Szacuny
6
Napisanych postów
34
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
767
Chodzi o to aby stosunek nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconych byl mniej wiecej rowny czyli 1-1-1 , w twoim przypadku kazdego powinno byc w okolicach 70-80gram. Calym urokiem korzystania z diety tluszczowej jest wlasnie mozliwosc jedzenia tego co tluste - boczek , golonka , karkowka , tluste ryby i inne tluste mieska , maslo , daje nam to przedewszystkim mozliwosc smacznego i apetycznego menu i duze mozliwosci w urozmaicaniu , nie trzeba jest tylko ligawy z orzechami , nic dziwnego ze wczesniej zle sie czules skoro jadles takie sztuczne potrawy . Uluz sobie tak aby jedzenie posilku sprawialo ci przyjemnosc i abys jadl to co lubisz a wtedy nie ma mowy o znudzeniu czy zlym stanie psychiki. Jak ulozysz to sprawdzasz ile ci wychodzi jakich tluszczy to potem mozesz wyrownywac proporcje orzechami czy oliwa , a tak to opieraj sie na jednej porcji tlustej rybki (sledz, makrela, losoc,pstrag) i tlustym miesku , jajkach.
A skoro i tak robisz trening w miare rano , moglbys ewentualnie przemyslec czy nie lepiej by go bylo zrobic jeszcze wczesniej i naczczo , zmusil bys poniekad organizm do uwalniania wlasnej energii z tkanki tluszczowej, po trenigu normalny posilek b/ww/t a potem juz same b/t
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2735
Z tluszczami wiem ze powinny byc 1:1:1 i staram sie mniej wiecej taki stosunek zachowac. Musze troche poczytac o LC i uloze cos i niebawem wrzuce. Macie jakies ciekawe artykuly o LC?
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2735
W niecie znalazłem:
Olimp - Olej MCT 400ml - 23zl
Olej Kokosowy Extra Virgin Nierafinowany Surowy Zapachowy Targroch 900 ml 36zl
Takze podobnie wychodzi. Chyba ze wiesz gdzie wyrwac taniej?
Do którycg posilków najlepiej go dac? Czy nie ma znaczenia?
Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2015-12-09 16:33:34
wojo zmc
Piotrek83J
frytkizchleba
domer
