[...] nie do końca Cię rozumiem:-) Ja przez unoszenie bioder na leżeniu tyłem rozumiem coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=gCPnotcuPCQ a tobie chodzi o coś takiego http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/233/unoszenie-bioder-lezac-na-pilce-gimnastycznej czy się mylę?:-> Zmieniony przez - oleńka 21 w dniu 2012-09-05 13:50:27 Guiyuan dzięki [...]
[...] da ciężarki 0,5kg. (rozważając że nie masz zamiaru trenować sportów walki bo wyrobisz sobię złe nawyki których później jest cholernie ciężko naprawić) 2. Wejdź na stronę potreningu.pl i zaloguj się. Dzięki temu będziesz mógł wejść w opcję Dziennik żywieniowy. Tam wystarczy wpisać posiłek(mnóstwo produktów nawet jakieś pierdołki typu danonki) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wrzuć to tu bo nie wiemy ile mają wartości odżywczych rozne produkty. Ogółem dieta patrząc jest bardzo dobra. Dżem jeśli jest nisko-słodzony możesz ostawić, lepiej to zjeść niż batony,ciastka itd. Wszystkiego więcej a uzupełnisz b/t/w
Marta nie pesz mnie \-) Właśnie nie mam, po przeczytaniu trening siłowy dla biegacza doszłam do wniosku, że może robiłam sobie kuku tym fbw 3x10 i stąd ta stopniowo rosnąca niechęć do biegów @-| Masz jakieś sugestię, bo ja szukam i szukam @@-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Temat podwieszony, wchodzisz na potreningu.pl obliczasz zapotrzebowanie kcal, rozpisujesz posiłki zgodnie z danymi Redukcja to trzymaj bilans na poziomie białka 2,2grama na kg masy, węgle do 3g, tłuszcze 1,2grama
[...] zaloguje sie, napisze posta, daje wyslij i wyskakuje komunikat ze to forum wymaga rejestracji. Panowie zrobcie cos bo oszalec idzie. Tego posta drugi raz pisze, wczesniej dalem wyslij i mi wyskoczylo, ze podana strona o danym adresie nie istnieje i jakies zdjecia ludzi, ktorzy zagineli. Tak dzieje sie od kiedy polaczone sfd zostalo z potreningu.
[...] dziewczyny czasem też improwizowały, o ile dobrze pamiętam to misworld czasamiw wymyślała swoje GPP;-) Wpisuj to, co jesz w dziennik posiłków na potreningu.pl, tam logujesz się tym samym nickiem i hasłem co na forum. Do śniadania dobrze jest dorzucić np jaja, bo sama widzisz jak mało masz białka:-)) no i to, co szmaja [...]
mam od kilku dni cały czas ten sam problem. zarówno z SFD, jak i potreningu.pl wylogowywuje mnie, pomimo zaznaczania opcji o niewylogowywaniu. Uciążliwe to strasznie. Po kilkanascie razy dziennie sie musze logować
[...] na rozwój dobrej jakościowo masy mięśniowej jak i dietę ukierunkowaną na redukcję tłuszczu przy Twojej przypadłości. Jakiś czas temu napisałem artykuł na ten temat: http://potreningu.pl/artykuly/613/cierpisz-na-zespol-jelita-drazliwego-jest-sposob-by-sie-z-ta-przypadloscia-uporac Gdybyś był zainteresowany współpracą w tej kwestii chętnie się [...]
Zajrzyj do działu odchudzanie i zapoznaj się z tematami podwieszonymi: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zachęcam również do skorzystania z : http://potreningu.pl/plany
Podstawowe informacje na temat kaloryczności i zawartości białka, tłuszczy i węglowodanów w różnych rodzajach pieczywa znajdziesz w: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie (dodaj produkt, produkty zbożowe)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żadnych suplementów, dostarczysz spokojnie z posiłków. Nie wiem jakie jest Twoje zapotrzebowanie, ale z pewnością, większe niż koło 2,3 tys. kcal. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, masz na potreningu.pl Dodaj do tego 300-400 kcal i układaj porządną dietę. Jak czytałeś, to wiesz co kiedy jeść. Podbij kcal wstaw jeszcze raz dietę i ocenimy.
Witam. Na początek ustal ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.Potem w zależności od celu układaj dietę. Polecam skorzystać z narzędzi : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.
Test sponsorowany - Hexaghen firmy MUSCLE MEDS od x-pomp by pitbull61
