potreningu

[...] roślinne :-)) ______________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 19.06.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/714/ruda29/dzien/2012-06-19 Warzywa: pomidory, broookuuuły, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z [...]

[...] jakie masz nawyki żywieniowe. Listę dozwolonych produktów znajdziesz pod linkiem, który podałem w poprzednim poście. Posiłki możesz komponować korzystając ze strony http://potreningu.pl/ - login i hasło takie jak tu na sfd. Co do treningu to jak się powinno wykonywać prawidłowo ćwiczenia zobaczysz pod linkiem z mojego poprzedniego postu oraz [...]

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/7347/cichociemny nie ma większości produktów jak zresztą mówiłem, także nie zraźcie się :D (z czasem spisze sobie co trzeba)

musisz to sam zrobić, a jeżeli nie to specjaliści z potreningu.pl zrobią to za Ciebie za odpowiednią kwotę. www.potreningu.pl i zdecyduj czy to robisz sam, jeżeli tak to oblicz zapotrzebowanie kcal, tematy podwieszone co i kiedy jeść (10 wskazówek )

[...] biceps, przedramię, udo, łydka Jak pisałem wcześniej - prawidłowa dieta jest najważniejsza. Tu możesz sobie sprawdzić kaloryczność posiłków i ustalać jadłospis(y): http://potreningu.pl/ login i hasło takie jak na sfd - dział Dzienniki w górnym menu. Na tej stronce też jest dużo artykułów nt prawidłowego odżywiania się, sportu, itd. Podaj [...]

Dział odchudzanie i odżywianie, w odżywianiu wiele tematów jeść jak wyliczyć kalorie, pomocny będzie też kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jak i cały serwis potreningu.pl

DZIEN 68 Dzien do bani mial byc trening ale niestety na planach sie skonczylo{{:-( MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-22 SUPLE o3 cla magnez glukozamina multiwitamina DZIEN 69 DT no wiec chyba sobie za duzo zaplanowalam na ten dzien , przed poludniem poszlam z dziewczynkami na basen po powrocie postanowilam [...]

[...] te 2 niezdrowe rzeczy ktore jesz raz na tydzien jak powiedzialas chyba ze nie chcesz schudnac albo meczyc sie z tym cale zycie. Nie przekraczaj limitu kalorycznego ze strony potreningu.pl oraz cwicz tak intensywnie zeby ci sie chcialo duzo jesc po treningu bo to przyspieszy ci metabolizm i wtedy schudniesz. Pamietaj, nie zwracaj zbytnio uwagi na [...]

[...] takie z zawartością min 82 % tłuszczu a jeszcze najlepiej jakieś od krów wypasanych na trawie...:) Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat masła to polecam artykuły na potreningu.pl, np: http://potreningu.pl/diety/artykuly/279/maslo-versus-margaryna-czesc-i-nasycone-kwasy-tluszczowe-i-tluszcze-trans moje pytanie filomag b6 skład: 1 tabl. [...]

Wrzuć to w szablon potreningu.pl Suple zbędne.... 1. Jest duża różnica między płatkami kukurydzianymi a owsianymi. Ogromna powiedziałbym nawet. Niestety nie wiem co jest w tym musli, jeżeli płatki owsiane + bakalie to ok (chociaż znając życie jest to strasznie słodzone) 2. Można 3. Można, rano/potreningu, względnie między posiłkami 4. Zdrowe są [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT, 1.07.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-07-01 Warzywa: pomidory,ogórek, kapusta Napoje: woda, kawa, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI -> maxy WL i WNB Od siebie: -> robiłam maxy w WL i wyciskaniu na barki. WL [...]

DZIEN 75 DNT:-D MICHAhttp://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-29 DZIEN 76 DT TRENING max w wyciskaniu na barki zarzut 26/28.5/31/33.5/34.5x2 30-25-20-15-10-5 sit up wznosy z opadu odwrotne brzuszki czas 14;55 max jako tako poszedl , musialam robic z zarzutem bo nie mam stojakow, ale i tak jestem zadowolona :-D jakiegos [...]

Myślę, że rozróżniam . Jak czegoś nie wiem to zaglądam na potreningu.pl i patrze jak powinienem wykonywać dane ćwiczenie :-) Ćwicze z kolegą, więc w razie problemu sobie pomagamy. Jednak z kimś jest lepiej, można sobie na więcej obciażenia pozwolić :-PP

Na potreningu.pl również mają węglowodany(w tej samej ilości co na dobradieta ;-) )-zobacz-http://potreningu.pl/diety/produkty/103/jaja-kurze---jedno-srednie-jajko-60g

[...] Po 2 Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne wg. schematów zamieszczonych na tym forum. Jest tego na prawdę dużo ;-) Po 3 wrzuć swoją dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a pozniej na Forum Po 4 mógłbyś troche Ankiete wypelnic bo niczego o Tobie narazie nie wiemy. Czyli z czego na co chcesz redukowac :-)

diety nikt ci nie ulozy , no chyba ze chcesz zapłacić za nia to jest taka mozliwosc na potreningu.pl , ogólnie jak chcesz zyskac masy to musisz sobie ja ułożyc z dodatnim bilansem kalorycznym , obliczas sobie swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wrzucasz posilki zebys wiedzial czego ile [...]

Dzisiejsza miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5765/stakeman + witaminki i omegi Do tego trening od godz 18-19:30 później od razu koks a potem po 20 min miska. Trening wyglądał następująco: http://potreningu.pl/dzienniki/treningowy/5765/stakeman Potem 10min rozciągania I poleciałem biegać w pola. Biegałem jakieś 12min i reszta to [...]

[...] 2. Kilka wskazówek odnośnie "Jak ulożyć Diete" http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html 3. Wrzuć swoje "Menu" tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a następnie podlinkuj/wklej nam zdjęcie swojej rozpiski A teraz co nie co odnośnie Diety Low Carb. Nigdy jej nie stosowałem osobiście, więc [...]

Vademecum działu - tam masz wszystko spisane. Sam sobie coś wybierz. Na potreningu.pl też jest http://potreningu.pl/diety/artykuly/868/pasta-z-tunczyka-i-jaj Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-13 12:10:41

[...] z oliwek g 132 0 15 0 usuń troche dziwnie tak wsuwać 500g ryzu na raz czy ponad 100g Oliwy. To prawie jak wypic pol szkalnki cieplej wodki na raz 8-) chyba ze te wartosci to nie waga. Wrzuc to tutaj najlepiej http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie A warzywa wpakuj jako zakaske podczas dnia, np lezysz na lozku i pach, 3 pomidorki zjedzone :))