kup sobie mutant massa,kup sobie vitargo potreningu,do tego bcaa i glutaminę nie musisz kupywac amerkanskich firm,zobacz firmy takie jak hi-tec,trec,olimp ,activlab.To nic nie przytyłes jak stsoujasz ta diet??robis jakies aeroby czy cos,jak wyglada twoj dzien co robisz>?
Chudałydka: Zdjęcia przed treningiem masz na 1 str. Film po 1,5 miesiąca treningów jest na 9 str. Za jakieś dwa tygodnie kolejny. Dzisiaj pierwszy raz spostrzegłem że mam łydki Potreningu nieźle się napompowały: e2p.8/8/8/8/8/8 l.8/8/8/8/8/8 f.9/9/9/9 wp.16/16/16/16 l.16/16/16/16 g.18/18/18/18/18/18 h.9/9/9/9/9/9 Zastanawiałem się też nad [...]
nie za dobra ta dieta wg mnie , lepiej ułóż sam pod siebie a nie kopiuj czyjeś - a co do niej to w posiłku potrenongowym nie masz węglowodanów a rano i potreningu są najbardziej potrzebne , dodaj posiłek potreningowy.Tłuszczy tam mało ogólnie warzyw prawie wcale. Pzedewszystkim to musisz policzyć zapotrzebowanie swoje Musisz sie nauczyć zdrowego [...]
Posiłki to zależy o której wstajesz, możesz zjeść śniadanie, na 1-1,5 przedtreningiem posiłek przedtreningowy i około 1h potreningu zjeść potreningowy. Więcej myśle, że pomogą ci w dziel Odzywianie to jakoś sensownie ułożyć. Trochę kiepskie dni treningowe, zrobiłbym: off off off Całe ciało off Push Pull
Jak to jest z wieprzowiną? Więcej tłuszczu niż białka... Chciałbym mieć urozmaiconą dietę (ale wołowina i ryby za drogie). W jakiej porze to jeść najlepiej? Bo chyba nie potreningu, bo tłuszcz i przed chyba też nie, bo nienajlepiej się ćwiczy. Może na noc?
[...] miałem 3500kcal i stałem w miejscu przez półtora miesiąca. teraz mam 2900kcal i waga ruszyła. edit: carbon jak nie ma kasy na odżywki to po prostu więcej ryżu daj potreningu. albo kury. Bez odżywek też się rośnie. Przez pierwsze 2 tygodnie nie używałem prawie w ogóle. tylko wheya jak nie mogłem zjeść posiłku. a i tak waga szła. [...]
[...] i kurczakiem+jabłko przedpołudniem-twaróg 0% popołudniu-naleśniki grachamki słodzone cynamonem z małym serkiem homogenizowanym wieczo- bakaliowe platki musli z mlekiem potreningu-gotowana kura, symbolicznie płatki trening-góra WYCISK SZTANGA SKOS GÓRA 8/6/6/4/4/ 23/25/26/28/30x4 z czego 2 powt. sama bez asekuracji i pomocy WIOSŁO SZTANGA [...]
[...] bym zmieniał czasem z makaronem, bo mam i lubię z pełnego ziarna, a ma prawie te same BTW co kasza, co o tym sądzisz? oczywiście jak najbardziej są też ziemniaki wrzucaj potreningu czasem Do każdego posiłku warzywa prócz po treningowego, ale ich nie wliczałem tutaj z tym, że ja dodaję trochę jogurtu 0% do tych sałatek jest może tego ze 100g, [...]
[...] BCAA i CM3x2 i 2 fit effect potem 7;00jakies jajka( białko) i Cm3x2 koło 17;00 1x fit effect + Cm3x4+ BCAA i AAKGx2 przed robieniem pompek,brzuszków i moze czegos innego potreningu CM3x4 +AAKGx2 i przed snem AAKGx2 Wtorek kiedy bym nie biegał bo co drugi dzien co innego np tu pompki,brzuszki i cos jeszcze i brac 7;00 fit effectx1+Cm3x4 w [...]
mi tez sie wydaje ze po potreningu bialko i wegle. Jakie mam tluszcze brać? I czy ta dieta oprocz tych tluszczy jest w miare dobrze ulozona bo ukladalem w miare moich mozliwosci $$
Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!
