Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] nie umieją. Podstawowe dane czyli ankieta z regulaminu tego działu, zdjęcia CAŁEJ sylwetki (widoczne stopy, barki, żeby postawę zobaczyć) przód, tył, bok. Zrzut miski z potreningu.pl (wprowadź tam jak się odżywiasz, wygeneruj zrzut i tu wklej). Bez tego to w kwestii treningu czy odżywiania porady nie dostaniesz. Decyzja należy do Ciebie :-)
to możesz się nadal tak wygłupiać bezsensownie albo zacząć liczyć kalorie i wreszcie robić masę możesz też skorzystać z pomocy dietetyka i trenera panowie maja sporo sukcesów na swoim koncie http://potreningu.pl/plany Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-03-05 09:08:42
[...] eaa to wpc + carbo wg braków w diecie, betaalanina codziennie 4g przed i po treningu po 2g lub przed treningiem 4g, vitamina d co dwa-3 dni 4000-5000 IU. trudno co kolwiek innego doradzić. Po półtrocznej suplemetacji betaalniną przerwę bym zrobił. Omega codzienie wieczorem 3g (z ryb). http://potreningu.pl/strona/20/tutorial-odzywki-i-suplementy
czemu w trakcie nie mozesz? po moze być Czy BCAA wspomaga rozprowadzenie białka po organizmie? ciekawe pytanie wsumie i tak i nie%-) poczyta o bcaa na potreningu.pl i temacie eNd_a bcaa zestawienie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-05 12:10:15
DNT Spore zakwasy w calych nogach i srednie w klatce. 1. i 2. piers pieczona z serem, basmati curry i pomidory 3. bagietka zapiekana z serem, na to losos wedzony i jajecznica Powiedzmy ze dzisiejsza bagietka to nieszkodliwy, kontrolowany czit ;-) Tabelka.
jakby masa miesnowa szla do gory waga tez by szla bo miesnie waza duzo wiecej niz tluszcz, wiec lepiej wygladasz bo palisz tluszcz ale waga i tak powinna rosnac wiec pewnie biland jest zly albo poprostu policzyles zapotrzebowanie na durnym kalkulatorze na stronie potreningu.pl i taki jest tego rezultat ;)
[...] (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie [...]
[...] 4. brzuch 3x6-8 wznosy kolan w zwisie 8/7/7 russian twist 5kg 8/8/8 (ilość powt. na stronę) turlanie piłki pod siebie 8/8/8 + rozciąganie Miska 2100kcal 140B/65T/240W http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete Z apetytem ciężko dziś, nie wiem czy dojem wszystko. Jakoś od białka mnie odrzuca (ani ryb mi się nie chce [...]
[...] Dalej rwie, ale ciężary nie są aż tak wielkie, więc mam nadzieję, że będzie ok 3. Nie dałabym rady z 12,5kg %-) Albo bym robiła przerwy co 5 sekund 4. Ok 5. Ok miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2502kcal, 118g (19%) białko, 97g (35%) tłuszcze, 289g (46%) węglowodany + warzywa: fasolka zielona, [...]
To połowa mojego dnia jak napisałam wczesniej, zadne 1050 kcal :D Tak jak pisałam są różnice między portalem ilewazy a potreningu, założyłam sobie 1700 kcal ale zmieniam w takim razie na 1800. Z puszkowanych tylko fasola będzie, z suszoną dużo roboty, poza tym same świeże warzywa. A olej kokosowy mam taki bezzapachowy, może byc? Zmieniony przez - [...]
[...] - aż ojciec przyszedł popatrzeć co się dzieje %-) Ciężary wyglądają marnie, ale jak pierwsza sseria idzie cacy to druga już ledwo a 3 to droga przez mękę. Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f1c2/kitttie Warzywa: kalafior, brukselka, kapucha, czosnek Płyny: kawa, zioła na trawienie, woda - ze 3 l, herbata [...]
Dzień XV MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-05 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 2h -> trening barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 18/kg/20kg x 12 / 22kg x 11 / 22kg x 9 15kg/19kg/19kg x 12 / 21kg x 9 14kg x 12/ 19kg x 11 /19kg/19kg x 9 2.wznosy przodem (wyciąg dolny), 4 x10-12 [...]
[...] kalafior, sałata "sercowa" Napoje: ponad 1l herbaty zielonej, woda Suple: wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA ( będzie), vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f055538/mali/dzien/2013-03-05 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-05 21:06:50 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-05 [...]
poza w/w wskazówkami policz też swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wrzucając produkty do kalkulatora łatwiej będzie Ci podliczyć wartości diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie