potreningu

[...] znajdziesz w jednej z wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda. Jeżeli chodzi o wodę, to polecam bazować na wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, Muszynianka. Są one dobrymi źródłami wapnia i magnezu. Pójść źródlaną bardziej się odwodnisz niż nawodnisz. https://potreningu.pl/articles/353/woda-zrodlana-kaluzanka

[...] Pamiętać należy jednak o tym, że nie ma jednego dobrego źródła no. tłuszczów. Dobre są wszystkie, które nie zawierają izomerów trans, oraz ogromnej ilości kwasów tłuszczowych omega 6. Polecam poczytać na temat ich propozycji w diecie. https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje?cmt-page=2&cmt-next=23842

28kcal to nie różnica - osobicie nie korzystałem nigdy z fitatu, bo jestem bardzo zadowlony z potreningu

Sam od niedawna korzystam z kalkulatora potreningu i dla mnie jest on rzetelniejszy, dokładniejszy i jest lepsza baza danych. W fitatu znajdzie się 3x filet z kurczaka i 3x inne makro. Z tymi kcal to tak jest w fitatu bo liczy się jeszcze do nich błonnik. Takimi rzeczami nie ma się co przejmować, trzymać makro i będzie git

[...] potrzeb pogłębia diagnostykę w celu odnalezienia właściwej przyczyny ginekomastii i następnie jej eliminacji.Wskazana będzie wizyta u endokrynologa. Natomiast musisz wiedzieć że w zaawansowanych stadiach najczęściej konieczna jest interwencja chirurgiczna. https://potreningu.pl/articles/909/ginekomastia-czyli-popularne-gino--skad-sie-bierze

[...] zastanawiał czy wliczać w dzienny bilans kaloryczny wejście po schodach na 3 piętro, ponieważ winda się zacięła lub bieg 100 metrów na autobus. Poza tym, jak zostało wspomniane w jedynej z wypowiedzi powyżej wynika to z obecności błonnika w pożywieniu i wliczania prawnej ilości kalorii. https://potreningu.pl/articles/3735/czy-blonnik-ma-kalorie

[...] https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Pisałeś o zmęczeniu po xx tygodni treningu. Warto pamiętać, że po cyklu treningowym trwającym około 10 tygodni należy zrobić roztrenowanie: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] treningu, a jeżeli chodzi o dietę, to wychodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Po tym okresie można przeanalizować jako cel obrać dalej. Myślę, że u Ciebie warto jeszcze redukować niżej. Pozwoli uwidacznia się zarys mięśni brzucha. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Przysiądz jeden wieczór i poczytaj teamty od kolegi wyżej a nie idz na łatwiznę :) wiedza ci zostanie na zawsze , w jakiej formie robisz cardio?? bo przy tak dużej otylości wiele form aktywności nie jest dla ciebie z racji zbyt dużego obciążania stawów .Możesz zobaczyć ofertę planów na www.potreningu.pl

[...] bilans kaloryczny powinnen być nieznacznie ujemny. Gdybyś chciał to policzyć dokładniej, można skorzystać ze wzoru takiego jak ten w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Jeżeli masz wzdęcia, to bez wątpienia byś je poczuł. To nie jest tylko większy obwód w pasie, a uczucie [...]

[...] być niebezpieczna. Jeżeli chodzi o zagłębienie się w sensowność połączenia cytruliny, magnezu i witaminy Cz to dobrze zostało wspomniane, że cytrulinę raczej stosuje się przed treningiem, a witaminy C z dala od treningów. Jest to szczegół, ale warto wiedzieć. https://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu

[...] że mleko zawiera trochę cukrów, w tym laktozę, która u osób z nietolerancją powoduje problemy trawienne. Z wodą odżywka białkowa gdzie mniej wyrazista w smaku. Zadając to pytanie sugerujesz nam, że nie masz pojęcia czy jest odżywka białkowa. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

[...] ich zastosowania, a po dłuższym okresie. To nie to co kofeina, czy nawet wspomniana przez Ciebie cytrulina, która wspomaga uzyskanie efektu tzw. pompy mięśniowej. 4-8 gramów na około 30 minut przed treningiem siłowym to dobre rozwiązanie. https://potreningu.pl/articles/2257/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy

[...] wspomniana przez Ciebie cytrulina, która wspomaga uzyskanie efektu tzw. pompy mięśniowej. 4-8 gramów na około 30 minut przed treningiem siłowym to dobre rozwiązanie. https://potreningu.pl/articles/2257/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy Co do kreatyny to wasz artykuł bodajże knifa mówi co innego był wykres okres [...]

[...] swój czas. Polecam skupić się na treningu full body workout, angażując przede wszystkim duże partie mięśniowe i bazując na ćwiczeniach wielostawowych/założonych. https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw Poza tym. Swoją dietę polecam konsultować że swoim dietetykiem. Jak chcesz liczyć samemu, to wyżej [...]

[...] za tydzień wprowadzą całkowity lockdown, zerowy bilans kaloryczny wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. Poza tym angażowanie pracy mięśni za pomocą właśnie gum, treningu ciężarem własnego ciała, czy tabata. https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz Zero kaloryczne na oko zapewne około 2200 kcal i obserwacja.

[...] ma częściej lub rzadziej sytuacje kiedy nie ma czasu, czy ochoty na pieczenie/gotowa od mięsa, ryby, jajek, czy nabiału. Wtedy jak najbardziej będzie ona przydatna. https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Poza tym z podstaw witamina D3 i omega 3. Kreatynę jak najbardziej również można. Np. coś takiego: [...]

[...] To co teraz mogę polecić dla osoby początkującej, to trening full body workout. Bazujesz na dużych partiach mięśniowych i ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw

[...] jest uzależnione od konkretnego organizmu i tego jak nasz organizm funkcjonuje właśnie pod tym kątem. Nie dowiesz się jak działa dopóki nie przetestujesz. Najlepiej sprawdzić to właśnie na swoim organizmie. Ja stosowałem 10 kropli 5% przed snem i spało mi się całkiem dobrze. https://potreningu.pl/articles/6635/lecznicze-zastosowania-marihuany

[...] możliwych współczynników i wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Poza tym rozpiskę diety wrzuć zgodnie z regulaminem działu jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Każdy produkt osobno, a nie gotowe posiłki: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html