potreningu

http://potreningu.pl/articles/1048/najlepsze-zrodla-tluszczu-w-twojej-diecie Można pić olej rzepakowy tak bez niczego ? tzn np z rana 10 g na obiad i wieczorem ?

http://potreningu.pl/articles/2874/low-carb-w-wersji-ekonomicznej http://potreningu.pl/articles/822/jak-bezbolesnie-przejsc-na-low-carb

Zrzut z potreningu. Co do planu treningowego-nie ma w nim przecież żadnych cudów. Układałam go bazując na wielu stronach, wielu przykładowych planach fbw i nie wydaje mi się, żeby był zły, ale jestem otwarta na wszelkie sugestie, tylko musisz napisać, co Twoim zdaniem jest nie tak ;-) A co do drążka, to wydaje mi się, że od rozstawu dłoni zależy, [...]

http://potreningu.pl/articles/1048/najlepsze-zrodla-tluszczu-w-twojej-diecie

Niestety nie układamy diet,możemy jedynie poprawić. Chcesz gotową dietę skorzystaj z płatnej usługi Potreningu.pl,lub któregoś moderatora .

Hej. Witamy :) Wrzuć jeszcze obciażenia na których teraz pracujesz oraz zrzut tego co jesz z potreningu albo jakiegoś innego dziennika żeby było widać rozkład makroskładników oraz ilość kcal którą aktualnie jesz. To będzie istotna informacja jako punkt wyjścia.

[...] się, żeby były zdrowe, ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? I owsianka ze świezymi owocami i garść orzechów włoskich II chleb zytni z bieluchem III makaron z twarogiem chudym IV tu bywa różne- zazwyczaj jakieś mięcho z [...]

Niestety bez żadnego info o Tobie nie bardzo są podstawy by odpowiedzieć na Twoje pytanie, wypełnij ankietę działu - znajdziesz ją tam gdzie zrzut z potreningu.pl Licząc zapotrzebowanie, rób to tym wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ewentualnie porównaj z danymi [...]

Podaj swoje wymiary.Zapotrzebowanie możesz obliczyć w kalkulatorze żywieniowym na potreningu.pl.

To skorzystaj z płatnej usługi Potreningu.pl lub któregoś moderatora działu.

[...] gdyż znalezienie naturalnego kulturysty (i to już nawet na poziomie amatorskim) przypomina szukanie przysłowiowej igły w stogu siana! Wg słownika PWN naturalny to znaczy: 1. «właściwy naturze, przyrodzie, zgodny z jej prawami» Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4406/naturalny-czy-nienaturalny-kulturysta--fakty-vs-mity

[...] – przyznać trzeba, że w tej materii brakuje póki co dobitnych dowodów, pojawiają się natomiast liczne wątpliwości. Niemniej, niektóre pozytywne skutki wynikające z suplementacji tym związkiem mają dobre wsparcie naukowe, można tutaj wymienić m.in.: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4405/rezweratrol-cwiczysz--nie-bierz

Kaszka, jakie zminay %-) a tak korzystając z okazji to też widzę,że masz w pytę białka. Tadziu, nie tak dawno opublikowano Twój artykuł na potreningu w którym nie zalecałeś tak wysokiej podaży

[...] w każdym dniu tez jest mało, np. niedziela: suma dobowa 46g??? albo dodales za mało posilkow w danym dniu?? ta rozpiska jest dziwna, lepiej było to wrzucić w dziennik z potreningu.pl, który jest tez bardziej przejrzysty. jeśli jednak jesz dobowo tak jak wyżej, to musisz to zmienić. co się tyczy regularnego jedzenia czy ilości posilkow, to [...]

Cześć, mam pewien problem. Mam 16 lat, trenuję 6x w tygodniu po 1.5 - 2h. 3x w tygodniu mam Judo i 3x siłownię pod judo. Ważę 82 kg i mam 183 cm wzrostu, "na oko" mam tak z 12-13% bf. Jem około 2400 kcal> 140g białka, 250g węgli i niecałe 100g tłuszczu. Na kalkulatorze PoTreningu wychodzi mi zapotrzebowanie około 3500 kcal. I teraz moje pytanie: [...]

http://potreningu.pl/articles/4401/czy-pot-to-lzy-tluszczu ;-)

Jak juz pisałam mnie nie interesuje co myślą inni Ale wygląda na to że niestety Twój sposób postrzegania siebie samej jest... zaburzony (sorry ale tak to wygląda z Twoich wypowiedzi). Masz problemy hormonalne i branie się za spalacz - do tego mocny - przyniesie więcej strat niż korzyści. Do tego strat długofalowych. A takie odkręca się latami. [...]

A jeżeli nie wiesz, od czego zacząć z dietą, to zajrzyj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Pożegnaj też pomysły w stylu czipsy, batony i brak kolacji. Zacznij jeść normalne posiłki i wrzucaj je na potreningu, żeby było wiadomo co zmieniać na przyszłość.

Nie szarżować, robić wszystko stopniowo, dużo czytać i wyciągać wnioski, wbrew pozorom dojście do prawidłowego odzywiania i wymodelowania diety pod siebie, sprawdzenie tego jak reagujesz na poszczególne pokarmy czy skomponowane posiłki zajmuje lata i jest to często metoda prób i błędów. Nie należy się zniechęcać bo bardzo szybko przy nawet małej [...]

jak chcesz by ktoś zajrzał w dietę to wrzuć ją zgodnie z regulaminem, choć jak kupiłeś na potreningu to na pewno jest okej. Jak chcesz by było szybciej, to rób posiłki na kilka dni, warzywa czy ryż na bieżąco, a np mięso 2-3 dni do przodu, taką pieczeń ze schabu czy z szynki, to możesz i na raz na tydzień machnąć, poszukaj też w kuchni sfd [...]