potreningu

[...] wegle daj np.jaja+oliwa+warzywa+troche razowca 22:00 przed snem Ser bialy + szklanka mleka twarog+oliwa+warzywa latwo sie zalewasz to po co masz w menu banany bezposrednio potreningu,przed treningiem snickersa na wieczor chleb za duzo wegli prostych,za duzo wegli na noc,za malo bialka nie opieraj diecie na twarogu 1-2max brak zdrowych [...]

j/w potreningu nie najlepsze na snaidanie mozesz lub do owsianki wlac i git

Sniadanie jajecznica z 4 jaj /2 jajaa staarcza 3 kromki chleba razowego /daj platki owsiane zamiast chleba pomidor/ok ale daj jakis owoc np.rodzynki do platkow troche orzechów włoskich /ok herbata/mleko daj do tycch plaatkow W szkole 3 kanapki z twarogiem /chleb razowy lepiej z kurakiem/mozesz dac sserek wwiejsski sser ssobie zosstaaw naa [...]

[...] - 5g), przed treningiem porcja XP DNT: rano porcja XP lub kreatyny. starczy. dawkowanie zawyazone wygladaloby nastepujaco: DT: rano pol porcji XP, przed trenigiem porcja XP, potreningu 3 - 4g kreatyny DNT: ranoporcja XP, po kilku godzinach porcja kreatyny 3 - 4g ------------------- Carbo po treningu w dawce 30 - 50g omega i witaminy do gl posilku [...]

Sytuacja ma sie mianowicie tak. Bezposrednio po tych treningach ktore polecasz jestem tak ogromny iz trudno wrocic mi z silowni w tym samym ubraniu w ktorym czulem sie luzno przed treningiem. Kwestia tego ze jest tak tylko na przelomie 30 minut po treningu i wtedy wszystko ucieka a kolejnego dnai poza zakwasami czuje i wygladam sflaczalo. Zero [...]

potreningu weś mono polecam ci cm3

Kreatyna... Olimp Mega Caps 1250. Kreatyna owszem trochę nawadnia ale spadkow duzych nie powinno być tlyko woda zejdzie. Gajner a carbo to duża roznica carbo to węgle proste a gajner zawiera rowniez bialko co czyni go tak jakby gajner= bułk DNT 5g rano na czczo DT 5 g rano na czczo i 5g potreningu 5g =4 caps olimpu PzDr.

uwierz mi ze jakbyś troche tematów poczytał poradził byś sobie, ja jestem caly czas na redukcji codzinnie szukam postów na forach żeby wzbogacać swoją wiedze i sobie pomagać, ja jem mniej więcej tak Śniadanie - jajecznica z 3-4 jajek, płatki owsiane z mlekiem i odżywka białkową (mozesz bez odzywki) II Śniadanie(szkoła) tu ciężko coś ogarnąć jeśli [...]

platki tylko owsiane ew.ciut kukurydzianych jako dodatek reszta jak sam piszesz a ryzu nie musisz jesc codziennie sa przeciez kasze/maakrony jezeli ten sos ma tluszcz to potreningu odpada,zrob na bazie soku pomidorowego dopraw ziolami i bedzie pyszne Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-29 09:00:11

Na opakowaniu argi pisze żeby brać 1-2 kaps przed i potreningu... Sam mam w tej chwili ArgiPower ale jakoś nie licze żeby masa mi po tym skoczyła. Na twoim miejscu też bym chyba nie liczył na jakieś specjalne efekty na samym argi bo przeciez nie rozwój masy jest celem stosowania argininy. Większa pompa i ukrwienie tak, zwiększenie wytrzymałości [...]

[...] o wzrost poziomu enerrgii czyli sila wytrzymalosc pompa po stakach tez mam srake.... wlasciwie po wszystkich stakach i mono, trzeba dawkowac mniej a czesciej. najlepiej rano i potreningu mono a przed treningiem jakis stack z arginina i tauryna teraz wszystkie stacki dobre ale nie o tym temat Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-04-13 22:36:07

[...] wiec ja nie widze tam innych ww oprocz wazyw Aha co do deficytu to mi nie zalezy na stracie kg tylko na obnizeniu bfs Aha jeszcze jedno w qazarze diecie w 10 wkazowkach ww potreningu jest w 3 posilkach po treningu, w godzine po treningu i na noc Zmieniony przez - wojt88zb w dniu 2009-07-05 17:33:58 Zmieniony przez - wojt88zb w dniu 2009-07-05 [...]

[...] 8:00 pierś z kurczaka 150gr oliwa z oliwek 20gr 3 posiłek 11:30 pierś z kurczaka 150gr oliwa z oliwek 20gr 4 posiłek 15:30 (przedtreningowy) makaron pełnoziarnisty 80gr pierś z kurczaka 150gr oliwa z oliwek 20gr 18 TRENING 5 posiłek potreningu 20:00 ryż biały 100gr pierś z kurczaka 150gr 6 posiłek 22:30 ser biały chudy 125gr oliwa z oliwek 20gr

Generalnie to potreningu kurva Z treningu na trening wkrecam sobie ze jest coraz lepiej placebo mnie rozyebie niedlugo Pipek milcz bo f******* Siedem zalatw mi 20 butelek do zgrzewy na dzis bo trza oddac Ide robic miche

Czy białko WPC nadaje się na noc ? czy tylko jeść je potreningu i rano ?

[...] 100g W.71g B.20g T.0 3. Posiłek Makaron razowy: 120g Pierś z kurczaka: 150g Oliwa z oliwek: 1łyżka W.96g B.32g T.15g Dodaj niewielką ilość warzyw. Jak to posiłek potreningu to wywal tłuszcze. Kolacja - posiłek przed snem Chudy twaróg: 200g 1 Pomidor W.4g B.42g T.3g Dodaj tłuszczy np. z oliwy z oliwek/orzechów włoskich/oleju [...]

[...] 2 sniadanie:chleb, ser, wedlina wyrzuc 3sniadanie: jw obiad: ryz brazowy, kasza gryczana, makaron pelnoziarnisty, ziemniaki wyrzuc przed treningiem wyrzuc jajka daj jakies ww i wiecej bialka potreningu chyba kpisz, wyrzuc te banany i daj jakiegos kurczaka i ryz na noc twarog i oliwa z oliwek ogolnie zacznij czytac uwazniej bo w 80% sie nie nadaje

bardzo dobry produkt wieksza regeneracja potreningu na macie i sile polecam duzo mocniejsza niz bcaa xtra i przede wszystkim samo bcaa bez glutaminy

Jesli chodzi o ilosc bialka to te 30 % wystarczy... bo bedzie to tylko "posilek" potreningu, a wiec mysle ,ze takie proporcje wystarcza...dobra dzieki za odpowiedz teraz czekam za wyplata;) Przy dodatnim bilansie jest sens jeszcze brania BCAA??? czy raczej juz odpuscic?? A i ztymi cenami tak nie kolorowo , bo jedna pucha krety starczy [...]

nie no ebz przesady ten gianer to arczje bulk bo ma proporcje 40b/44ww wiec jest dobrze a i tak kupilem go tylko na szejka na potreningu boksu