potreningu

[...] nie dłużej niż miesiąc. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Wciągam ok. 2300 kcal, na śniadanie owsiankę bg z wheyem, masłem i jakimś owocem, później ok. 300-350g mięsa z ok. 200-250g kaszy lub ryżu i ok. 500g warzyw – [...]

Dobra, domówiłem dietę z potreningu.pl Czekam teraz na rozpiskę i prawdopodobnie wystartuję z gotowaniem od jutra, jeśli plan żywieniowy będzie gotowy, ewentualnie od wtorku. Mam nadzieję, że teraz spalenie tego ostatniego wałka z brzucha to już tylko kwestia czasu. Z trzymanie się rygorystycznym planów treningowych i żywieniowych nie mam żadnego [...]

Dzięki za porady, Panowie ;) Wrzucę dzisiaj przykładowe dni diety z rozpiski, jaką otrzymałem z potreningu.pl z prośbą o opinie. Z tego, co czytałem po forum i widzę na pierwszy rzut oka, wychodzi około 2g białka na 1kg masy ciała, więc pewnie ok. EDIT: Wspomniane przykłady: 1 dzień 08:15 TUŃCZYK Z OGÓRKIEM I PIECZYWEM 85g OGÓREK KWASZONY [...]

Panowie i Panie ;-) Diety z potreningu są układane przez fachowców a jakiekolwiek problemy możesz konsultować z dietetykiem - nie przez forum.. Żadnego wydłużania cardio. W ogóle bym je wyrzuciła i zaczeła z odżywczą dietą i treningiem siłowym. W redukcji też trzeba przerwy robić, żeby metabolizmu nie zarżnąć. Jadłeś mało, dla mnie 2000 kcal to [...]

Dziękuję za odpowiedź. Absolutnie, nie wątpię w kompetencje i fachowość osob z potreningu.pl, ponieważ sam się posiłkuję ich wiedzą:) Wspomniałaś o wykluczeniu kardio, natomiast od nieco ponad tygodnia, właśnie trener z potreningu dorzucił mi 10 minut dodatkowej bieżni. Jestem zadowolony z efektów, ogólnie, co już podkreślałem, ale z racji niskiej [...]

Wizja ciasteczek po treningu może być motywująca ;-) ale żeby nie spamować - warto wskazać dietetykowi z potreningu, że od 3 mieisęcy jesteś na niskich kaloriach i katujesz kardio ;-) I wagę jak na ten wzrost masz dośc niską - tu nie chodzi o to żeby się przywiązywać do cyferek na wadze, bo one nikogo nie obchodzą, no może oprócz ważacego się [...]

PoTreningu jest duuuzo czytelniejszy jezeli chodzi o zrzuty. Twoje ciezko sie czyta, bo zamiast" marchew" jest jeszcze nazwa sklepu itd ;-) Ale fakt, bez kompa ciezko z tego korzystac. Ja zawsze wklepuje zarcie w dziennik w pracy. Nie jestem ekspertem, ale chyba najlepiej powoli pozbywac sie wszystkich kupnych posilkow.

wejdz na strone potreningu.pl jak jestes zalogowany to klikasz ustawienia, prywatność, powiadomienia i w grupie sfd.pl zaznaczasz srodkową opcje. /SFD/2017/5/8/7a676906ceac46a0bc8f7886f7c10f26.jpg

W świecie, gdzie straszy się nas cholesterolem i spożywaniem tłuszczów zwierzęcych nasyconych, których głównym zadaniem jest wywołanie choroby wieńcowej w naszym organizmie (ironia), wieprzowina uchodzi za produkt, który niekoniecznie jest pożądany. Oczywiście działania demitologizacyjne sprawiają, że coraz mniej osób boi się zwierzęcego tłuszczu, [...]

Temat "zakwaszenia" był podejmowany w artykułach na forum - jak najbardziej może występować w organizmie przewlekły lub okresowy brak równowagi pod tym względem: http://potreningu.pl/articles/4485/kwasica-utajona--czym-jest-i-kogo-dotyczy ; http://potreningu.pl/articles/4484/wplyw-diety-na-rownowage-kwasowo-zasadowa ; [...]

