Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak nie chce Ci sie samemu ukladac diety i treningu to mozesz kupic plan i diete na potreningu.pl co jest platne. A forum i zdobywanie wiedzy jest bezplatne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na okołotreningowe to polecam http://potreningu.pl/diety/artykuly/1654/czy-po-wysilku-nalezy-unikac-tluszczu +1 Dlatego napisałem "domniemanego"... Ja tam na te tłuszcze w około treningowych tak nie patrze. Nie jem ogromnych ilości ale zdarzy się nieraz, że zjem 20g tłuszczy i jest w porządku ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzięki dobrej diecie %-) Jeśli wiesz o czym mówię, a jak nie to odwiedź dział doping to zrozumiesz %-) Poza tym sporo takich osób są w team'ach gdzie też są dietetycy. A na potreningu.pl są pisane bardzo życiowe, przydatne i autentyczne artykuły. Jednym z tych, którzy tam piszą jest Faftaq, którego sposób rozumowania bardzo do mnie przemawia. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dioper - wystarczy Ci po treningu wziąć białko. To jest to samo co jajca, twaróg czy kurczak. To nie środek cud na przyrost mięśni. dominiczek, załóż normalny temat, wrzuć diete w arkuszu z potreningu to wtedy coś poradzimy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ktory wzor bedzie poprawniejszy do wyliczenia zapotrz? wbijam na potreningu.pl i wybieram aktynowsc ok 3x w tyg wpisuje potrzebne dane i wychodzi zapotrz. ok 2600kcal, wbijam na fora i mowia zeby liczyc waga x 24 x aktywnosc to mi wychodzi ok 1900kcal dosc spora roznica :D jak to jest ?:D Tak wgl to dzieki chlopaki za pomoc ;) Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bierz ten z potreningu, ustaw 2600 i obserwuj swój organizm, to jest tylko wartość do której możesz się odnieść, żaden wzór nie będzie się zgadzał w 100%
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Oblicz zapotrz http://potreningu.pl/kalkulatory max 2-2.6g bialka/kg mc 1-1.5tluszczy reszta ww :D przede wszystkim nie treningiem a dietą robisz mase :D stawiaj na niskoprzetoworzona zywnosc :D jedz jakies ryze,platki owsiane,kasze,twarogi,serki wiejskie,makarony pelnoziarniste,warzyw duzo zielonych,jaja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- Aeroby wykonywane po treningu siłowym nasilają mikrourazy mięśniowe (DOMS; stan zapalny) i rozpad białek. Naukowcy stwierdzili także, że trening wytrzymałościowy i siłowy aktywują antagonistyczne procesy w mięśniach. Ścieżka dla treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TOm dobrze napisał, każdy to musi sprawdzić na sobie. Ja teraz zbijam wagę, bo 5kg w 8-9 dni ale tak, to zawsze węgle potreningu, prawie przed snem zjadam, a krata jest%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a następny posiłek z węglami mam dopiero za kilkanaście godzin, więc z insuliną wszystko już będzie OK. Badania mówią, że bezpieczny próg dla fruktozy to 25g dziennie, jednak czytałem opinie ludzi, którzy swoją życiową formę robili na 50g. Nie dziwi mnie to, bo truskawki mają szereg właściwości odchudzających. Był o tym art na potreningu.pl