Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Tutaj dziewczyny udzielają pomocy na podstawie kilku informacji, czyli ankieta z regulaminu, zrzut miski (na potreningu.pl dane logowania takie same jak tu), czyli przykładowy dzień Twojego odżywiania i zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej (przód, bok, tył). To jest taka podstawa, [...]
Dodaj resztę ankiety, bo cała jest istotna i fotki zapodaj, znawcy ocenią czy to tłuszcz faktycznie - po zdjęciu też można się zorientować czy rzeczywiście jest to 18% BF u Ciebie. Oraz koniecznie swój jadłospis - zrób zrzut ekranu z dziennika żywieniowego na potreningu.pl (wchodzisz tam klikając na swój nick u góry strony) :-))
Dzień 3 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-04 AKTYWNOŚĆ -> fitness 3 h -> trening 1. przysiad 3x 8-10 30/35/40 kg x 10 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 15kg/20 kg x 12 2b. odwodzenie nóg 2x10-12 10 kg x 12 / 13 kg x 10 3.MC 3x 8-10 30kg/35kg/40 kg x 10 4a.uginanie [...]
[...] juz nogi z waty i nawet nie wiem ile zrobilam) krotkie rozciaganie MISKA Suma dobowa: 2071kcal, 186g (36%) białko, 58g (25%) tłuszcze, 196g (38%) węglowodany link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-03 miska jeszcze nie rewelacyjna, bo w drugim posilku zjadlam kawalek chleba srednije [...]
Trening to posty podwieszone działu trening w domowych warunkach, skoro masz zapotrzebowanie to jedz tyle posiłków na tyle kalorycznych, żeby je spełnić. Masz od tego dział Kuchnia u nas i na Potreningu.pl. tanie żarcie: podroby, promocje, udka z kuraka, nabiał. Pilnuj żeby jeść jak najmniej przetworzone żarcie (unikaj białego pieczywa, sklepowych [...]
najlepiej bedzie jak wprowadzisz swoje obecne menu do kalkulatora z linku ponizej http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wkleil do tematu co Ci wyszlo, na podstawie tego dostaniesz info co poprawic, dodac,zmienic, bo nikt nie ulozy Ci gotowej diety niestety, ale pomozemy Ci w tym ;-)
03.01.2012 DT Nie wiem dlaczego, ale nie mogę zrobić zrzutu z potreningu... W każdym razie było prawie czysto, tylko makaron (razowy) się wkradł, bo ktoś zeżarł moją kaszę i tak mi zasmakował że trochę przegięłam z ilością... 1. Jajówa owsiana na smalcu z cynamonem 2. Naleśnik pełnoziarnisty ze śledziem i jabłkiem+cynamon 3. Spaghetti 4. Spaghetti [...]
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jak obliczyć zapotrzebowanie na kcal na masę na tej stronce ? Na dole jest takie coś: Kalkulator podaje również wartości właściwe do utrzymania wagi, redukcji i zwiększania masy ciała. . Jak ja mam to zrobić ? Czy te pomiary są dokładne ? Wyniki wyszły mi takie : Aby utrzymać wagę Kalorie 3112.49 Węglowodany 55% 1711.87kcal = 427.97gram [...]
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.