power

zrobię takie cuś: 1. 20 squat X power clean 2. 12 burpees X thruster 3. 20 squat X high pull 1. osoba robi 20 squatów/12 burpees, druga osoba w tym czasie cały czas robi drugie ćwiczenie, jak 1 osoba skończy to 20 squatów/12 burpees to zmiana. Myślę, by każde ćw robić ok. 8 minut i pomiedzy minuta przerwy 8-) będzie rzeźnia

nie odpowiedziałeś na moje pytanie, czego oczekujesz od suplementacji? Przepraszam, musiałem to pominąć :-( Oczekuje dużego power'a na treningu, szybszej regeneracji i jeśli jest to możliwe również siły :-)

mi też wczoraj przepadł trening i przełożyłem go na dziś, z tym że takie 2 treningi mi wypadają że np zamiast robić power cleana, frontów i push pressów to od razu sobię machnę podrzut jako całość

skończyłem trening metodą ciężkoatletyczną :)) 1h57min w końcu power clean j**nąłem 80kg

Dziękuję dziewczyny. Delfi - no worries. Moja waga stoi od 2 miesięcy (wczoraj parsknęłam śmiechem na wadze), a rekompem to mi średnio schodzi pół roku na widoczny efekt :D Wczorajszy trenio: GÓRA B 1. WYCISKANIE LEŻĄC SZTANGA 12/10/8/6/max z ciężarem z 8/max z 10/max z 12 40/44/48x7/50x3/x5/x8/x10 (przefajniłam na początku, a przy 50ce, coś mi [...]

z góry pleców schodzi ładnie, a reszta trochę jakby z tyłu póki co. a jak już jesteśmy przy niewiernych to ja poproszę filmik z Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce: 6x16 Uginanie ramion z łamaną: 6x50, %-) power to Ty masz jak po pół roku na takich ciężarkach robisz :-))

[...] :) Wiec poszło jedno piwko dla towarzystwa i podjadłem trochę chipsów. Stąd na kolację tylko mięsko + pomidory. PRZED wpadł taki mix: 5g jabłka 5g beta alaniny 3kapsy argi power od Olimpu 10g bcaa PO oczywiście 5g jabłka. Trening: Mega udany. Fajnie się ćwiczyło (choć nie odczułem jakoś "mixa"), wszystko zajechałem. Na sam koniec burpees mnie [...]

Nie chodziło mi o różnice kategorii tylko przełożenie waga / power punches.

W liverpool byl polish power Seba wygral swoje i overall Lukasz wygral novice a moja podopieczna Kat wygrala Figure trained Zmieniony przez - Center88 w dniu 2015-05-05 15:15:00 /SFD/Images/2015/5/5/87b1e358fb2b4c4689281c93643e38e2.jpg

Chciałbym zamienić Sumo dead lift high pull na zwykły MC, jak zrobię MC a potem przyciąganie sztangi do brody będzie okej, czy może coś innego? MC normalnie 5x5 a przyciąganie sztangi do brody ile miej więcej zrobić? cały plan Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 [...]

[...] TRENING: 1. Ohs 4 x 10 10x14/10x118/10x20/10x22 10x10/10x14/10x18/10x20 2. hang power clean 5 x 5 5x20/5x30/5x36/5x38 (4+1)/40x2 5x20/5x26/5x30/5x36/2+3x38 3. wyciskanie skos 4 x 10 10x24/10x28/10x32/36 10x24/10x28/10x32/6+4x36 4. wspięcia - łydki na [...]

Witam w kolejnym etapie. Założenia są takie same jak w poprzednim miesiącu. Siódmy tydzień po redukcji i dalej ciągnę reverse'a. Aktualnie jest 3000kcal, siła rośnie, bf raczej taki sam, samopoczucie o niebo lepsze więc wszystko idzie zgodnie z planem. http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg To samo co w tamtym miesiącu z drobnymi zmianami. Dodałem m. [...]

[...] Jeżeli miałbym na kogoś postawić w nadchodzącej walce to nie postawiłbym na żadnego bo zarówno Rumble może mu zgasić światło w pokoju jak i Cormier może go zamęczyć a nawet znokautować( Rumble to nie Jones w zasięgu i warunkach a Cormier zaj**iście skraca dystans i bije power shooty.) Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-05-06 11:13:12

[...] nie kłócić - dlatego jak znam źródło, to podaję: "Pavel napisał ......" Znowu też w książce Randy'ego Couture'a są ciężkie boje olimpijskie na początku sesji treningowej - power clean, split jerk w stylu 4x4, 3x3, a potem np. pompki plyometryczne, przysiady i coś tam jeszcze na tricka. Nie codziennie robi się snatch testy, ale też byłbym za [...]

07/05/2015 Dzien 10 DT BTW 130/30/150 Dzień 3 1. Przysiad goblet – 1x 50 12,5kg x 50 10kg x 50 2. Mostek biodrowy – 1x 50 25kg x 50 20kg x 50 3. Power step ups + wykrok w tył - 4x 25 sztangielki 5kg x 25/25/25/25 25xcc / 25xcc / 25xcc / 23x5kg (sztangielki) 4. Wykroki “curtsy” - 4x 25 sztangielki 5kg x25/25/25/25 sztangielki: 25x4kg / 25x4kg / [...]

07.05.2015 1) Ława 10x 20kg, 6x 25kg, 4x 30kg, 4x35kg, 4x 40kg, 2x3x 45kg raw + koszula dociski - 3x 55kg, 2x2x 60kg, 2x2x 65kg idzie ale jak krew z nosa;-) 2) Ława wąsko 2x8x 37,5kg, 8x 40kg - spoko aż sama byłam zaskoczona; tric u mnie przy wyciskaniu robi dużo roboty i dlatego ja mam dość dobre przełożenie w koszuli 3) Power fly 3x8x 10kg... [...]

[...] bf, typ budowy ciała 2) wiek 27 3) waga/wzrost 86/182 4) staż treningowy 4lata 5) cel cyklu spalenie tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, horse power, clouth, aminokwasy, glutamina, nitro bolon, grean magnitude, beta alanina, cytrulina, agmatyna, arginina, storm, white flod, i jakies tam jeszcze, juz nie pamietam... [...]

Ev ile Ci zajmuje ten trening (góra,dół,obwody)? I jeszcze ten no };-) Aniu, obwody ok. 45 min., góra, dół do godziny max. Generalnie szybko idzie, bo raz że robię krótkie przerwy a dwa, że jak są superserie to część z przerw odpada. Z rozgrzewką i rozciąganiem każdy dzień ok. godziny i 15-30 min. Nie więcej. -------------------------------- Ok. [...]

Generalnie mam wrażenie, że mam w tych piramidach obciążenia praktycznie wymaksowane, strasznie ciężko cokolwiek dodać. Ostatnio się jakoś sobie podobam. Nie wiem co jest grane. Niby waga ta sama, wymiary prawie niezmienne, a jakby mnie mniej. coś tam się przemeblowuje. GÓRA B 1. WYCISKANIE LEŻĄC SZTANGA 12/10/8/6/max z ciężarem z 8/max z 10/max [...]

Dzień 232 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 2x 3x35kg 7x 3x 37,5kg 3x 2x40kg 3x45kg 3x 47,5kg 3x 3x50kg 2x52,5kg 3x50,5kg 2x 50,5kg 4x 3x50kg - bez gumy 3x 3x35kg 8x 3x40kg 1x 1x45kg 5x 3x35kg 7x 3x40kg 9x 3x35kg 3x 3x37,5kg 2. Power fly skos dodatni 5x8-6/5 10x 8kg 12x 8kg 11x 8kg 12x 8kg 11x 8kg 10x 10kg 8x [...]