[...] i jak na silowni. 88-O Akurat na myfitnesspal mam wykupiony pakiet premium na rok i ich apka na telefon jest bardzo fajna, wiec nie bede teraz specjalnie przerzucac sie na potreningu ;-D /SFD/2017/5/8/577b067215c346db92b3d41014d996e3.jpg /SFD/2017/5/8/e517379c6c684b90846198e5b857c52f.jpg /SFD/2017/5/8/1ba76dade6ee48e5be2c1cbce4a3b0ea.jpg [...]

[...] odbudowaniu flory bakteryjnej u ludzi z dysbiozą... To nie są tylko cukry proste, ale też enzymy, związki fenolowe - to zmienia jego oddziaływanie na organizm. http://potreningu.pl/articles/4286/miod-po-treningu--tak-czy-nie A tu trochę na temat demonizowania fruktozy (a także o miodzie): [...]

Wstaw pełną ankietę działu. http://www.sfd.pl/t922822.html http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

(...) Duza czesc swojego zycia nie jadlem sniadan. Nie czulem glodu to nie jadlem. Jest to blad, ale to tez kwestia przyzwyczajenia organizmu. Brak śniadania nie jest błędem, to mit. Poczytaj artykuły na ten temat na PoTreningu. Liczy się całość diety w ciągu dnia, a nie zjedzenie czegoś (lub nie) o określonej porze. W dziale IF masz ludzi, którzy [...]

[...] trenować w sposób mieszany, jak już biegać to robić marszo-biegi, sprinty, podskoki i.t.d. Oczywiście pionierem będzie trening siłowy. Więcej możesz sobie poczytać: http://potreningu.pl/articles/3616/trening-aerobowy-kontrowersje--teoria-vs-praktyka--imtg-vs-spalanie-tluszczu- [...]

[...] np. potreningowo razem z wpc;-) dokładnie, związane to jest z cukrami zawartymi w mleku, bo nawet zalecany jest jako napój potreningowy-regeneracyjny ale to można znaleźć na potreningu artykuły :) nie oszukujmy się mleko jest zdrowe, a przede wszystkim białko z mlekiem to niebo w gębie, jak można zmieścić w bilansie to po co psuć sobie [...]

[...] , masz tutaj wszystko w tym arcie http://www.sfd.pl/art/Suplementy/BCAA_jak_stosowa%C4%87%2C_aby_skutecznie_wspomaga%C4%87_wysi%C5%82ek_fizyczny_-a90.html + podstawy http://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo Zapoznam sie, dzieki GABA to lipa i nie działa ZMA też słabe zarzuć sobie SLEEPER z TRECA tam przynajmniej jest pare [...]

08.05.2017 Plecy + biceps 1.Mc 70kgx10 100kgx8 140kgx6 160kgx8x2 2.Podciaganie wąsko chwyt neutralny CCx5x2 27.5kgx6x2 CCx14 3.Wioslowanie sztanga łamaną podchwytem 60kgx10 80kgx10 105kgx10 115kgx10 95kgx12 4.Wioslowanie polsztanga w opadzie 60kgx10x2 80kgx12 90kgx12 5.Wioslowanie hantlem w opadzie 25kgx10 37.5kgx12x2 6a.Uginanie ramion [...]

Witam. Mam problem z ułożeniem diety na masę. Wazę 62,5 kg, mam 184cm wzrostu, moje zapotrzebowanie to około 3200 kcal +. Jestem po 2 miesiącach diety z potreningu i fabrykasily. Myślałem, że po takim czasie będę w stanie sam układać sobie jadłospis, ale jakos za każdym razem coś nie wychodzi. Głównym problemem jest to, że dostarczam do organizmu [...]

Być może tak. Z reguły większość osób ma jakieś wady postawy. Na pewno warto wzmacniać mięśnie głębokie i rolować/rozciągać się, aby uniknąć ich na tyle, ile to możliwe. http://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac