potreningu

[...] miec budulec. dlatego dieta jest najwazniejsza. radze na poczatek zapoznac sie z tymu artykułami: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html a tutaj mozesz policzyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sprawdzic sklad produktow http://potreningu.pl/kalkulatory

[...] ryż naturalny. Wkułam również na pamięć "Co jedzą Ladies" 8-) Myślałam, że obejdzie się bez zakładania tematu, ale wczoraj wrzucałam systematycznie posiłki do dziennika na potreningu.pl i chyba niezbyt dobrze to wyszło. Wiem z lektury dzienników, że Szefowe dają kopala w dupala %-) I mobilizują do myślenia. Niektórych rzeczy jeszcze kompletnie [...]

tłusczy sie nie boj.... wyprzedze konia daj zrzut z potreningu.pl czy jak to tam %-) bo z tego co podałeś nic nie widac. Zmieniony przez - Neptys w dniu 2013-02-13 14:17:59

W załączeniu moja dieta z PoTreningu.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b468f17ed1aa4444a332e831ee681ac9.JPG

[...] się ciężarami każdego dnia ma obrzydliwe mięśnie ( Miss Polski Fitness Bikini) Tyle razy przyglądałem jej się na żywo i także na treningu, brak obrzydliwego mięśnia! http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/391290_4380825926409_1591280252_n.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-02-13 15:24:53

[...] się ciężarami każdego dnia ma obrzydliwe mięśnie ( Miss Polski Fitness Bikini) Tyle razy przyglądałem jej się na żywo i także na treningu, brak obrzydliwego mięśnia! http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/391290_4380825926409_1591280252_n.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-02-13 15:24:53 źle [...]

[...] nie będziesz tył po dłuższym czasie to dodajesz jeszcze kcal. Co jesz o tej 12:00?? dałem przykłady, bo w tej diecie brakuje zdrowych tłuszczy, a tłuszcze możesz uzupełniać z np:(oliwy z oliwek, oleju lnianego orzechów włoskich) Oblicz konkretnie tą dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-13 15:39:26

ee , nie dużo liczenia http://potreningu.pl/

Za tydzień więcej uginania, bo dwójki można by mocniej przeorać, prostownikom zdecydowanie starczy %-) Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-13 Po wczoraj spadł mi kilogram z wagi po podbiciu węgli do 400 gram. Ruchoma masa rzeczywiście jest ruchoma %-) ŚRODA, DT Piersiowe 1. Dipsy [...]

to Ci miałem wkleić http://potreningu.pl/kalkulatory

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html przyda Ci się. Tutaj możesz obliczyć http://potreningu.pl/kalkulatory

[...] tłuszczy - widać na 1 rzut oka. Jeśli jestes w stanie pochłaniać takie ilości jedzenia, to żadne odżywki nie sa ci do niczego potrzebne. Wklej dietę tutaj z uwzględnieniem posiłku przed i po treningowego - żeby było widać który jest który. Potem ci powiem co poodejmować. Generalnie to jesz solidnie :P http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

a jak to się liczy na tym ? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie bo nie wiem

kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory oblicz!

[...] 4. w ruskim 10 kg mnie dzisiaj zmiażdżyło }:-( 5. Nie było, nie miałam siły nogami nawet powłóczyć @-| __________________________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-13 zielsko: brokuł, kalafior, marchewka popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: [...]

[...] czytasz i tam się wsyztkiego dowiesz może wybierzesz jakiegoś gotowca przyjrzyj się FBW , następna sprawa liczysz swoje zapotrzebwoanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory i ukadasz przyjąłdowa dietę, potem to wszytko łądnie tu wklejasz i my poprawimy jakby coś było nie tak , diete wrzuć jako zrzut z dziennika [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - wrzuć tu i zapodaj nam zrzut + podsumowanie. Kreatyna w tym wieku to pomylony pomysł.

[...] diecie na początek. Białka masz ok, tłuszczu zniż do 1,2-1,4g/kg a węglami uzupełnij resztę kalorii. Białko w prochu tylko dla uzupełnienia diety i jak już to najlepiej po treningu a nie przed ponawiam prośbę o wrzucenie diety tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i danie nam screena Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-13 19:57:57

[...] złe na plecy%-) Stracony czas, pieniądze i trening i chvjowo jak barszcz. ---------- 11.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 139/170/61 1757kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-11 +omega, melisa, magnez, kawa -------------------------- 12.02 TRENING: DNT załatwianie [...]

[...] trening DNT Miałam iść pobiegać, ale nie wyprałam jeszcze leginsów, a za zimno na te cieńsze. Przesiedziałam więc pół dnia pod kołdrą z książką i herbatą %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/150 + warzywa: cebula, pomidory, sałata lodowa, papryka czerwona, cukinia, pietruszka, [...]