Oooo, ekstra :-) Ile lasek ze zdjęcia wychodzi ? Chyba tylko ja w Fitness Bikini, jedna dziewczyna coś się zastanawiała chyba, a tak to jeszcze jedna w Fitness Sylwetkowym. A tutaj w końcu jakaś wpiska z treningu, bo dawno nie było };-) Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g [...]
25.01.2014 DT sobota Trening poranny o 8.00 - po 1 posiłku. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, wit. C 1000mg, 3 x 1000mg Omega3, Glucosemine 3 x 1tab. [...]
25.01.2014 DT sobota Trening poranny o 8.00 - po 1 posiłku. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, wit. C 1000mg, 3 x 1000mg Omega3, Glucosemine 3 x 1tab. [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Ruszam z kolejnym dziennikiem. Tym razem nie będzie to jednak test, rywalizacja z kolegami forum, a bardziej mój blog gdzie będę starał się na bieżąco robić wpisy ze swoich treningów, posiłków itd. Zdjęcia i filmiki będę się starał robić na bieżąco. Moje poprzednie [...]
Witam, a wiec mam pytanie co do pierwszego cyklu kreatynowego, oraz zażywania kreatyny.Zakupiłem ostatnio kreatyne Hi-Tec Nutrition Creatine Powder 250 g na opakowaniu pisze o stosowaniu jej 3g dziennie w DT zaraz po treningu a w DN rano na czczo, lecz na stronie SFD pisze po 10g dziennie rozłożone na 2 porcje i stad moje 1 pytanie do których [...]
2014-01-28 wtorek - DT Cykl - 11 / dzień - 30 po wczorajszym treningu nóg praktycznie nie czuje - co przewidywałem już wczoraj po przysiadach barki i obręcz barkowa średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,3 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 3 540 Dieta [...]
2014-01-28 wtorek - DT Cykl - 11 / dzień - 30 po wczorajszym treningu nóg praktycznie nie czuje - co przewidywałem już wczoraj po przysiadach barki i obręcz barkowa średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,3 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 3 540 Dieta [...]
Dziękuję wszystkim :-P Staram się jak mogę :-) Dzięki! A co do zawodów, to wszystko w swoim czasie, na razie mam naukę, która jest na pierwszym miejscu ( jeszcze tylko kilka dni :-D , a no i licencjat };-)) potem będę myślała ;) Na tę chwilę mam wszystko zaplanowane, ale nie zamierzam się jeszcze chwalić ;) Mimo wszystko nie odpuszczam ani [...]
30.01.2014 Wczoraj nóżki :) jechalem z mega nastawieniem i motywacją. Jak można było przeczytać we wcześniejszych dziennikach miałem ciągle problemy z kolanem i nóg albo w ogóle nie trenowałem, albo robiłem na niewielkich ciężarach. Teraz jest już ok i dokładam bardzo powoli obciążenie i staram się zachować jak najlepszą technikę. Na pewno gdybym [...]
Tylko zebym kontuzji nie złapał a bedzie dobrze :) wciąż wierze w bcaa powder i biorę tego dużo , regeneracja jest bardzo szybka także jestem w stanie trenować dwa razy dziennie co przybliza mnie do formy zycia:) Trening na dziś : Praca nad rwaniem 45 min Back squat 10 x 1 97-100 % maksa WOD 1 10-9-8-7... truster 80 kg burpee WOD 2 800 m [...]
[...] plus aero cel 2-3 kg dobrej jakosci miesa dieta trzymana będzie (wg wskazówek żywieniowych)uzupełniana białkiem i omega. Mam dosyc ograniczone finanse planuje zakup cm 3 powder i do tego chciałbym dorzucić jakas przetreningowka w granicach 70-90zł tak aby starczyła na 8 tyg.Macie moze jakieś propozycje?? Dotchczas stosowałem cell pump, [...]
Hej dzisiaj kupiłem KREATYNĘ o nazwie KREPAK POWDER MONOHYDRANT :) , jak i za równo kupiłem tabletki na pobudzenie czy przyspieszenie hormonu wzrostu o nazwie ACTIVLAB HGH DAY i mam pytanie czy mogę to wszystko stosować RAZEM ? czy muszę na początku jedno wybrać potem to drugie ?
Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trochę dzisiaj sobie po pozowałam :-D Dostałam w Poznaniu parę wskazówek, które dzisiaj wykorzystałam ;) Dieta była trzymana jak [...]