Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te owoce do posiłku z twarożkiem to będzie ok ? 6. Tak to jest przed treningiem 8. Dobra to bułki też lecą , Zapotrzebowanie kcal jak i na resztę liczyłem na kalkulatorze potreningu.pl , wyszło mi , że żeby utrzymać wagę potrzebuję Kalorie 3218.52 Węglowodany 55% 1770.19kcal = 442.55gram Białko 15%% 482.78kcal = 120.7gram Tluszcz 30% [...]
[...] jest ok. 1200 kacl to zjadłabym małą salaterkę dla smaka i już Założyłam sobie specjalny zeszyt gdzie wszystko notuje: dodaje kolejną zasadę: 25 g fruktozy :) Co do stronki potreningu.pl już zaczynam łapać o co w tym wszystkim chodzi, już jutro wrzucę tu swój rzut jadłospisu. Właśnie kochane to korzystam ze stronki ilewazy.pl, ale i tak jutro [...]
[...] jest prosta -chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Czyli dodajesz odpowiednią ilość kcal do swojego dziennego zapotrzebowania. Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam
Na wstępie proponuje zapoznać się z tematami. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Polecam również odwiedzić nasz serwis: http://potreningu.pl/diety Jeżeli chcesz uzyskać pomoc,musisz podać podstawowe informacje na temat swojej osoby. Pozdrawiam.
[...] czy coś w tym stylu, ale ... - jest to już któryś temat/program, który proponujesz, a nie wprowadza on nic nowego/innowacyjnego. - to samo możemy znaleźć wchodząc na potreningu.pl. Broń Boże nie neguję Twoich tematów/programów, tylko mówię, że na tą chwilę, chyba nic nowego się nie pojawia, prócz zmienionej nazwy i szaty graficznej. [...]
[...] pomoc musisz: -uzupełnić ankietę znajdziesz ją - http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - pokazać nam przykładowy jadłospis z dnia (zrzut ze strony potreningu.pl) - oraz wkleić zdjęcia swojej sylwetki przód, bok tył zacznij od zaraz czytać podwieszone artykuły oraz dzienniki innych dziewczyn ja od siebie dodam, że dieta [...]
Witam. Omega3 to nienasycone kwasy tłuszczowe. Na forum pojawiło się już wiele publikacji,wystarczy użyć opcji "wyszukaj" Tutaj przykładowe: http://kulturystyka.pl/epa-i-dha-omega-3-a-wzrost-beztluszczowej-masy-ciala/ http://potreningu.pl/artykuly/374/kwasy-tluszczowe-omega-3-hamuja-przyrost-tkanki-tluszczowej Pozdrawiam
Witam. Przede wszystkim w diecie brakuje warzyw . Nie podałeś swojego zapotrzebowania kalorycznego. Polecam nasz serwis : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.
zaloguj się w potreningu.pl wpisz swój dzisiejszy jadłospis i zrób zrzut i go tu wklej... ile razy można powtarzać @-| czytaj ze zrozumieniem. bo białko, tłuszcze i ww znajdziesz nawet w menu mc donald. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-13 23:00:42
[...] masy mięśniowej wiąże się z utrzymywaniem dodatniego bilansu kalorycznego. Czyli dodajesz odpowiednią ilość kcal do swojego dziennego zapotrzebowania. Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Żeby dowiedzieć, się czym możesz co zamieniać ;-)
Witam. Liczyłeś bilans kaloryczny? Stosujesz nadwyżkę kaloryczną? Polecam nasz serwis: http://potreningu.pl/diety Trening również kwalifikuje się do poprawy. Proponuje również skorzystać : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zapewne znajdziesz tutaj parę istotnych informacji ,które pomogą Ci wprowadzić zmiany. Pozdrawiam.