GHD Hip Extension x 8 reps @ 2012 Rest as needed B. E2MOM [...]

Dzisiaj w boxie szał - dużo ludzi, wszyscy poprawiali piątkowe wyniki z 18.2 + cała grupa też leciała z tematem... Znalazłem sobie kawałek przestrzeni, żeby zrobić swój trening. Warmup 200m Ski 30x DU 400m Row 30x DU 0,6mile AAB 30xDU 400m Row 30x DU 200m Ski Accessory Skalowane pompki Strict Press Strict Pullup 10RFT 35x DU 10x WBS to target [...]

Witam czy taki plan ma racje bytu ? A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym [...]

Witam czy taki plan ma racje bytu ? A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub chwytem [...]

sfd pure power, była za punkty jak zamówienie składałem, a miałem ich koło 30, więc stwierdziłem, że trzeba je w końcu wykorzystać :-D co do fotek to spoko, następnym razem jak będę robił i pozowania mocno nie zyebe to wrzucę %-)

[...] ale szczerze mowiac nie wiem czy to jest bezpieczne. Nie ma porzadnych uchwytow na sztange, tylko jakies dwa cypki, tak jak ponizej: [...]