potreningu

[...] większość ćwiczących wybiera jedno z gorszych ćwiczeń klatki piersiowej, czyli wyciskanie sztangą na ławce poziomej. Nie dość, że kontuzjogenne (stawy barkowe) to jeszcze nie do końca dobre do budowania masy m. piersiowych. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4479/jak-przezyc-najazd-osob-z-postanowieniami-noworocznymi

[...] a także chronią przed wniknięciem do krwiobiegu szkodliwych substancji oraz rozkładają karcynogeny i toksyny obecne w żywności. Bakterie jelitowe wspomagają przekształcania nieaktywnego hormonu tarczycy T4 do aktywnej formy T3. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4482/czy-probiotyki-moga-wplywac-na-redukcje-tluszczu

[...] termogenikami podnosi tempo przemiany materii. Obserwowany efekt jednak nigdy nie był spektakularny jeśli chodzi o efekty w tempie redukcji tkanki tłuszczowej. Można go raczej  nazwać “kosmetycznym”, choć - istotnym statystycznie. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4481/termogenik---sposob-na-tluszcz-czy-pic-na-wode

[...] utlenione lipidy bardzo nam smakują. Za przykład mogą posłużyć frytki smażone na oleju słonecznikowym w przydrożnej budce gastronomicznej – choćby medium smażalnicze liczyło kilka tygodni, konsumenci będą zajadać się nimi ze smakiem… Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4483/utlenione-lipidy--ukryte-zagrozenie

[...] nie wszystko co należy wiedzieć o możliwościach naszego organizmu. Bardzo ważne jest to, że posiada on również cztery systemy buforujące, które działają bądź to w środowisku zewnątrzkomórkowym, bądź też wewnątrzkomórkowym. Są to bufory: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4484/wplyw-diety-na-rownowage-kwasowo-zasadowa

[...] więcej 2-3 godziny, choć czasem jest to kwestia mocno indywidualna. W przeciwnym razie odczuwane uczucie głodu (albo przejedzenia jeśli kolację zjemy zbyt późno) nie dość, że utrudni nam zasypianie, to w dodatku może sprawiać, że będziemy wybudzać się. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4486/dlaczego-nie-moge-spac

[...] tłuszczowych jest w ustroju, tym wyższa jest jego aktywność i  co za tym idzie – tym większa część testosteronu ulega niechcianej konwersji do estrogenu… W efekcie stosunek estradiolu do testosteronu ulega zachwianiu. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4487/otyli-mezczyzni-maja-mniej-testosteronu-i-wiecej-estradiolu

[...] je jeść? Awokado to niezwykły owoc. W porównaniu do innych owoców zawiera stosunkowo niewiele węglowodanów, jest natomiast bogate w tłuszcze. Średniej wielkości owoc waży 150g. Zawiera około 22 g tłuszczy i około 23g węglowodanów oraz około 3g białka. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4488/smaczliwka--niezwykly-owoc

[...] trawiennym. Kaszy jaglanej przypisuje się również funkcje usuwania toksyn z organizmu, jak i funkcje zasadotwórcze i alkalizujące. Spożywanie kaszy jaglanej wpływa również na zmniejszenie zapalenia błon śluzowych, poprzez usuwanie nadmiaru śluzu. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4489/niedoceniana-kasza-jaglana

[...] oraz buty, ale także odpowiednio dobrany stanik sportowy. Dlaczego jest on tak istotny? Jedynie niewielki procent kobiet aktywnych fizycznie pamięta o tym, by korzystać z właściwie dobranego sportowego biustonosza. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4490/biustonosz-sportowy--niezbedny-element-garderoby-kobiety-aktywnej

[...] zdawać sobie sprawę z jego konsekwencji – a mianowicie wpływa zabójczo na mechanizmy samokontroli oraz sprawia, iż nasz jadłospis obfituje w wiele nieprzewidzianych i zazwyczaj niskojakościowych potraw, o których spożyciu często nawet nie pamiętamy… Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4491/roztargnionym-osobom-trudniej

[...] posiłków o takiej samej kaloryczności i proporcji makroskładników. W poniższym badaniu (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8383639) sprawdzano, jak częstotliwość posiłków wpływa na redukcję wagi ciała oraz tempo metabolizmu. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4492/szesc-posilkow-dziennie--hit-czy-sposob-na-biznes

[...] kaszy gryczanej. Kasza gryczana wytwarzana jest z gryki. Na uwagę zasługuje fakt, iż gryka nie jest zbożem.  Gryka a tym samym wytwarzana z niej kasza gryczana, zaliczana jest do rodziny rdestowatych.  Do tej samej grupy zalicza się również szczaw oraz rabarbar. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4495/gryka-na-talerzu

[...] Skąd bierze się uczucie głodu? W toku ewolucji ludzki organizm wykształcił dość skomplikowane mechanizmy pozwalające kontrolować łaknienie. Przy prawidłowym ich działaniu możliwe jest pokrywanie potrzeb ustrojowych w kwestii dowozu: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4494/co-dzieje-sie-z-miesniami-gdy-robisz-sie-glodny

[...] specjalnych testach pozwalających określić poziom koncentracji uwagi, a także ocenić pamięć i spostrzegawczość. Dodatkowo autorzy postanowili również zbadać subiektywne uczucie głodu i samopoczucie podczas stosowania diety. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4493/dieta-niskoweglowodanowa-a-pamiec-nastroj-i-koncentracja

[...] podobne efekty – wyniki w przysiadzie, wyciskaniu sztangi leżąc czy wzrost obwodu ramienia były podobne (z niewielką przewagą w zakresie wzrostu siły dla osób wykonujących 3 powtórzenia, zamiast 10 w serii). Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4496/ile-powinna-wynosic-przerwa-miedzy-seriami--hipertrofia-vs-sila

[...] bierze się uczucie głodu? W toku ewolucji, ludzki organizm wykształcił dość skomplikowane mechanizmy pozwalające kontrolować łaknienie. Przy prawidłowym ich działaniu, możliwe jest pokrywanie potrzeb ustrojowych w kwestii dowozu: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4494/co-dzieje-sie-z-miesniami-gdy-robisz-sie-glodny

[...] wykres obrazujący zależność pomiędzy czasem trwania snu a ryzykiem wystąpienia zaburzeń tłuszczowych w ustroju, to miałby on kształt litery „U”. Oznacza to, że zarówno dosypianie jak i nadmiar snu, doprowadzają do zaburzeń w tej materii. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4497/sen-a-cholesterol---ciekawa-zaleznosc

[...] czasu, jest rozsądne jego zaplanowanie. Warto zatem prowadzić terminarz i z wyprzedzeniem zaplanować sobie: jadłospis – uwzględniając rozkład posiłków,  dzięki temu nie będziemy musieli zastanawiać się codziennie „co dziś na obiad?”, Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4498/ogranicza-mnie-czas--co-moge-zrobic

[...] specjalnych testach pozwalających określić poziom koncentracji uwagi, a także ocenić pamięć i spostrzegawczość. Dodatkowo autorzy postanowili również zbadać subiektywne uczucie głodu i samopoczucie podczas stosowania diety. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4493/dieta-niskoweglowodanowa-a-pamiec-nastroj-i-koncentracja