potreningu

Korzystałem z kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego na stronie potreningu.pl i wychodzi tam 3300 kcal, w zyciu nawet by mi się tyle do brzucha nie zmieściło xD I właśnie sam w koncu nie wiem ile dać tych kalorii na rzeźbe.

[...] z tym twarogiem, a przynajmniej nie jadł go codziennie w takich ilościach. Jedynie do tego białka po treningu dołożyłbym jakieś cukry proste(nie owoce)bo picie samego wpc bo potreningu to marnowanie tego białka i jeśli masz pić tylko białko po treningu to lepiej sobie kup carbo, które jest kilkakrotnie tańsze i pij :D. I jak dla mnie to strasznie [...]

[...] osoby/osób, które się tym zajmuję na co dzień i widzę o co w tym wszystkim chodzi. Problem jest tego typu, że nie wiem, do kogo "uderzyć". Zastanawiałem się nad zakupem na potreningu.pl, jednak nie jestem w 100% przekonany, co do tego. Korzystał ktoś z Was z ich usług? Znacie kogoś kto zajmuje się czymś takim i za opłatą ułoży dla mnie co [...]

Uwierz, że dobrze ucinać jest powoli. Po co na start katować się niższym podażem, jak możesz spokojnie chudnąć na 2700? Uciąć zawsze można:) Co do węgli : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

[...] musze w taki sposob wrzucic ale chyba wszystko czytelne: http://www.clipular.com/c/5326585113083904.png?k=dNxfAHldzDzdi2k23EXzE_Z1aLE Losowy dzien, prowadze dziennik na potreningu, wiec wszystko mozecie tam zobaczyc jak jest taka potrzeba :). No wlasnie, zeby na tluse miesa zamienic to wiem, ale zastanawiam sie w jakich granicach trzymac ten [...]

[...] - myślę nad glutaminą i tauryną - czy warto? imo zbedne;-) lepiej zamiast glutaminy kupic wiecej bcaa jak masz za duzo grosza;-) chyba, ze masz problemy z jelitami, odpornoscia wtedy mozna sie pokusic by wlaczyc do suplementacji prozdrowotnie. pomysl, tez np o wapniu http://potreningu.pl/articles/344/wapn-wspomaga-odchudzanie

jako że bede stosował combo mam pytanie co myslicie o tym artykule http://potreningu.pl/articles/4541/super-zestaw-na-watrobe/page/2 chodzi o sylimaryne tzn sylimarol wraca do łask? co z teza blokady receptorów?

a ja mam pytanie czy wafle ryżowe naturalne lub pełnoziarniste mozna dorzucic do diety? Ponoc juz teraz indeks glikemiczny nie jest az tak brany pod uwage nie kwestia IG co rozchodzi się o przetworzenie wafli ryżowych. To jest produkt wysoko przetworzony, faftaq ostatnio o tym pisał art na potreningu

Tak, możesz włączyć mleko kozie do diety, zamiast zwykłego mleka. Przeczytaj np ten artykuł: http://potreningu.pl/articles/1850/kozie-mleko-dla-twoich-miesni

Wyliczyłem sobie z ciekawości ilość kalorii potrzebnych do utrzymania wagi na potreningu.pl kalkulator BMR (zaznaczyłem duza aktywnośc fizyczna treningi 3-5 razy w tygodniu) i wyszło mi: -Wskaźnik BMR:1685 kcal -Aby utrzymać wagę:2907 kcal 15% białka: 436 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1599 kcal = 400 g 30% tłuszczu: 872 kcal = 97 g Natomiast [...]

[...] dawałbym na śniadanie , po treningu a nawet na noc. Ad.2 Nie muszą być a także nie musi być ich określona liczba. Ad.3 Nie prawda Ad.4 Spożywamy na przykład: http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Ad.5 Tutaj liczysz bilans kaloryczny albo ucinasz kalorie redukcja (-300kalorii [...]

Miałem ułożoną dietę na potreningu białko wynosiło 215, ww 420, t.120 Teraz jak chcę ułożyć sam dietę to muszę się trzymać tych wartości ?

Z tych sklepowych to jest stewia z firmy zielony listek krople na 100 ml 34g węgli z czego to są poliole, z erytrolem też jest i ma 99g węgli an 100g proszku ale nei ma co sie obawiać to są poliole http://potreningu.pl/articles/1800/poliole--co-warto-o-nich-wiedziec

[...] 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Miałem dietę z potreningu, makroskładniki przedstawiały się następująco B- 250 T-130 WW- 430 Tego białka nie jest za dużo? Teraz jak chciałbym ułożyć dietę samodzielnie wówczas zostawić taką ilość białka czy raczej uciąć ?

http://potreningu.pl/articles/4563/co-sie-stanie-jak-po-treningu-zjemy-duzo-tluszczu

[...] 24h/d żeby mógł Cie katabolizm dopaść. Jak to napisałem wyżej, węglowodany na noc są wartościowe jako źródło energii i mają wiele zalet jak np: poprawa jakości snu. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Posiłki kompilujesz w taki sposób aby były smaczne dla Ciebie. Kwestia psycho-fizyczna jest tutaj również ważna. [...]

Miałem dietę z potreningu, makroskładniki przedstawiały się następująco B- 250 T-130 WW- 430 Przy redukcji jak utnę tylko białko bo wydaję mi się, że jest go po prostu za dużo wówczas na takim minusie można redukować ?

Sorki, zapomniałem dodać linku : http://potreningu.pl/articles/3089/ile-bialka-tluszczy-i-weglowodanow-dla-kulturystow-przygotowujacych-sie-do-startu/page/2

[...] DŁUGO) NIE ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? w zał. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chyba tyje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]