Masz rację. Nie ma sensu wrzucać takiej diety. Zabrać należy się za jej ułożenie od nowa. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
Niestety Twoja dieta jest kiepska Zacznij od nowa Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
Tutaj art: http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz A tutaj moje wynuzenia. Sam jem mnostwo tluszczow (weglowodaniw kolo 70g) Raz, ze dobrze sie z tym czuje, dwa przy duzej ilosci tluszcziw w diecie musisz je tez zjadac okolotreningowo.
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
Niestety trzeba skupić się na prawidłowym odżywianiu i zapomnieć o tym co masz na tej kartce. Polecam podstawy: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
[...] trzy dni w tygodniu, może tak zostać? Zakres powtórzeń 12-8. W dodatku chcę raz w tygodniu wykonać hiit dla początkujących. Do jakiego poziomu bf'u powinienem dążyć? http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-02 17:07:10 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-02 [...]
[...] trzy dni w tygodniu, może tak zostać? Zakres powtórzeń 12-8. W dodatku chcę raz w tygodniu wykonać hiit dla początkujących. Do jakiego poziomu bf'u powinienem dążyć? http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-02 17:07:10 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-02 [...]
Ułożyć go można różnie. Nawet dla początkujących. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Dwa, trzy razy w tygodniu spokojnie starczy? Planuję wystartować z 2800 kcal od poniedziałku Obecnie co do treningu siłowego push pull trzydniowy - zostawić go? Zmienić zakres powtórzeń? Do jakiego poziomu bf'u powinienem dążyć?
Kalkulatory to bardzo kiepska forma obliczania zapotrzebowania kalorycznego. Zdecydowanie lepszym wyjściem jest tutaj specjalnie opatentowany wzór matematyczny jak np: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-01 10:06:24
[...] cielęcina czy jagody goji). Ilość spożywanego jedzenia również jest tutaj istotne - czym więcej jesz, tym więcej musisz wydać pieniędzy na żywność, dość logiczne. http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zeby nie sklamac, bedzie tego z 500-600:)) na portalach sfd potreningu kulturystyka fitsmak kochamsilownie kobietanasilowni formapo40 tematy sam wymyslam obecnie%) czasem jest zamowienie na jakis art to pisze to co wymagane:)
[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej
