potreningu

[...] dni High Carb i Medium Carb lub HC i Low Carb. Wegle dostarczasz glownie w porze powysilkowej. Ewentualnie mozesz jeszcze dni podzielic na HC/MC/LC, gdzie HC- dni z treningiem silowym (+ew. cardio), MC- samo cardio, LC- dzien wolny od treningow. Szerzej o CC: http://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika

http://potreningu.pl/calculators Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-05-27 21:55:18

Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Poczytaj: http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu

[...] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-05-28 00:08:42

[...] Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety .

10g w DT rano 5 g i przed treningiem 5g 5g w DNT http://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

Liczyłam tak jak pisało na kalkulatorze z potreningu więc się tego trzymam można powiedzieć ;p

Witaj, dla porządności wypełnij ankietę działową (w linkach podwieszonych), żebyśmy mieli komplet informacji. Te posiłki wrzuć na potreningu.pl i daj tutaj zrzut no i zdjęcia by się przydały. Na pierwszy rzut: - cardio to nie trening --> mniej cardio a za to siłowy najlepiej fbw na początek (popatrz sobie na inne dzienniki) - unikanie tłuszczu w [...]

Koniecznie wrzuć te posiłki w dziennik na potreningu i daj nam zrzut, bo piszesz 600-800 kcal, a tu na oko jest zdecydowanie więcej - to dobrze, ale nadal nie wiadomo ile. 100 g ryzu i 200 g kurczaka to juz ponad 500 kcal( ryz 360, kurczak 100 na 100 g) i nie wyrzucaj żółtek. Skoro jesz tylko chude mięso, to musisz zadbac o zródla tłuszczy - masło [...]

[...] Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety .

Witaj, Po pierwsze musisz urozmaicić jadłospis , po drugie wyrzuć masło z orzeszków ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy .

możesz skorzystac z usługi komercyjnej na portalu www.potreningu.pl

Proszę założyć temat w dziale BOK Sklep SFD i PoTreningu.pl

[...] kolosalne ilości kalorii, a w rzeczywistości nie przekraczają swojego dobowego zapotrzebowania na energię. Wrzuć to co jadasz w dziennik treningowy i wrzuć swoją rozpiskę w formie zrzutu potreningu.pl do sprawdzenia. Dopiero ćwiczysz dwa miesiące.. skup się na fundamentach. ( ruchach głównych ) W tematach podwieszonych znajdziesz gotowe plany.

[...] 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

białko sojowe odpuśc sobie możesz dorzucić tren enan ale 200 mg dwa razy w tyg jak tren będzie dobry to 400 mg week na 1 kontakt z trenem będzie wyrywać z kapci policz sobie jakiś jeden dzień co zjadłeś i ile ci wychodzi kcal i jaki rozkład b/t/w/ tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/calculators

[...] 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety /

http://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny zapoznaj się na przykład z tym tematem. Wyczerpująco opisuje zagadnienie