potreningu

[...] Dlatego też zdecydowanie warto, regularnie używać roller lub piłeczki w celu rozbijania przykurczonych mięśni. Więcej na temat rolowania warto przeczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac Niestety nie wszystkie punkty spustowe jesteśmy w stanie rozbić sami. W takiej sytuacji warto raz na jakiś [...]

[...] czasie z rożnymi efektami . ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? stosuje diete i spisuje na MYFitnessPal- CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? od 2tygodni stosuje odżywianie 1800kcl i waga idzie w [...]

Oczywiście jak jesteś w cyklu kreatynowym to nie możesz pić piwa. Jeśli będziesz pił mało tzn. 2 piwa raz na jakiś czas - wszystko z umiarem i nie potreningu to wszystko będzie ok. Trzeba pamiętać że piwo jest również alkoholem no i odwadnia organizm. Po 2 mocnych piwach możesz np. wypić litr wody niegazowanej do tego dorzucić witamiy a [...]

[...] waga podskakuje mi o 3 kilo o to zrzuciłam przez zimę i znów startuję z podobnego pułapu Nie dojadam ,czasem zjem ciasto czy owoc ,to z głodu gdyz nie mam czasu nawet cos ugotowac . Znalazłam moje stare zapiski z potreningu.pl i zobaczę co mi z tego wyjdzie i dziś zrobię trening. Cukier na czczo 108 miska i trening wieczorem wstałam o 4,30

Gdzie obecnie zgłasza się błędy w wartościach produktów na PoTreningu?

Ja to zawsze doradzam poszukanie nowych przypraw, jakichś dodatków itp. Często te same produkty inaczej doprawione zaczynają być znów smaczne. No niestety zadne takie przyprawy ukrywanie pod mięsem czy warzywami nie jest w stanie przekonać mnie ,przynajmniej na razie do kasz i ryżu .Ale ziemniaki moga byc .Dodam tylko że w okresie jesienno zimowym [...]

nie wiem czy to dobre miejsce ale... jest na stronce mały bug - tzn. jak się z adresu potreningu.pl/diary (czyli de facto z własnego dziennika) kliknie na zakładkę forum -> Ladies to zamiast łącza do forum 'Ladies' jest zalinkowany martwy URL (http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html) z błędem 404...

[...] na Twój temat. Jeżeli masz już dietę, to śmiało wrzuć ją do oceny. Należy zrobić to według zaleceń regulaminu działu, w formie zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. W jaki sposób to zrobić znajdziesz w tym oto temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Jest w nim [...]

[...] DŁUGO) zbilansowana ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? odsyłam do dziennika CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** [...]

Luzik. Na razie i tak nie będę tego kupował bo ciągnę dalej redukcję. Jutro dostaje kasę i mam zamiar wykupić dietę z potreningu.pl na razie schudłem z 116 do 109 kg ale i tak opornie to idzie.

Luzik. Na razie i tak nie będę tego kupował bo ciągnę dalej redukcję. Jutro dostaje kasę i mam zamiar wykupić dietę z potreningu.pl na razie schudłem z 116 do 109 kg ale i tak opornie to idzie.ze 3tyg temu miales to zrpbic ;)

Nie no dietę mam coraz lepszą. Tej potreningu.pl jednak nie zamówię teraz tylko za tydzień bo pomyliłem się trochę co do wypłaty jaka dostanę. Wiem że tabletki nie zastąpią diety i mam zamiar ja trzymac cały czas ale może przyspieszy to proces redukcji bo wolno ona idzie. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-30 17:52:39

[...] Ci wybrać redukcję tkanki tłuszczowej. Po zredukowaniu na niższy jej poziom będziesz mogła budować estetyczną sylwetkę. Warto w tym celu zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej, na których temat poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana /SFD/2018/9/7/117d18671d544c9fa606b77c00342da7.jpg

[...] tylko sensu nie ma np. Dużo zmodyfikowalas ten plan od trenera? Pisałaś o kontuzji kolana tez - rozwiń to. Czy trener uwzględnił te dolegliwość plan treningowy Ci zapodając? Co do źródła pomiaru makro/kcal - pilnowałabym się jednego źródła - potreningu.pl jest pod tym wzgl. wporzo. Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 2018-10-05 22:03:55

[...] napisz coś więcej o sobie, bo dieta o kaloryczności 2000kcal przy treningach siłowych i sportach walki nie wygląda na "sportową" :-) możesz pomyśleć o adaptogenach https://potreningu.pl/articles/5738/adaptogeny-na-stres-i-zmeczenie co do chęci sięgania po alkohol czytałem kiedyś badania, że glutamina może w tym pomóc oraz korzeń kudzu, [...]

[...] naszego organizmu. Np. w regulowaniu gospodarki hormonalnej i produkcji testosteronu. Z tego też względu, należy zwrócić uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych w naszej diecie. W przypadku diety ketogenicznej nasycone kwasy tłuszczowe stanowią nawet większość. https://potreningu.pl/articles/3516/nasycone-kwasy-tluszczowe--bac-sie-czy-nie

[...] 4. Czas smażenia. 5. Produkty, które smażymy. Zdecydowanie warto smażyć na dobrej jakości patelni. Ilość tłuszczu jaką użyjemy wtedy może być śladowa. Resztę zdecydowanie lepiej jest spożyć na zimno. Obróbką termiczna zawsze będzie miała negatywny wpływ na jego jakość. https://potreningu.pl/articles/3165/siedem-zasad-zdrowego-smazenia

[...] powinna być to masa ciała. Ona nie świadczy o wyglądzie naszej sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. https://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu Poza tym, tydzień to niewiele. Często trzeba więcej czasu aby zaobserwować zmiany sylwetki. Czas i cierpliwość to [...]

[...] wsparciem gospodarki insulinowej, bardziej bym widzial tutaj dodatek substancji, ktore nieco przywrócą funkcje i wrażliwość tkanek na inse czytnij jakie suple wybrac http://potreningu.pl/articles/2282/te-suplementy-poprawiaja-wrazliwosc-insulinowa uzupelnienie info, czym jest wrazliwosc [...]

[...] - wprowadzić aktywność: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html - spać około 8 godzin dziennie: http://potreningu.pl/articles/3757/optymalna-dlugosc-snu - spróbować suplementów zmniejszających poziom stresu (kortyzol): [...]